【漫漫健康】Mary 2014-08-15
秒懂各器官排毒時間
在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的現象，這也就是為什麼常常聽到有人說，晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。
這次Mary把一天24小時（12個時辰）氣血走哪些部位整理出來，讓大家可以做排毒養生喔~
子時：晚上11點到凌晨1點，走膽經，此時最適合睡覺
丑時：凌晨1點到3點，走肝經，此時最適合睡覺休養身體
寅時：凌晨3點到5點，走肺經，此時容易咳嗽，須注意保暖
卯時：清晨5點到7點，走大腸經，起床排便最合宜
辰時：早上7點到9點，走胃經，按摩腹部與進食
巳時：早上9點到11點，走脾經，建議可以多拍打小腿
午時：上午11點到下午1點，走心經，可以多按摩心經
未時：下午1點到3點，走小腸經，多喝水可以幫助排毒
申時：下午3點到5點，走膀胱經，可輕打腰椎到尾椎處
酉時：下午5點到7點，走腎經，雙腳抓地動作可刺激腎經穴道
戌時：晚上7點到9點，走心包經，吃完晚餐後可吃點苦（如蓮子心泡茶）
亥時：晚上9點到11點，走三焦經，可輕打三焦經
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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子時走膽經 適合入睡養氣血
〈晚上11點到1點〉走膽經時，該如何作會更健康喔！
睡眠與清醒是因為陰陽交替，陰盛入眠、陽盛清醒，每天的子時開始生發陽氣，到午時前陽氣最旺，午時開始生發陰氣，到子時前會最旺。
子時入睡養護陽氣，陰氣旺時適合睡眠養陰血陽氣，讓氣血得以養旺。
熬夜則因陰陽失調，打壞生理時鐘日夜顛倒。
醫師提醒：健康的關鍵在於順應自然，白天活動，晚上休息，養成規律的好習慣。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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丑時走肝經 閉眼睡覺養肝血
常常熬夜加班到一兩點都還不睡，感覺身體越來越累睡不飽嗎？其實我們人在凌晨1~3點時是需要休息養肝血的，不好好休息身體就會抗議，到底有哪些影響呢？
凌晨1~3點是養肝血的時間，若不睡眠或繼續應酬，會使肝的狀況越來越糟。
肝開竅於目，當眼睛閉上時，等於將肝的閥門關閉，全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。
若無充足睡眠讓肝休息，肝功能抑鬱無法幫助身體疏泄，會影響其他臟腑的運行。
肝經有繞過生殖系統一圈，因此肝不好也會影響到生殖系統，陽痿、早洩等都與肝經有關。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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寅時熟睡護肺氣
凌晨三點到五點，大部分的人正處於熟睡，這時候的身體正要開始運作，肺經正是忙碌的時候，到底這時後的睡眠對身體有什麼影響呢？
肺經主一身之氣，全身各臟腑的氣血，是由肺經所分配。
凌晨3點~5點，是肺經重新分配全身氣血的時候，最好是熟睡的狀態以免干擾肺經運作。
此時也是人體由靜轉動的時候，若肺經無法好好運作，也會增加心臟的負擔。
如果在凌晨3~5點起床，表示氣血不足，老人家容易在這時起床，是因為年紀大機能、氣血也不如以往。若非年老者在寅時起床或大汗淋漓，則可能是身體出現狀況，應多注意。
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專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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卯時排便通腸氣
卯時，天開始亮了，人也開始一天的作息，到底在一天的開始時，我們應該養什麼器官，又該如何養生呢？
卯時天亮，為天門開，相對應的地戶也要開，地戶指的是人的肛門，地戶開也就排便。
此時大腸的氣血最旺盛，排便最通暢，且可通氣，順應的人體氣機。
排便也與心肺之氣有關，若心肺之氣不足，無法將糞便往下壓，就容易便秘。
平時可多按摩天樞與上巨虛穴，來幫助緩解便祕。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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辰時進食補元氣
早上起床你是否有吃早餐的習慣呢？在辰時（早上7到9點）如果能夠好好的吃頓早餐，不僅可以補充能量，更可以順應身體的氣機，讓身體運作得更順暢喔！該怎麼做呢？讓Mary來告訴你～
辰時是胃經當令，而脾胃是負責產生氣血的。
辰時養胃要吃早餐，補充能量，等巳時走脾經，剛好把消化的食物變成精血。
吃飯時注意要慢、要心情愉快、要放鬆，才不會把負擔丟給脾胃。
平時可以多按摩足三里穴，來保養胃氣。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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巳時走脾經 助消化排泄
巳時（9~11點），到底巳時該如何保養身體呢？
脾經主食物的消化、吸收與排泄，並讓血液循著經絡運行。
早餐過後，巳時脾經運作，消化與吸收良好，人會面色紅潤。
巳時不適合吃冰、入睡，吃冰會傷脾經，入睡則會使脾經無法正常運作。
消化不好的人，可以飲用山楂陳皮茶，來幫助排泄，材料是山楂,陳皮,萊菔子各兩錢。
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午時小睡養心經
午時是太陽最烈也是陽氣最盛的時候，我們應該做什麼才能保養好身體呢？
午時走心經，剛好又在陰陽交替之時，最好能小睡，不要干擾身體運作。
心主血脈，心的功能旺盛，全身器官組織都能得到充足的營養。
午時最好不要劇烈運動，以免干擾血脈運行。
可適量的吃養心的食物，如番茄、紅棗、洋蔥、紅豆等。
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未時養小腸經 大小便通順
未時，是下午一點到三點的時段，這時候也是一天中最熱的時候，我們適合做什麼才能保養好身體呢？
小腸主消化與分類，將消化後的營養輸送到脾，殘渣則送到大腸。
中醫認為小腸功能正常時，大小便皆通順，若不正常則會影響排泄。
小腸經失調也可能引起臉頰腫、咽喉發炎、聽力衰退、皮膚過敏等問題。
平常可以多按少沖與少澤兩個穴道，來保養小腸經。
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申時養膀胱經 小便通暢不尿痛
申時走的是膀胱經，是一天之中工作、學習的黃金時間喔，到底該怎麼保養呢～
膀胱經是人體最長的經脈，從頭頂一路連到腳底。
膀胱經主儲存和排泄尿液，異常時可能出現小便不順、尿痛、尿液混濁不清的症狀。
未時與申時可多喝水，幫助申時膀胱經將水氣化，以增強其功能。
因為未時小腸將養分送到各組織，使大腦獲得充分的養分，所以申時的記憶力跟判斷力都非常好，是工作與學習的黃金時間。
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酉時走腎經 養精又排毒
酉時該如何保養身體，才能讓你養精又排毒～
腎經是人體協調陰陽能量的經脈，酉時正好是工作結束的時間，不宜太操勞。
腎臟是人藏精納氣的地方，因此養好腎臟是很重要的。
黑入腎，平常可以多吃黑色食物養腎經，如黑棗、紫菜、黑芝麻、黑木耳等。
平時也可多按摩湧泉穴、腰俞穴，來保養腎經。
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戌時養心包經 護心又愉悅
戌時開始走心包經，心包經除了保護心肌外，也是主喜樂的經脈，這個時候我們應該做什麼才能養心包經呢？
戌時走心包經，心包負責保護心肌正常，也主喜樂，是調養生息的好時間。
在戌時，適合好好休息、保持心情愉快，讓身體恢復活力。
平常可用大拇指輕揉兩乳中間的膻中穴，力道要輕，以免傷害臟腑。
也可以喝一些安定情緒的茶飲，如玫瑰安神茶，玫瑰花、浮小麥、甘草、大棗各3克，一起熬煮即可。
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亥時養三焦 活絡全身氣血
最後的亥時，亥時我們應該做什麼才能幫助身體的氣血循環呢？
三焦是六腑之一，包含臟腑外膜與體腔內膜，是人體最大的腑。
三焦在主導水和氣，體內所有的水、氣都要透過三焦來流轉於身體。
亥時也被稱為人定，說明此時應停止活動、準備進入睡眠。
三焦經上的穴道可多按摩，如外關穴可養心、支溝穴可助排便。
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