哈~~我
不會提氣, 只會深吸氣
從到丹田向上提氣到胃部, 背會向上提如頭頂有線一般向上拉
有聽沒有懂做不到, 腹部沒力又沒氣, 身體中段的核心肌肉群待加強
怎麼才能感覺到氣是從丹回向帶到胃, 還能自然呼吸, 頸子不用力
呀~
氣要吐完, 才有空間放吸進來的氣
這句話 -> 我懂, 但個人是呼吸淺的人不易做, 常會忘記
不會放鬆, 只會緊張
提胸不是聳肩, 手手手不要用力, 手(臂)一用力身體就緊縮, 沒有手 沒有手
手式是順是身體一提一沉自然帶動、達到平衡, 是隨動不是主動
胸要開, 胸閉鎖著封閉著, 身體關著會感受不到感覺
去感覺顫動, 似腳底有海棉、屈膝、翹臀, 腳是上下顫動身體是前後擺動
每個人身體都不一樣, 不要在意別人自己做自己
不要皺眉頭, 皺什麼眉頭, 放下放下
放下執著, 自然而然的律動, 以達「覺知、覺受、覺察身體」
腳是穩定
腰是平衡
胸是打開
心是要定
重點: 要相信自己, 相信身體, 上天造人是很奇妙的
我~~霧裡看花, 抓不到重點, 遜畢了, 遜畢了
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