要慢慢吃

吃的慢讓心情好

胖子吃東西平均比瘦子還快
細嚼慢嚥每餐可以減88克的熱量

建議吃一口 細嚼慢嚥咀嚼20下

原來我有 鈍化情緒， 難怪滿足程度很差

又油又甜的食物是最容易刺激情緒的

吃宵夜熬夜晚睡的人最容易肥胖

下視丘飢餓中樞 是基本的反射
邊緣系統在負責情緒
大腦的皮質負責理性 計畫 理智要去哪裡吃飯

對於吃重甜重油重鹹的人，恢復對食物的味蕾 調整味蕾 只要3天
喝無糖豆漿、吃任何水果(不用擔心甜分，因為是天然的產物)

黃苡菱營養師
豆漿水果餐
每餐豆漿300~500cc，水果2個拳頭大，連續3天，一天3~4餐
腎臟不好，有痛風的人別試喔～

「你在渴求什麼？」書