2018年7月15日 星期日

游泳課#2

第二課學習「會換氣的水母漂」
也就是水母飄+韻律呼吸。
深吸一口氣,雙手抱膝放輕鬆背部自動朝上浮出水面,鼻子吐氣,沒氣雙手向前伸出快速壓水,讓頭抬起來嘴巴吸氣,再埋入水中,換氣在1秒內完成。

水母飄我會,但是不會換氣
教練一再強調要會換氣才能算有效自救,如果哪一天在海上水不知多深可以自救,就是會換氣的水母漂,不會換氣憋氣到死也沒用,趁現在游泳池還踩得到地好好練習

一開始重複前一天,水中跳躍雙手在前下壓向前進練習,能做兩循環的韻律呼吸,難怪教練希望這個練習連續做完成,表示可以不間斷的換氣,繼續努力還有很大的空間 可以成長

重複練習前一天,一腳顛腳另一腳伸直前後擺動,貼近膝蓋使力,這次有感受到腳區塊的水流流動

水母飄從憋氣、鼻子吐氣、嘴巴吸氣,會不小心忘記用鼻子想要吸氣,有被嗆到了一下,有嘗試完成換氣,個人發覺換氣後身體會整個下沉,試著不要緊張身體會浮起來,連續換氣還沒有辦法做~已經很讚

教練提到陸地上與水面上的運動肌肉群是不一樣的,若的太壯可能游泳會游不起來,重要是水感,無分年齡就算老人家也可以游的很順暢

在想,以前老師可能有說換氣的水母漂,只是旱鴨子太多,能學會漂浮已經很不錯

今天的飲食 - 地瓜湯
湯湯水水很不妥,吃完後出門前就想要蹲廁所,到達上課的地點換好泳衣,明明就是上完廁所才下游泳池,在接近課程結束前已經想上廁所了,憋著
沒想到裝了這麼多尿,準備去騎腳踏車又想要上廁所

今天的路線稍微調整,往黃昏市場的巷子轉到錦和路,比昨天往中正路來的自在,回程預想直走中正路轉圓通路即可,實際車子好多,下次還是走回連城路吧

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