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| 拿回「人際選擇權」，你的善良要有底線 期待別人給幸福，結局往往很不行 勉強求來的感情，就等著絕情求去 往前「多想一步」，能給往後「多留一步」 要為夢想忙碌，別因忙碌失去夢想 你能承擔多重，別人對你就有多少敬重 |
** 懂自處，才能「劃出底線」
** 好相處，無需勉強配合
許多人對「孤獨」、「落單」這類的語詞，都帶有負面印象。東方人普遍認為人與人之間的情感 與連結十分重要，因此孤獨是不好的。我們往往從小就被強家灌輸這樣的價值觀，並因此認為「落單」就表示登記不及格。
人的內心其實有自行消化不安與煩惱的機制；能夠靠自己改變對事情的看法，從新感受幸福。
獨處力 是希望你能獨自走在自己所相信的 道路之上，接受自己的價值觀，與眾人相處時愉快自在，也能享受獨處之樂
第一章 自我
01你不喜歡自己，別人憑什麼喜歡你？
* 不相信自己，再多「才能」也徒勞；相信自己，才知如何展露鋒芒。
** 不喜歡自己，是因為你妄自菲薄
** 壓抑自我，得到的「好感」難真心
越能逐漸習慣自己真實的樣貌，不必在意他人目光而虛飾外表、故作姿態
| 劃出善良底線 | 相信自身力量，成就自己的才能。
02情緒非壞事，但「情緒化」就會壞事
* 為了在面對事物使擁有「大事化小，小事化無」的能耐，你必須時時回顧自身經驗，檢視其中原因與結果
** 被「情緒」牽著走，最易壞事
** 有自信，就不怕難事
若老是將時間用來與他人相處，面對自己的機會就會相對削減，因此只有在獨處時才能夠面對自己。
執行內省作業「事件→情緒→思考→行動→結果」的循環，要讓腦袋裡的「理性」發揮作用，不會輕易出現自我毀滅的行為
| 劃出善良底線 | 堅持真正重要的事，掌握人生主導權
03 勇於被討厭，也敢討厭別人
* 如果你只會自欺欺人，所經歷過的痛苦中將只是膚淺的痛苦，無法昇華成為你的內涵
** 逃避，只會讓痛苦變得更長
** 討厭別人，有什麼關係？
** 「鼓勵」也應該適可而止
內省其中一個實作方法，要「觀察」自己「內在」的起心動念與情緒
控制自己的情緒，要訣之一就是「不否定自己」，坦然接受自己的情緒； 另一個要訣「不要勉強鼓勵自己」，坦然聆聽自己內心的聲音
| 劃出善良底線 | 坦然接受自己，將痛苦昇華為自身魅力
04把你「逼入絕境」的，只有自己
* 若無法「回顧、認同自己的經驗」，這些生命體驗就會轉變成壓力
** 不懂自處，人生就會充滿壓力
** 別忽視你的「極限警報」
透過獨自省，可以讓感知器官變得更加敏銳，對於自身周遭的事物與情況也能夠誠實表現，獨處是你重新掌握人生主導權的重要手段，要記得確保自己的「獨處時光」，透過內省接受自己的情緒，仔細聆聽自己內心跟深處的吶喊「別輕易否定自己」
| 劃出善良底線 | 誠實面對自己，做正確的決定
05你能承擔多重，別人就有多少敬重
* 若你總是試圖將責任轉嫁出去，而且必須依靠這些他人才能存活，你將永遠都會是個弱者。
** 歸咎他人，不能改變任何事
** 為自己負責，就不會任人擺佈
懂得享受獨處的人，都是「獨立自主」的人，所謂「獨立」指生活面的經濟能力；「自主」代表精神層面；一個人可以不受任何人的影響和限制，能夠一自身的想法和判斷選擇所有行動，可以說是自由
| 劃出善良底線 | 能夠自由思考，專注於創造自己的人生
06 寧當「壞人」，也不被打腫臉「充好人」
* 優先考量他人眼光，做出矇騙自己真實心意的行為，只會讓你的內心疲憊不堪
** 做人生「主角」，你無需迎合他人
** 剛剛好的聰明，就是「大智若愚」
自己所說的話句句屬實，將來也不會有什麼矛盾之處，當然不必感到擔心不安。過度自我表現不僅讓感覺疲憊，而且容易陷入「自我厭惡」
| 劃出善良底線 | 坦誠面對好壞，得到無限的成長機會
第二章 友誼
07 花若盛開蝴蝶自來，人若精彩天有安排
* 如果你老是覺得「自己很孤單」，那就表示你的生活既無自我意識也沒目標，而且行動力嚴重不足
** 接受你本性的才是真心朋友
** 讓人疲憊的情誼，真有需要？
** 敢於展現魅力，他人自然靠近
首先一定要讓自己遵守「不惡意否定、批評、指責他人」的原則，尊重他人的意見
比起朋友，其實更需要可以切磋琢磨的夥伴、戰友與競爭對手
| 劃出善良底線 | 擁有獨自處事的決心，夥伴自然聚集身邊
08 勉強求來的情感，就等著絕情求去
* 人本來就沒有必要對他人掏心掏肺
** 有些「關係」，不維持也沒關係
** 別為「合不來」的友誼浪費時間
朋友的存在只是豐富人生的一個元素，擁有能夠一起渡過歡樂時光的朋友固然很好，就算沒有也 完全沒關係，那些跟自己合不來的人，根本沒必要勉強維持朋友關係
人生轉眼瞬間，接下來的日子肯定如同白駒過隙，思考今後的人生如何過的無悔
| 劃出善良底線 | 懂「人際小心機」，自然與人保持良好關係
09 一昧「討好別人」，其實是「討厭自己」
* 不用對任何人隱藏自我，是件讓人心情爽快的事
** 逞強，只會讓你謊話說不完
** 缺點大方露，更討喜
** 你的個性「不討厭」，只是「欠欣賞」
不用對任何人隱藏自我，事件都讓人心情舒爽的事
世界上形形色色的人，不勉強自己與無關緊要的人相處，心無罣礙輕鬆自在
| 劃出善良底線 | 勇於展露缺點，生活自在更 得好感
10「體貼」別人之前，記得先「體諒」自己
* 如果想要他人認同自己，你要先認同對方、重視對方並付出愛
** 有話不說，就別怪人「都不懂」
** 真實理解自己，無絕望
** 肯定他人，別人自然認同你
身處人群依舊會感到「孤單」，在與他人相處時不習慣說出真實心聲、會保持距離、吵架時也不知道該如何修復關係。由於對自己沒信心，害怕被別人討厭，也擔心受到傷害，結果情況變本加厲，越來越無在與他人相處時不習慣說出真心話
人際關係就如同一面鏡子，如果說話粗魯，你就會得到粗魯的回應；如果面帶微笑、說話有單對方同樣會還以笑容
| 劃出善良底線 | 就算獨處，也不怕失去他人的情誼
11「識人不足」才會「遇人不淑」
* 害怕孤獨的好人，總優先考量「不要被討厭」，因此根本沒有餘力思考應對方式，或去做「人物側寫」
** 看人有方，就不擔心看錯人
** 就算是朋友，也別照單全收
害怕孤獨的好人，優先考量的卻是「不要被討厭」，除此之外，他根本沒有餘力思考，或去做「人物特寫」，滿腦子只有思考別人如何看待自己，容易出現單方面斷定他人的傾向
| 劃出善良底線 | 能適時調整對人態度，視野廣闊、人際不設限
12 踩著別人腳印，很難走出自己的路
* 不與他人比較，既能實際感受到自己的成長，也能輕鬆的將他人的任性要求當成雜音，只專注在自己應該做的事情上
** 相信自我價值，你無需投入所號
** 生活不滿意？就看你敢不敢「做自己」
「自己的事，自己做」的自我責任意識，抱持「自己的屁股，自己擦」的覺悟，更能夠按照喜歡的方式行事，不在乎別人說長道短
| 劃出善良底線 | 有為自己努力的覺悟，不受外人愚弄
13 雙手捧著石頭，怎麼取走桌上鑽石
* 不是等待身旁的人改變，而要由自己下定決心、主動出擊
** 離職就該是「展翅高飛」，而非「逃避」
** 你的舞台，不會只有一個
在人的內在裡，都擁有多重性格，會依劇場和靈活表現出來，這些都是真正的自己，在每個不同的媒體平面上，發揮了不一樣的個性
多多說出自己的內心話，透過展露自己來獲得自由的感覺
| 劃出善良底線 | 掌握人際關係，找到適合自己的場域
第三章 價值
14 要「劃出底線」，但非「畫地自限」
* 有一套明確標準，就不會敷衍了事、拖泥帶水、虛度光陰。因為能自信的貫徹想法，對於孤單的恐懼也會煙消雲散
** 排定優先項目，讓你的「底線」有原則
** 要堅持己見，但不是故步自封
即使不是特別顯眼活躍，總能夠大方率真的活出原本的自己，依循自己的真實心意生活，創造如己所願的生活環境世界是一種「自我實現」
| 劃出善良底線 | 有堅持、也有改變的彈性，朝更好的自我邁進
15 要求你墨守成規，他才有空間例外
* 依循社會常識、道德原則生活，雖然可以幫助你保有風平浪靜的日子，然而，另一方面，你也不必奢望自己的人生會有多麼特別
** 墨守成規，會讓你錯失先機
** 中規中矩，就只能平凡無奇
| 劃出善良底線 | 擁有審視事務的能力，不會為他人眼光委屈自己
16 要為夢想忙碌，別因忙碌失去夢想
* 如果不是他人為你做的決定，也不是被強迫所為，一切都是自我意識做出的選擇。那麼這個選擇，將應該有其依據
若對於前方的道路感到迷惘或停滯不前時，不妨試著再次回顧自己的原點，用客觀的角度去觀察自己的思維模式與習慣
| 劃出善良底線 | 能夠審視理想並適時調整離夢想更近想更近
17 迎合他人評價，將會失去自我價值
第四章 行動
18 追逐夢想的人，沒有時間談寂寞
19 思考「能怎麼辦」而非嘆息「該怎麼辦」
20「正常」只會平庸，「獨特」開創不凡
21 拿自己的未來給大夥決定，誰願意？
22 你怎麼問自己，決定你一生怎麼過
23「負能量」只見危機，「正能量」帶來轉機
第五章 內涵
24憂慮來自未知，知識能讓你從容
25不懂篩選，將任憑資訊把你滅頂
26豐富的表達力，給你豐富的人生
27怕逆風而選擇平順，你如何高飛？
28往前「多想一步」，能給往後「多留一步」 29不懂「擇善」，你拿什麼「固執」？
第六章 親情
30期待別人給幸福，結局往往很不幸
31 感情不滿足，因為你不懂付出
32交朋友越多，給自己越少，合群不一定有理
結語 你的命運，是自己的選擇
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| 為了拿到「好人緣」勳章，別人有所求時，你習慣把「好吧」掛在嘴邊地來者不拒；面對衝突強迫，也一昧冷氣聲、息事寧人；你如此廉價出賣自己，只希望換來更多情誼。 然而，「過勝的善良」成了別人對你不良的溫床，你的委屈求全讓不合理變合理，好處別人佔盡，黑鍋只能自己背。到最後，你失去自我，更認為自己「運氣很背」、得不到好機會，但其實是因為你只想著要得到「為人善良」的評價，卻忘了要「善待自己」！ |
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