2023年10月31日 星期二

五種秋冬必吃的抗老食物

感謝77老大分享五種秋冬必吃的抗老食物,以下是:

1~梨
可以潤燥、止咳和降火,對皮膚的保濕以及氣管的安定 非常的有幫助。
有維生素C、葉酸、鉀、鈣和鎂,還有非常好的纖維質,熱量很低,營養價值又高,可以一天吃一粒。

最厲害抗老三倍的一個做法
1)水梨削皮去籽
2)切成小塊
3)放進電鍋內鍋
4)加入200cc的水
5)玉竹和麥冬各3克
6)少許的冰糖
外鍋要加兩杯水去蒸,蒸15分鐘左右。不要打開然後再給它悶個5~10分鐘。改善喉嚨乾癢和止咳化痰。

2~芝麻
古人云:「秋之燥,宜食麻以潤燥。」
養陰潤燥、滋潤皮膚和補腎補血功能,還有豐富的維他 命E,可以讓血管保持彈性和降三高。
推薦吃黑芝麻比較好,它補腎的功能非常厲害。黑芝麻的鈣質也是白芝麻的20倍,維他命E也比較高。
一週兩三天可以拿來當早餐。

3~蜂蜜
潤肺補脾胃,含有抗氧化物,可以延緩老化降低發炎,對皮膚有非常好的滋潤效果。也能夠調理腸胃和安定心神睡得更好。
蜂蜜水泡一杯溫的喝下去
可以把芝麻去混合蜂蜜,就變成蜂蜜芝麻糊,可以抗老、養生和養顏美容會大提升又可以改善便秘。

4~山藥
山藥是神仙食物,能滋養養顏、調節免疫力、養陰養血 和可以滋潤各種器官。例如:陰道乾澀、秋天燥咳和乾 癢細紋。
兩種人不適合吃它:
子宮肌瘤的人不能吃太多,因為它有類似雌激素的成分。
糖尿病的患者也要少吃它,要避免血糖升高太快。

5~鮭魚
推薦秋天吃鮭魚
1)秋天鮭魚洄遊,營養儲存於體內,是最肥美最好吃的季節。
2)鮭魚含有豐富的Omega3、蛋白質、維生素D和有 好的油脂可以滋潤肌膚,讓頭髮更有光澤。還可以降低皮膚的乾癢、身體的發炎和提升免疫力。鯖魚、秋刀魚也適合在秋天食用

記好口訣~鮭蜜芝藥水,鮭魚 蜂蜜 芝麻 山藥 水梨

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