要練腿力啦

今天代課Aisa(愛紗)老師教的是動瑜珈
原來我們常練都是靜瑜珈，還有熱瑜珈環境要很熱很熱。

動瑜珈通常在瑜珈會館才會有教學，一般都是基礎瑜珈居多，yoga提拉皮斯瑜珈更是須要技巧

據說，動瑜珈在國外非常流行，看似在跳舞好看，所有動作都在瑜珈範圍內

話說，代課老師4歲開始練芭蕾，動作漂亮行雲流水像在跳舞。像羽毛的輕盈、像海水的韻動

我這個金牛慢郎中跟不上速度節拍。平衡感又很差，瑜珈基本樹式站都站不穩，看著同學們站的穩穩當當。腿沒力量實在不行呀！有待加強更要鍛鍊腿力。瑜珈老師艾琳就很強調鍛鍊腿力，大腿有力量，就會保護膝蓋，降低膝關節退化。

變化式是手指7👉抓腳拇指用來鎖住穩定，移動腳擺放在胯下，我完全是歪七扭八站不穩，更何況是要把手指要把腳趾頭與肩同高，接著將腳伸直，完全做不太出來

動作姿勢太過於習慣。能經歷不同代課老師教學很棒，體驗不同風格瑜珈教學，從中可以一些細節學習得以修正你挑戰

一起上課的女同事，她單腳可鶴立雞群很久，平衡感非常的好，她喜歡做站立瑜珈姿勢，不喜歡身體扭來扭去

上週代課老師沛關是Aisa(愛紗)老師舞蹈系學妹，這兩位的身體都很柔軟。

艾琳老師教過哪些瑜珈動作
樹式、三角式、下犬式、下犬式低弓步式、側角伸展式、金字塔式、半猴神式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、蝴蝶式、半魚王式、坐角式、蛇式、青蛙式、幻椅式、鷹式、女神式、站姿前彎式、牛面式、坐姿前屈式、鴿式、魚式、橋式、肩立式、快樂嬰兒式、大貓式、三腳下犬式、八肢點地式、新月式、貓牛式、人面獅身式......，有時候都不知道名稱，跟著做就對了

拉筋伸展瑜珈常常練習、手腕扭轉伸展、穿針引線式、頸部伸展、坐姿動態側伸展