青菜好珍貴

康芮颱風襲台，放颱風假外面強風豪雨

靜靜聽的風聲一陣一陣的奔騰呼吼，重複由遠而近至後，風力之大的嚇人；家裏電燈偶爾閃動，晚上後面巷子2層整棟平房整排停電

高敏敏營養師  燙青菜好珍貴
記得要 ✔️搭配好油 ✔️保持運動習慣 ✔️良好作息，才能有效打造健康腸道哦

長知識-紫米和黑米

吳信良老師&台灣好農部落格分享

問：
有一種叫「黑米= 黑糙米」，它跟「紫米=黒糯米」、應該是大大的不同吧？

答：
我們常吃的米分為三種：糯米，粳米，秈米。

紫米是屬於『糯米』的一種，黑米則是『粳米』
紫米和黑米外型很像，都有黑色的麩皮，及長條狀的外型。 但黑米比較胖短一點。

紫米與黑米的紫黑色麩皮含有天然的花青素，屬於水溶性的植物色素，是天然的抗氧化劑，有助維持身體健康。

晰穀
黑米與紫米的分辨方法

鮮享農YA - 農糧署
花青素多呈黑色、花青素少呈紫色

黑米=黑糙米=烏米
色澤為紫黑色，含B群，鐵，鎂，鈣，鉀等礦物質，屬於未精緻的全穀類。
黑米含的花青素及膳食纖維比一般糙米高。直鏈澱粉占比較高、無糯性。黑米可以每天食用。建議，可以將「白米」與「黑糙米」以 2:1(或1：1)的方式混合，可煮出Ｑ彈帶穀物嚼感的好飯。

紫米=黑糯米
含蛋白質，醣類，不飽和脂肪酸，維生素B，鈣，磷，鐵等礦物質。其膳食纖維可促進腸胃蠕動，並有助於抗氧化，是養生的聖品之一。一般會搭配其他食材煮成甜品。因其澱粉結構多以支鏈澱粉為主，在消化吸收後容易升高血糖。紫米有糯米的特性，有糯性，吃起來Q軟彈牙，吃過多會有消化不良的情形(容易出現腹脹、消化不完全)。

高敏敏
黑米與紫米營養成分對照表

康健
資料來源:食藥署營養成分資料庫、李錦秋
整理:陳蔚承 製作:李文譯

眼神

真神奇

在不經意的往左一觀望
兩人的眼神盡收在眼底

把心態呈現的一覽無遺
縱然表面態度表現良好

打完招呼轉頭的一霎那
一個眼神鄙視、一個眼神不屑

相看兩厭惡轉頭一瞬間的表情~~有趣

後續再碰面回歸正常~~寒喧、打哈哈，經典

一個育嬰回歸一陣子
一個新娘另嫁給他人

要練腿力啦

今天代課Aisa(愛紗)老師教的是動瑜珈
原來我們常練都是靜瑜珈，還有熱瑜珈環境要很熱很熱。

動瑜珈通常在瑜珈會館才會有教學，一般都是基礎瑜珈居多，yoga提拉皮斯瑜珈更是須要技巧

據說，動瑜珈在國外非常流行，看似在跳舞好看，所有動作都在瑜珈範圍內

話說，代課老師4歲開始練芭蕾，動作漂亮行雲流水像在跳舞。像羽毛的輕盈、像海水的韻動

我這個金牛慢郎中跟不上速度節拍。平衡感又很差，瑜珈基本樹式站都站不穩，看著同學們站的穩穩當當。腿沒力量實在不行呀！有待加強更要鍛鍊腿力。瑜珈老師艾琳就很強調鍛鍊腿力，大腿有力量，就會保護膝蓋，降低膝關節退化。

變化式是手指7👉抓腳拇指用來鎖住穩定，移動腳擺放在胯下，我完全是歪七扭八站不穩，更何況是要把手指要把腳趾頭與肩同高，接著將腳伸直，完全做不太出來

動作姿勢太過於習慣。能經歷不同代課老師教學很棒，體驗不同風格瑜珈教學，從中可以一些細節學習得以修正你挑戰

一起上課的女同事，她單腳可鶴立雞群很久，平衡感非常的好，她喜歡做站立瑜珈姿勢，不喜歡身體扭來扭去

上週代課老師沛關是Aisa(愛紗)老師舞蹈系學妹，這兩位的身體都很柔軟。

艾琳老師教過哪些瑜珈動作
樹式、三角式、下犬式、下犬式低弓步式、側角伸展式、金字塔式、半猴神式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、蝴蝶式、半魚王式、坐角式、蛇式、青蛙式、幻椅式、鷹式、女神式、站姿前彎式、牛面式、坐姿前屈式、鴿式、魚式、橋式、肩立式、快樂嬰兒式、大貓式、三腳下犬式、八肢點地式、新月式、貓牛式、人面獅身式......，有時候都不知道名稱，跟著做就對了

拉筋伸展瑜珈常常練習、手腕扭轉伸展、穿針引線式、頸部伸展、坐姿動態側伸展

白目。傻子

說出口拒絕，是要勇氣

又被說服"不能說沒錢，妳這麼孝順會有財富"

化解身邊男女小人，小人退散

化惡緣轉善緣，化小人迎貴人

量力而為，有多少能力做多少事
拿回主導權，主導支配流向權力

處處都是老師，耳根子怎麼會這麼輕啊！不是貴婦!!往往超出能力範圍，怎麼這麼好說話不斷的被說服，講這麼多好聽話目的在賺錢養家。

傻呼呼的自己為賺錢養家，卻沒想到養到別人家去，內心默默苦撐不敢說

最近，被連同事都說"都沒在管理錢，錢都不知賺到哪兒"
同事好神喔！話說得好準！明人不說暗話

淪為有工作的啃老族，雖沒這麼誇張但錢不夠刷卡，對媽媽過意不去吃老本，在傻也要保護自己立場

念念叨叨了這麼久，明白了一件事

永遠不可能做好100%的準備

要先投入進去，然後再不斷的改進

不是看到希望才去做，而是做了才看到希望

做什麼不重要，重要的事去做呀！

昨天是的歷史，明天是個謎團

而今天是天賜的禮物，像珍惜禮物那樣珍惜今天

越想逃避宿命，越會在半道上跟宿命撞個正著

賺錢和愛自己永遠都是第一位

「心裡永遠的青春，生命永遠有活力」~~永遠16歲的許效舜

傻傻的腦袋瓜子，看到老師在FB分享文章很有立場值得學習，好在Seer老師念教育的，沒念法律系.....否則得罪他告死

第一篇
雖然累得要死，睡得超少。
但是聽到分手男友將借給女友用幾個月的2018年舊Mac索價4萬台幣，我還是馬上醒來。
根本是勒索詐欺，騙人不懂是吧，回收才幾千塊的爛東西要索價四萬？有夠噁心，有夠惡質，我就不信他敢賣給自己朋友這種價格。

我馬上教對方用這四萬買一台新的MacbookAir，資料轉移之後舊電腦還原原廠後原封不動寄回去，附上一句：因為我怕看到這台電腦就會想起你，我還是還給你吧！
我就不信這男的能不收回～

氣死你，賠錢貨還要賣人這種價格，虧你說得出口。欺負人家女生不懂是吧，有夠下作。

火星天秤十一宮真的不能忍這種事情誒～

第二篇
再次證明，在關係之中總是喜歡說這是我們共有的錢但是不設立共同管理帳戶的，其實都在說明一件事情。

你的就是我的，我的還是我的，我們的都是我的。

畢竟一開始就要拉一個迷糊仗，妥妥就是準備情勒還要詐錢。

為什麼要設立共同管理帳戶？
是沒有想過天有不測風雲人有旦夕禍福嗎？

真的是想想都覺得對方比醬油碟還要淺，笑死，笑死啦。

拜託古今痴男女痴男男痴女女，對方要是說什麼大家賺的錢一起花，請設立共同管理帳戶，並且雙方按照比例放入，這樣要分開時候才分得清。