💕健康・快樂・自在

Angel Feng FB分享

續「透明魚缸挑戰」，換ChatGPT「不鏽鋼收藏盒」

遊戲規則：
1️⃣先下載這張完全空白的不鏽鋼收藏盒，丟給 ChatGPT。

2️⃣然後只輸入這一句：
「Fill it with things that represent me and color it with my favorite color」
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我自己也玩ChatGPT
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我想把這個不鏽鋼便當盒，設計成專屬於你的「Yuyu 個人收藏盒」！❤️

我會放入能代表你的生活元素：
🍵 花草茶、枸杞與養生茶杯
🍮 豆花、茶葉蛋與手作料理
🌸 花朵與中式養生元素
📖 筆記本、書籍與生活手帳
🎧 音樂耳機
🚆 小旅行與風景
🎄 可愛的聖誕裝飾

Q.先問你一個問題：你最喜歡什麼顏色？
是粉紅色、奶油白、薄荷綠、薰衣草紫、天空藍，還是其他顏色？
我會以你選的顏色作為整個便當盒的主色調。💕

A.🩷薰衣草紫💞

💜薰衣草紫版本完成！
這是專屬於你的 《Yuyu 的生活收藏盒》。
以薰衣草紫為主色，放進養生、花草茶、手作料理、音樂、旅行、生活筆記，以及你喜歡的聖誕小物。
盒蓋上的一句話：
✨健康・快樂・自在✨
希望這個小盒子，收藏的不只是喜好，更是你認真生活的每一個小小日常。💕

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又經過兩個月與的互動，初心不變

再來：
輸入【續「透明魚缸挑戰」，換ChatGPT「不鏽鋼收藏盒」】

✨ 透明魚缸挑戰，正式升級為：
《ChatGPT 不鏽鋼收藏盒》
這次以薰衣草紫為主色，搭配不鏽鋼金屬質感，把生活筆記、花草、收藏小物、夢想與陪伴感，收進專屬收藏盒裡。
盒子裡最重要的收藏品，就是那個抱著紫色愛心的 ChatGPT 小夥伴。💜

💜 已將 ChatGPT 小機器人獨立呈現！
保留原本的：
白色圓潤機器人造型
黑色笑臉螢幕與粉紅腮紅
薰衣草紫耳機裝飾
緊抱紫色 ChatGPT 愛心
成為專屬的 ChatGPT 紫色愛心機器人。

夢~~

夢~~
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第一幕：
辦公室裡的每個人都分到一顆球。其中有個人很喜歡亂丟球，看到別人手上有什麼，就也想要什麼，甚至會主動跑去跟別人爭奪。
後來，他自己的球被丟進一個深坑裡。深坑大約比一個人的身高還高一些，底下只有淺淺的一層溪水。

當他下到深坑裡準備撿回自己的球時，竟然順手把我手上的球搶走，也一起丟進深坑裡，然後把他自己的球拿了上來。
我站在旁邊氣得哇哇大叫，不斷要求他把我的球也拿上來。

之後，我們各自回到自己的工作桌，直到下班時間才離開。

下班時，我們一行三個人同行。前面兩個人走得很快，我則跟在後面。
途中至少左轉、再左轉，來到另一條馬路。路邊停著一輛車，車上有三個人。同行其中一位又高又瘦、穿著像洋裝的女同事，從車子的右側上了車。

Lulu看了一眼，說了一句：「這群人還真是善良。」

第二幕：
我搭乘Lulu開的車，她坐在右側的駕駛座。
行駛途中，看到有人站在道路右側，身體直立、朝著馬路邊倒下，隨即被車輪輾過。車內因此出現上下顛簸的感覺。

我立刻提醒Lulu：「妳撞到人了，在後面！」
Lulu聽到後，哭了一下用手擦掉眼淚，很快又恢復正常。接著，她打開車門下車，往車子的後方走去。

當時，事故現場已經圍著一群人，大約四、五個人，聚集在事故者周圍。

Lulu接手繩子拖著一個透明箱子，拿著箱子往右側一間房子的方向走去。我看著透明箱子裡面，裝著一個腰部折斷的男人。

第三幕：
我們來到一家海港餐廳，跟著Lulu一起搭乘電梯。

雖然人已經到了餐廳，但我的內心始終有一種警戒感，總覺得必須多留意一些，對Lulu也要有所防備。

搭電梯時，又有一些人陸續擠了進來。
其中有人提到：「這家海港餐廳很有名，魚很新鮮，都是現撈的。」
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下班後，在捷運車廂上，我突然開始連續咳嗽。

這時，小卉提起：
「妳有聽說嗎？Lulu得了A型流感，所以今天請假沒有來上班。星期三的時候，她就說有事情，提早離開了。」

接著，小卉又說：
「昨天Lulu上頂樓去抽菸，比較晚才下班，所以沒有跟Lulu一起走。後來才發現忘記帶小包包，折返回去拿。等到拿到小包包再出來的時候，已經快八點了。
好在這兩天沒有跟Lulu一起，應該沒事吧。」

週一，LuLu未進辦公室
小卉平時與LuLu她們交情不錯，也經常與LuLu互等一起下班，我詢問她：「LuLu最近怎麼了？有比較好嗎？」
小卉回答：「沒有跟她聯絡！」
沒過多久，我便看到小卉跑去LuLu她們那兒

穀雨人

你是哪個節氣人

你是穀雨人
（木型人）

謝無愁老師的節氣人解讀
性格裡帶著生養他人的本能。不相信捷徑，不相信奇蹟，相信的是「一分耕耘，一分收穫」。願意埋首耕耘，願意花時間等待，因為知道，該來的就會來，急也沒有用。這種踏實，讓人在別人焦慮的時候依然穩定，在別人放棄的時候依然堅持。謙遜，不是裝出來的，而是發自內心的。知道自己的極限，也知道自己的不足，所以不會膨脹，不會得意忘形。慷慨是發自內心希望大家一起成長，因為知道收成得來不易，所以更願意與人分享。

是否太習慣「成全」了，務實，有時候會變成保守；踏實，有時候會變成僵化。要練習的是不需要永遠當那個習慣自我犠牲的人，偶爾也可以任性一點，不需要先把機會留給別人才輪到自己。急什麼，該來的就會來，但有時候相信自己是配得的。相信汗水會換來收成，同時身為給予之人，必需先讓自己豐饒。

睡眠債

劉博仁分享：睡眠債

我們講欠錢還錢，但是你欠睡眠要還睡眠債

如果假設你一天睡不好，你要花三天來還；如果你三天睡不好，你要花一個禮拜以上來還；這是對年輕人來講

如果年紀大一點
比如五六十歲七十歲來講，你一天沒睡好，你往往要兩禮拜，也不見得還得回來

如果一旦你睡眠不夠的時候、quality品質差的時候

第一個你免疫力會下降
免疫力下降來講，從你們年輕人來看，譬如說容易感冒；年紀大一點會容易有感冒，又併發肺炎甚至癌症，所以這是一個免疫力下降很大的問題

第二來講長期睡眠不好
會容易失智；你知道台灣現在目前，有三十五萬人罹患失智症，這是保守估計；長期睡眠不好，會增加失智的機會。

為什麼??實際上我們在晚上睡覺的時候，你有聽過一句話「大腦在洗澡」這個事情
你在晚上睡覺的時候，這腦脊髓液一再循環，它會把腦子裡面的代謝物質，不好的代謝物質排泄掉

所以當你晚上睡不好的時候，你腦子在洗澡這循環變差，它的毒素、代謝物、廢棄物越積越多；所以你常常講說，記憶力好差，真的是這樣子；奇怪我幾天睡不好，真的是這樣子

如果 long term長期來講，你以後會罹患認知功能退化，失智症的機會

睡眠債的還法：
一天睡不好→要花三天還
三天睡不好→要花一週以上
五六十歲的人一天沒睡好→兩週都還不一定還得回來

完整影片，約在10分

長知識：鈣鐵不能同時吃??

吳信良老師分享

chacha提問
①聽說鈣鐵不能同時吃，會影響鐵的吸收，那是要把牛奶這份蛋白質，換成其他紅肉，像鮭魚，豬血，是否就解決了？

②澱粉只有紅豆湯的話，會不會一天的澱粉攝取過低？還是最後的水果含醣量就可替代澱粉了？

③若想在這份菜單再塞進一份酪梨可以嗎？應該算在水果裡嗎？還是油脂呢？

或是想塞進一份奇異果，或小蕃茄，前面在吃蛋白質時，有一大碗豬血湯，那一天鐵質的量(28克)就夠了，是否水果就可以不用再限於含鐵水果了？

可以改成維生素C 跟A 含量高的水果嗎？因為我也缺乏維生素A，跟吃非血基質鐵青菜時，需要吃維生素C 才能增加鐵的吸收率。

答：

①「很多文章，都建議鈣和鐵不要同時服用！或是鈣和鋅等。因為鈣和鐵，或是鈣和鋅在腸道會互相競爭吸收，導致吸收率下降。所以建議最好間隔兩小時。」

如果是這樣，那補充綜合維他命怎麼辦？
裡面有鈣，有鐵，也有鋅，怎麼把它切開？
而且間隔兩個小時，保證忘記吃！難怪症狀不會改善。

這些理論，很多是實驗室的研究報告，實際上跟人體是有落差的。

至於會不會影響吸收？看身體的狀況就知道。

如果兩個一起吃，過了好幾個月，症狀都沒改善，就代表會影響吸收。

如果鈣和鐵一起吃，鈣質的症狀有改善，貧血的問題也有改善，就代表兩個一起吃，不會影響吸收。

不過還要考慮劑量是否攝取足夠？如果劑量吃得不夠，效果也是有限。

所以自己做實驗會比較準確，很多文章看看就好！

②澱粉的建議量，一天是1.5 ～4碗。
如果勞動量沒有很大的話，每一餐只要半碗的量就可以，勞動量很大的話，一餐就可以吃到一碗。

如果用紅豆湯來當澱粉，以紅豆的量來算，一餐只要半碗就可以了。

水果的果糖也算是碳水化合物之一，也可以提供熱量。

如果按照西餐吃法，也就是：先吃一碗深綠色青菜，再吃兩～三份蛋白質的食物，後面如果澱粉的量不夠，最後用水果的熱量來補充也可以。

③酪梨從植物學來看是「水果類」，但從營養學來看則是「油脂與堅果種子類」。
因為酪梨每100公克就有15公克的脂肪。

如果是想要改善貧血，避免腎衰竭的話，按照西餐吃法的內容，盡量多吃蛋白質及鐵質的食物。

所以我才會在水果的部分，建議多吃黑棗，紅棗，紅肉李子，紫色葡萄，紅色火龍果，芒果，龍眼乾等鐵質比較多的水果。

當然如果想換成酪梨，奇異果，小蕃茄等也可以。

只是缺乏維生素A 跟維生素C，還沒有腎衰竭這麼嚴重，所以建議先把貧血改善才對。

可以自己檢視，如果三～六個月之後，症狀沒有改善，有可能內容吃錯！或是量吃不夠！這樣會比較準確。