穀雨人

你是哪個節氣人

你是穀雨人
（木型人）

謝無愁老師的節氣人解讀
性格裡帶著生養他人的本能。不相信捷徑，不相信奇蹟，相信的是「一分耕耘，一分收穫」。願意埋首耕耘，願意花時間等待，因為知道，該來的就會來，急也沒有用。這種踏實，讓人在別人焦慮的時候依然穩定，在別人放棄的時候依然堅持。謙遜，不是裝出來的，而是發自內心的。知道自己的極限，也知道自己的不足，所以不會膨脹，不會得意忘形。慷慨是發自內心希望大家一起成長，因為知道收成得來不易，所以更願意與人分享。

是否太習慣「成全」了，務實，有時候會變成保守；踏實，有時候會變成僵化。要練習的是不需要永遠當那個習慣自我犠牲的人，偶爾也可以任性一點，不需要先把機會留給別人才輪到自己。急什麼，該來的就會來，但有時候相信自己是配得的。相信汗水會換來收成，同時身為給予之人，必需先讓自己豐饒。

睡眠債

劉博仁分享：睡眠債

我們講欠錢還錢，但是你欠睡眠要還睡眠債

如果假設你一天睡不好，你要花三天來還；如果你三天睡不好，你要花一個禮拜以上來還；這是對年輕人來講

如果年紀大一點
比如五六十歲七十歲來講，你一天沒睡好，你往往要兩禮拜，也不見得還得回來

如果一旦你睡眠不夠的時候、quality品質差的時候

第一個你免疫力會下降
免疫力下降來講，從你們年輕人來看，譬如說容易感冒；年紀大一點會容易有感冒，又併發肺炎甚至癌症，所以這是一個免疫力下降很大的問題

第二來講長期睡眠不好
會容易失智；你知道台灣現在目前，有三十五萬人罹患失智症，這是保守估計；長期睡眠不好，會增加失智的機會。

為什麼??實際上我們在晚上睡覺的時候，你有聽過一句話「大腦在洗澡」這個事情
你在晚上睡覺的時候，這腦脊髓液一再循環，它會把腦子裡面的代謝物質，不好的代謝物質排泄掉

所以當你晚上睡不好的時候，你腦子在洗澡這循環變差，它的毒素、代謝物、廢棄物越積越多；所以你常常講說，記憶力好差，真的是這樣子；奇怪我幾天睡不好，真的是這樣子

如果 long term長期來講，你以後會罹患認知功能退化，失智症的機會

睡眠債的還法：
一天睡不好→要花三天還
三天睡不好→要花一週以上
五六十歲的人一天沒睡好→兩週都還不一定還得回來

完整影片，約在10分