會有白頭髮，有幾個原因

吳老師開講，看完後自己屬於第3點晚睡

會有白頭髮，有幾個原因：

1.平常澱粉的食物吃比較多，例如：飯，麵，水餃，麵包，蛋糕，饅頭，蘿蔔糕，三明治，燒餅油條，稀飯，泡麥片，泡五穀粉，珍珠奶茶，餅乾零食等。

或是三餐只吃蔬菜水果，或是平常胃口不好，東西吃很少，或是隨便吃。

結果蛋白質的食物攝取不足。

因為頭髮的色素是蛋白質做的，蛋白質的食物吃太少，頭髮的顏色就會變淡，甚至變白。

而且蛋白質不足，髮根就會變得比較脆弱，就很容易洗頭髮掉一堆，梳頭髮掉一堆。

如果是這個原因，改善的方法，只要三餐認真吃到2份蛋白質的食物就可以了。

兩份蛋白質其中一份要用雞蛋，任何煮法都可以，另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物，或是牛奶。

這樣，長出來的頭髮，顏色就會比較深，而且髮根也會比較強壯，比較不容易掉頭髮，


2. 第二個原因是，平常牛奶喝太少，鈣質不足。

如果平常又喜歡喝咖啡，汽水可樂，茶類飲料，包括奶茶，巧克力，加工食物的話，又會加速鈣質的流失。

因為鈣質可以放鬆神經，放鬆肌肉，放鬆情緒。

鈣質不足的話，全身的神經和肌肉就會緊繃，無法放鬆，情緒也會容易緊張。

所以鈣質不足的人，很容易緊張焦慮，很容易煩惱事情，常常胡思亂想，一點小事可以想一整晚。

而且個性也會比較急躁，做事比較不耐煩，常常容易動怒。

這樣就很容易刺激腎上腺素的分泌，腎上腺素本身也是蛋白質做的。

所以鈣質不足，容易緊張焦慮的話，腎上腺素就會大量分泌，就會大量消耗蛋白質。

如果蛋白質的食物平常又吃太少，腎上腺素沒有原料可以分泌，就會從身上的肌肉組織去瓦解。

身體就會因為肌肉組織被瓦解，肌肉就會變得很鬆垮，甚至變成肌少症。

也因為全身的蛋白質被瓦解，頭髮的原料就會不足，就很容易掉頭髮，或是一夕之間變成白髮，就是這樣來的。

所以越緊張，越焦慮的人，越容易長白頭髮。

如果是這個原因，改善的方法，就是大量補充鈣質還有蛋白質的食物。

可以三餐喝一杯牛奶加黑芝麻，睡前再一次。
因為黑芝麻的鈣質是牛奶的10倍。

如果平常有喝咖啡，汽水可樂，茶類飲料，巧克力的話，就要戒掉，不然鈣質會補不回來。

只要鈣質補充足夠，全身的神經和肌肉可以放鬆，就不會緊張焦慮，腎上腺素就不會大量分泌，蛋白質就不會消耗太快，白頭髮的問題就可以改善。


3.第三個原因是，平常太晚睡，或是睡不著，睡著容易做夢，或是常常睡到半夜會起來，或是平常白天很累，沒有睡午覺。

這樣的情形，就會導致肝臟過度疲勞。

肝臟過度疲勞的話，就會消耗很多營養素。

所以即使我有吃蛋白質，礦物質，還有維生素的話，也會因為肝臟過度疲勞，這些營養素都被肝臟拿去消耗掉。

所以本來要給頭髮的原料，就會不足，髮色就會變淺，或是變白。

所以越熬夜，越睡不好的人，肝臟越疲勞，就越容易白頭髮。

如果是這個原因，就要早點入睡，下午很累的話，就要找時間休息。

如果睡不好的話，一樣要吃牛奶加黑芝麻，補充鈣質，讓身體可以放鬆，以改善睡眠品質。

如果有維生素B群的話，可以三餐各一顆。

因為維生素B群裡面的維生素B2，可以代謝肝臟的疲勞，這樣白頭髮的問題就可以改善。