2021年7月2日 星期五

會有白頭髮,有幾個原因

吳老師開講,看完後自己屬於第3點晚睡

會有白頭髮,有幾個原因:

1.平常澱粉的食物吃比較多,例如:飯,麵,水餃,麵包,蛋糕,饅頭,蘿蔔糕,三明治,燒餅油條,稀飯,泡麥片,泡五穀粉,珍珠奶茶,餅乾零食等。

或是三餐只吃蔬菜水果,或是平常胃口不好,東西吃很少,或是隨便吃。

結果蛋白質的食物攝取不足。

因為頭髮的色素是蛋白質做的,蛋白質的食物吃太少,頭髮的顏色就會變淡,甚至變白。

而且蛋白質不足,髮根就會變得比較脆弱,就很容易洗頭髮掉一堆,梳頭髮掉一堆。

如果是這個原因,改善的方法,只要三餐認真吃到2份蛋白質的食物就可以了。

兩份蛋白質其中一份要用雞蛋,任何煮法都可以,另外一份蛋白質可以用肉類,或是黃豆類的食物,或是牛奶。

這樣,長出來的頭髮,顏色就會比較深,而且髮根也會比較強壯,比較不容易掉頭髮,


2. 第二個原因是,平常牛奶喝太少,鈣質不足。

如果平常又喜歡喝咖啡,汽水可樂,茶類飲料,包括奶茶,巧克力,加工食物的話,又會加速鈣質的流失。

因為鈣質可以放鬆神經,放鬆肌肉,放鬆情緒。

鈣質不足的話,全身的神經和肌肉就會緊繃,無法放鬆,情緒也會容易緊張。

所以鈣質不足的人,很容易緊張焦慮,很容易煩惱事情,常常胡思亂想,一點小事可以想一整晚。

而且個性也會比較急躁,做事比較不耐煩,常常容易動怒。

這樣就很容易刺激腎上腺素的分泌,腎上腺素本身也是蛋白質做的。

所以鈣質不足,容易緊張焦慮的話,腎上腺素就會大量分泌,就會大量消耗蛋白質。

如果蛋白質的食物平常又吃太少,腎上腺素沒有原料可以分泌,就會從身上的肌肉組織去瓦解。

身體就會因為肌肉組織被瓦解,肌肉就會變得很鬆垮,甚至變成肌少症。

也因為全身的蛋白質被瓦解,頭髮的原料就會不足,就很容易掉頭髮,或是一夕之間變成白髮,就是這樣來的。

所以越緊張,越焦慮的人,越容易長白頭髮。

如果是這個原因,改善的方法,就是大量補充鈣質還有蛋白質的食物。

可以三餐喝一杯牛奶加黑芝麻,睡前再一次。
因為黑芝麻的鈣質是牛奶的10倍。

如果平常有喝咖啡,汽水可樂,茶類飲料,巧克力的話,就要戒掉,不然鈣質會補不回來。

只要鈣質補充足夠,全身的神經和肌肉可以放鬆,就不會緊張焦慮,腎上腺素就不會大量分泌,蛋白質就不會消耗太快,白頭髮的問題就可以改善。


3.第三個原因是,平常太晚睡,或是睡不著,睡著容易做夢,或是常常睡到半夜會起來,或是平常白天很累,沒有睡午覺。

這樣的情形,就會導致肝臟過度疲勞。

肝臟過度疲勞的話,就會消耗很多營養素。

所以即使我有吃蛋白質,礦物質,還有維生素的話,也會因為肝臟過度疲勞,這些營養素都被肝臟拿去消耗掉。

所以本來要給頭髮的原料,就會不足,髮色就會變淺,或是變白。

所以越熬夜,越睡不好的人,肝臟越疲勞,就越容易白頭髮。

如果是這個原因,就要早點入睡,下午很累的話,就要找時間休息。

如果睡不好的話,一樣要吃牛奶加黑芝麻,補充鈣質,讓身體可以放鬆,以改善睡眠品質。

如果有維生素B群的話,可以三餐各一顆。

因為維生素B群裡面的維生素B2,可以代謝肝臟的疲勞,這樣白頭髮的問題就可以改善。

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