2021年11月26日 星期五

從面相看犯太歲

阿湯哥分享
傳統面相術認為人的面部以鼻子為中軸線,自上到下有十三個重要部位。十三部位,指面部正中自上到下的重要部位:天中、天庭、司空、中正、印堂、山根、年上、壽上、準頭、人中、水星、承漿、地閣。

三庭
上庭:髮髻線~眉毛之上,出生先天的運對應青年,就是額頭
中庭:眉毛~鼻頭,對應中年
下庭:鼻頭的下緣~下巴,對應晚年
面相識相由心生,以及最近的遭遇,或是你的心情的所想,或是你的心的,修為有沒有好!從心及磁場反映到臉相;日本把面相稱為顏風水

臉部正中心軸線一直線下來,部位對應到農曆歲數
若出現痣、疤痕、痘痘(近期)、氣色不好、紋路、凹陷痘疤時
天中:16歲,額頭上方接近髮髻線上緣最頂的位置,特別留意課業學習容易分心、交到壞朋友、叛逆的問題、功名運受到阻礙,多聽老人言以免吃虧在眼前。
天庭:19歲,額頭上方,特別留意常犯小人、容易受傷、多是非、騎車開車爬高爬低交通、意外血光。
司空:22歲,接近額頭中央處,特別留意沒有長輩緣、上師緣,少有晉升或受到賞識的機會。
中正:25歲,兩眉頭中間之上面,特別留意工作上易遇小人阻礙,少見貴人提攜,要補充加強技能&知能。
印堂(命宮):28歲,兩眉中間處,特別留意容易有心想事不成的狀況;向光之災、生命無常健康意外,要點太歲燈、捐血、佈施。
山根:41歲,兩眼頭中間鼻樑起點,特別留會有腸胃系統的問題、意財運不理想,應轉攻為守、不要藉錢給朋友易會背信忘義。
年上:44歲,鼻尖上方較靠近山根,特別留意家人煩心比較多,老小、父母和伴侶的身體健康狀況。
壽上:45歲,鼻尖上方,特別留意切莫冒險投機,以免財務虧損或糾紛、合同官司的問題要注意。
準頭(財帛宮):48歲,鼻尖鼻頭位置,特別留意賺錢和理財能力受到影響,財運狀況較差比較會有破產現象,擴大投資、轉換跑道、投資偏財產品要懂得分散風險。有紅點的、有酒糟鼻的人要更注意
人中:51歲,連結鼻口的凹陷處(鼻孔到上嘴唇的中間),特別留意理智行事,以防騙財騙色、桃色糾紛犯小人的問題,交朋友要更懂的保護自己、潔身自愛點。
水星:60歲,上下唇之間的唇口,特別留意說話藝術及與人交談判技巧,以免禍從口出。口舌是非會很多、病從口入禍從口出要特別注意
承漿:61歲,嘴唇下方凹陷處,特別留意飲食健康,養生為要,腸胃系統要注意病從口入,出去不要吃生冷的食物。
地閣:71歲,下巴位置,特別留意田宅家產的變動,及與晚輩相處不融洽的情況。犯小人指小孩、部屬之間誤會溝通不良,晚輩健康有關的問題
有福運是最重要的,因為有福氣的人自然什麼都不缺,或許不是很有錢但也不會缺錢;有福氣至少健康沒煩惱;有福氣至少家人不會帶來太多幹擾;有福氣的人受用剛好即會賺錢即會享受;有福氣的人一定有智慧,智慧比別人更深

我們要有福可享、受用剛好
1.天倉地庫:上庭
天倉:雙眉毛上沿方飽滿有肉、摸起來有彈性,先天再下來的福德、福報的資糧比一般人來得多,如果有凹進去、有受傷會影響先天的福份;天倉沒有飽滿但是發亮,表示累積的福德已經開始發芽了、要成熟了,福德福報具足了代表他做任何的決定做任何的事,會比別人多奇緣巧遇,而且也比較會有好的助緣,或是會有很多的機會,這些福德、這些機會都是不求自得

地庫:雙嘴角下沿處,有人說很像嘴邊肉,比較有肉的飽滿有彈性的、發亮;不管年紀大和年紀小的如果陷下去就是犯小人、地庫不夠穩定;嘴巴邊緣會有很多紋路像陽婆婆直紋,嘴巴有點貓下去,第一個年紀增長(年紀大)肌肉的彈性、肌膚的彈性、膠原蛋白流失這是正常的;如果還很年輕的狀態、長輩嘴巴出現直條紋路的時候就去關心他,代表他的內心開始孤獨感跟空虛感比較重、煩惱及擔憂的事情更多,要給他多一點關心跟關愛;天倉飽滿地庫凹陷交到壞朋友錢財騙走了、不善理財、錢財無福消受都沒有了、或是生病了,也會影響地庫福報能不能累積;如果有痣就破壞掉了,要把痣點掉;如果有傷疤,就藉由醫美的方式雷射或淡疤

2.慈眉善目:中庭
做人好心的好自然就會慈眉善目
慈眉:濃的還是淡的眉毛順著長,眉頭往眉尾由前往後順長的,心性情緒會越來越穩定、越容易想開、開始智慧會增長;脾氣很不好的人他的眉毛會非常的亂,有時候前面一兩根會逆生長;眉毛會有一兩根變得很長,智慧增長的跡象,或許人生經過了很多風風雨雨,障礙增加了你的智慧,所以眉毛產生了一些變化,是很好的現象不管年紀多大開始想通了、懂得順勢而為;有些人很喜歡逆天而行搞叛逆、不信邪一定要反抗的人,命運就會比較多的挑戰;順勢而為不代表認命,在每一個當下、每一個狀況都是可以接受,一一的去融合互相的共生共存,這代表順勢而為;如果有一兩個眉毛很常造成困擾,可以修掉但不要拔掉,因為它就是一個智慧的增長,其實是很好的
善目:心地好不好眼神看得出來,靈魂之窗跟靈體的展現有關;善目眼睛眼神溫柔當中帶的堅定感、眼光眼神有焦聚,代表心的好、是善良的人、很有智慧;有些人的眼神看起來人很好很溫柔但眼睛很空洞,就不是善目你可能會是爛好人,很好講話很容易被騙

3.雙下巴:下庭的位置
有些人先天有雙下巴、或是後天出現雙下巴,有雙下巴的人不一定是體型很胖的人,代表機會不斷,比方說你想要工作、想要做事情,在無形當中、保持努力的心、行動力代表你的機會源源不絕,雙下巴帶給你的一種加持、代表是一種助緣、代表一直都會有機會
自然而然臉型感覺上比較修長、雙下巴依然存在,恭喜你這是要加分,臉變修長代表五行屬木的能量增長,代表一種慈、一種愛,表示你的今生越修越接近智慧通達、所修越來越圓滿,在面相學稱為鵝蛋臉,就是臉比較長、下巴圓潤、不失他的長型臉;很有福氣的雙下巴

嘴巴大:大嘴吃四方,比較懂得照顧別人
眉壓眼:對這個人來講,比較喜歡嚐新鮮,特別喜歡找刺激,要掌握好自己的私領域

眉毛長痘痘及發亮左財右福,若天生眉裡長疾就是眉禮藏珠

2021年11月24日 星期三

夾心餅乾

伊華茲 Eihwaz EI 樹,紫衫木,四元素,武器,弓
謂何要如此為難下屬??是手段、是策略、是要介他人之手??

來來回回周璇快一個月
底層人員直接面對對方很難作事,妳即然知道對方需要注入營收缺口又同意對方,卻對我口頭下達與之前一貫的政策【有需要在採購,不需要急在一時】

嚴格來說現在通通不需要採購,但對方頻頻催促
單兵該如何處理??

還是……主管使手段想把責任分攤出去,介由對方去找更高層來下達命令,雖然可分批四個月採購,畢竟這個金額不小

~以上,是我的理解,期許轉機趕快來臨

2021年11月21日 星期日

清理大型垃圾


亞吉茲 Algiz Z(,R) 火焰,鹿角,淨化功能,放射的力量
今天瑜珈課結束後,回家幫忙把大型垃圾擺放到一樓去

週一,已經預先通報里長,本週日會將大型垃圾搬至一樓,當天會再請里長協助通報資源回收大隊,於下週一來取走丟棄銷毀

有史以來,爬樓梯來回次數最多的一天
一家三口與媽媽還有姐姐,好不容易把大大小小的物品分批完成,總共花了超過1.5小時的時間

戴著口罩、汗流滿面、氣喘如牛。
結束後休息姐姐說「有點頭暈」,後來看了YouTube上山下海過一夜才發現,這是狀況是過度疲勞、低血糖、休息一下,要補充甜份,越甜越好快速升糖;姐姐沒有累到抽筋的狀況,先把乾酪拿出來吃,接下來煮水餃趕快補充。

滿身的汗臭味,姐姐先去洗澡,接下來換我,緊接著換媽媽;並且小小休息一番

小插曲,碰到在煮的過程中瓦斯剛好用完,趕緊叫瓦斯行送貨,好在速度很快能及時跟上用餐

小插曲,失碰到隔壁鄰居小弟,他把鄰居阿姨請出來,說「在過年前清理大型垃圾哦,是請清潔隊嗎?」
媽媽說「是事先請里長幫忙通報」
鄰居阿姨轉頭跟家人喊「趕快!有大型垃圾跟著一起丟棄」

當天沒有拍照,隔天一大早上班,哇~有些東西不見了,例如:兩大一小的古早行李箱(媽嫁妝)、一個損壞塑膠畚箕,還有一個算新的脖子按摩儀器(當初是抽到惡魔獎品),但多出更多東西出來(畫藍色圈圈的部分)
聽說在台中叫資源回收大隊會很煩索問一堆問題,也許台北也是一樣吧!

2021年11月20日 星期六

筆記:2022年虎年

湯鎮瑋:阿湯哥分享
一定要知2022三大財位
進來接財!2022年風水招財金三角,開始搶先布局💪
南方:人脈通錢脈的財位
東北方:2022年最大的財位,比方說財神我在這個位置,讓財神指引賺錢的道路,就是財祿的意思
西北方:靠財庫的位置
一定要知,2022年三大煞方~破財、病災、是非通通out
脫貧致富超有感!送窮迎富三步驟,大家一起這樣做💪
客廳有聚財聚氣的明財位、廚房是流動財庫、房間是固定財庫。錢財不露白,避免財庫外露。
開財門、迎財神~這天,很重要!教你打造好氣色,好運幸福連年來😊湯老師來教大家2022年開運

藥王孫思邈 - 手心拍腳心

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孫思邈唐代醫藥學家被後人尊稱為「藥王」

相傳孫思邈生於541年——逝於682年,活了141歲,留下多部中醫巨著,除了民間秘方外,藥王對穴位的研究造詣極深。

他曾在在102歲所著《千金方·雜病論》中說到:擊一穴無所不治。這個地方就是腳心,也就是湧泉穴的地方,拍打這個地方,不但能夠防治100多種疾病,而且方法也很簡單。

藥王孫思邈特別提到,一定要用手心拍打,就是用手心拍打腳心。別看這個動作簡單,作用可大著呢!

藥王孫思邈臨終饋贈:擊一穴無所不治

手心和腳心都是人體非常重要的部位,尤其是手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴,更被醫家認為是養生大穴。
手心拍腳心,主要就是勞宮打湧泉,在經絡穴位的調節與溝通過程中,能夠使心腎相交,水火既濟。「火不上炎而神自清,水不下滲而精自固」,太神奇了!
勞宮穴位於掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。
在手掌有兩條比較大的掌紋相交成「人」字形,沿中指中線向手掌方向延伸
湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。
如果把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴所在的位置。
手心拍腳心,方法超簡單

準備姿勢:採取坐的姿式,平坐(如同坐椅子)或者單盤,雙盤均可,根據自身的條件而定。

姿式要端正,以舒適為準,切勿勉強,拘束,雙目應輕閉,自然的放棄一切念頭,周身保持輕鬆自然的狀態,靜坐約一刻鐘。

坐式不變,雙目睜開,將右腳放置在左膝上部,右手輕輕捂住右腳內踝骨上部,然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴(女士反之,即先用右手打左腳)。

拍打時,用力應均勻,輕重要適中,其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多,同時要默數拍打的次數。
拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。

按照規定的拍打次數,打完一側再更換拍打另外一側,依法拍打相同的次數。

拍打次數:逐步遞增,但不超900下。
練功開始第一天,每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。

日常保健者,雙側各拍打300次(多打亦佳),體弱多病者,促進痊癒,可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。不論何種情況,每側拍打的次數,最多不得超過900下。

拍打時間:每晚一次或早晚各一次。

日常保健者,每晚練習一次,或早晚各練習一次,有時間多練亦佳;專門練功療病者,每晚應練六次左右,年老體弱者,應循序漸進,以不感覺疲勞為度的原則。

拍打原理:腎為人之先天之本,健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段,可謂本中之根。

湧泉穴位於足心腎經的重要穴位(井穴),是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。

用勞宮打湧泉(手心打足心),在經絡穴位的調節與溝通過程中,使心腎相交,水火既濟。火不上炎而神自清,水不下滲而精自固。

讀書心得與生活

前幾天辦公室健康課程,有關電腦視覺症候群與乾眼症,讓體內加濕的方法就是老生常談的:多喝水。多喝水、多喝水、多喝水,很重要所以要講三次!

不知不覺專注中於平時水份就很少攝取,不講都不知道

原來水喝太少也會腰酸背痛,原來喝水可稀釋血栓濃稠度

書「喝對才有效:水,不能一味多喝!


名間有「民以食為天,食以飲為先」之書。

我們常說吃吃喝喝,可見「喝」與吃飯同等重要。喝與吃一樣都是養生大事。

人可以七天不吃飯,卻不可一日不喝水。沒水喝會口渴,身體也會因為缺水而出毛病。所以,感冒了要多喝水以排毒,有血栓了要多喝水以降低血液黏稠度,脂肪多了要多喝水來瘦身。

水是人體運輸的大隊長,負責體內營養的輸送、廢物的排出等。水的流動性可協調和加快消化、吸收、循環、排泄過程中運送的營養物質,維持體內酸鹼平衡。水可以調節體溫、關節肌肉及體腔的潤滑劑、人體新陳代謝、維持體液正常滲透壓及電解質平衡、維持細胞形狀及人體體液必需的物質

嬰幼兒喝水,調節體溫、促近代謝;老年人喝水,預防血液黏調;年輕人喝水,排毒、美容、瘦身……每個人都應該根據自身狀況來選擇適合自己的水喝,連喝水量、喝水時間都有屬都會有所差別。


體內水的來源有飲水、食物中所含的水和體內代謝所產生的水。水的排出主要透過腎臟,以尿液的形式排出,其次是經肺呼出、經皮膚和隨糞便排出。進入體內的水和排出的水基本相等,處於動態平衡。飲水不足或丟失水份過多,均會引起體內失水。

喝水的10個重要時刻

樹立喝水的意識,養成良好的喝水習慣。一次以200~300毫升為宜;

01早起喝杯水:在沒吃任何東西之前,先喝一杯溫開水(一般飲用溫度35~38℃為最佳),有利於稀釋血液黏稠度,避免脫水。亦可在溫開水中加入一片新鮮檸檬

02三餐前1小時:餐前1小時左右喝水,給身體補充水分,促進消化吸收,增進食欲,還有利於控制體重

03開空調半小時:開空調空氣比較乾燥,人體水份流失加速,鼻黏膜容易乾燥,需要辦每半小時補充一些水分,白開水、礦泉水都可以

04飯後半小時:飯後半小時喝大約200毫升水,並且要小口小口地喝,有利於促進消化,否則容易導致燒心

05工作間歇:工作間歇喝點水,有利於幫助體內的廢物順利排出

06下班前:上班也許會忽略喝水,但下班前一定要記得喝幾口水,洗免膀胱、腎受到損傷而腰酸背痛。但不要喝太多,一紙杯差不多

07洗澡後:洗完熱水澡後血管會擴張,血流量增加,慢慢的喝一杯溫開水,可抑制心臟跳動加快

08睡前2~3小時:睡前不宜多喝水,但臨睡前2~3小時適宜喝點水,有利於降低血液黏稠度,加速血液循環

09疲憊時:疲憊時補充點水,有利於緩解缺氧狀況,解乏去疲憊。

10秋冬季:老年人不論身體是否有病,都要在夜裡醒來時喝2~3口溫水,可保護咽部黏膜和心臟


對人體健康有益程度,可將飲用水由高到低依次分為:

高山雪水、冰川融水

優質天然礦泉水

地下水、鮮果汁、茶水、白開水

純淨水、礦物質水、蒸餾水

工業軟飲料

水應該要是新鮮的,當天燒的水最好當天喝完,超過24小時的開水盡量不要再喝了。而且,開水晾涼後不建議重複燒

純淨水缺乏礦物質,長期飲用對健康有一定影響,不建議作為經常性的飲用水;少喝或不喝5℃以下的水忌喝生水、溪水



無人認為茶為「萬病之藥」。人的體質有寒熱之分,茶葉也有寒熱之分,體質不同的人飲茶有講究;喝茶也講究天時,季節在變,寒熱溫涼也會跟著變化

簡單來說,虛寒體質的人,要喝溫性茶;體質燥熱的人,應喝涼性茶。春飲花茶解春困、夏飲綠茶消暑熱、秋飲烏龍防秋燥、冬飲紅茶暖心田


泡法:

綠茶 - 比較細嫩,不適合用沸水沖泡,以80~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間2~3分鐘。沖泡綠茶時先用1/4的水潤茶,過20秒或半分鐘再沖水,泡綠茶一般無需蓋蓋子,否則茶湯會變黃

紅茶 - 最好用沸水,用水量與綠茶相當,沖泡時間以3~5分鐘為佳。先在杯中倒入適量熱水燙杯,再投入3~5克茶葉,然後沿杯壁倒入沸水沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子,這樣茶的香氣會更濃

烏龍茶 - 最好用紫砂壺或蓋碗杯,並且一定要用100℃的沸水。烏龍茶的投射量比較大,基本上是所用壺和蓋碗的一半或更多,泡後加蓋。烏龍茶比較耐泡,投入6~8克的茶葉基本可沖泡4~5泡以上,每次沖泡時間有短到長,以2~5分鐘為宜

黑茶 - 要先洗茶在用沸水沖泡。以普洱茶為代表的黑茶,茶葉投放量一般是綠茶的兩倍,選料細嫩的茶品(如宮廷普洱)水溫90℃左右即可,陳年普洱擇要用沸水沖泡。第一次沖泡黑茶要用10~20秒快速洗茶,即先把茶葉放入杯中,倒入開水,過一會兒把水倒掉,再倒入開水,蓋上杯蓋,泡2~3分鐘

黃茶 - 蒙頂黃牙、霍山黃芽可用75~85℃的開水沖泡。君山銀針雖然也是黃芽茶,但在沖泡時要用95℃以上的開水沖泡,並且在冲入開水後立即蓋上玻璃片

白茶 - 適合用80~85℃的水,溫杯後將茶葉投入杯中,倒入少量熱水,待茶葉舒展後再倒入熱水,靜置片刻,直至湯色黃亮就可以飲用

其他茶 - 

中藥材類茶材:沖泡或煎煮時間一般在10~15分鐘,部分質地較硬的茶可以根據實際情況延長沖泡或煎煮時間

花草類茶材:應視花草的特性及取用部位來確定沖泡時間。一般花、葉部分沖泡3~5分鐘即可;根、莖、皮、果實部分泡時間應為5~10分鐘

水果及五穀類茶材:一般沖泡5分鐘左右即可。此時茶的色香味都處在最佳狀態,最適宜飲用


常言道:一日有三餐,飲茶有三泡

上午泡杯綠茶提神:最好在吃完早餐1小時候喝上一杯茶,不宜太濃

午後泡杯紅茶解困:特別是午飯後半小時正是最困的時候。與餐飲時間相隔半小時或1小時,此時不妨喝杯紅茶,外加一些點心盒和果品,可以放鬆身心為下午充電,從而解困提神

晚上中杯普洱促進消化:三餐之後,一些肥膩之物會在體內聚集,增加消化系統負擔,晚上睡前沖上一杯熟普洱,幫你放下一身的疲勞,消解一天的煩悶,清除飯後體內過多的油膩;普洱茶相對其他種類的茶對人的睡眠影響較少,平時情緒容易激動或較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是少喝或不喝為宜

茶是好東西,但並不是每時每刻都適合喝茶。一日飲茶12克左右,分3~4次沖泡為佳。清晨空腹不宜喝茶、飯後不宜馬上飲茶、睡前喝濃茶影響睡眠、捐血者慎飲茶、經期孕期產期的女性最好少飲茶或只飲淡茶、生病期間喝茶影響康復。神經衰弱者、心動過速,飲茶應當減少;學齡前兒童最好別喝茶,尤其忌濃茶。兒童適量喝淡茶有助於消化、清熱降火,對預防貧血、齲齒也有一定好處。


休閒與茶食搭配

小口訣「甜配綠,酸配紅,瓜子配烏龍」

甜配綠,即甜食搭配綠茶喝,如各式糕點、鳳梨酥等配綠茶;酸配紅,即酸的食物搭配紅茶享用,如水果、檸檬片、蜜餞等配紅茶;瓜子配烏龍,即鹹的食物如花生米、橄欖等配烏龍茶。

吃牛肉麵含熱量高、大多是辣的,吃後容易渾身發熱、滿頭大汗,此時喝比較清寒的綠茶能加以調和

吃雞鴨肉類食喝烏龍茶能調和味道;吃了太油膩的肉類可以飲用綠茶和普洱茶

吃海鮮魚蝦類含磷鈣豐富的食物最好不要喝濃茶。茶中含有草酸容易和磷、鈣形成草酸鈣,累積下來不容易排出體外,時間一長將會危害人體的健康

八種茶請別碰:

現炒茶,至少要存放10~15天;

焦味茶,炒製過火的茶葉營養已經喪失、味道也不好,對人體健康產生不良影響;

多泡茶,一杯茶通常經過3次沖泡,90%以上可溶於水的物質已經浸出,繼續沖泡飲已沒什麼營養;

冷茶,性寒對脾胃不利,茶湯放置時間過長,其中的營養物質會大量喪失,而且會滋生細菌;

燙茶,容易把口腔、咽喉部和食道的上皮細胞燙傷,反覆燙傷容易引起上皮突變,成為癌變隱患

濃茶,一般指的是泡茶用量超過正常值(一杯茶3~4克的茶葉)。濃茶中過多的鞣酸會與人體中的維生素B群產生永久性結合,引起維生素B群缺乏。鞣酸會使胃黏膜收縮,蛋白質凝集沉澱,影響消化功能。濃茶還會減弱胃腸對食物中鐵元素的吸收,時間久了易引起貧血

隔夜茶,關鍵在於泡的長時間。放置時間過久,所含營養幾乎喪失殆盡。茶葉中所含的蛋白質、糖類是細胞、真菌繁殖的料,擱置時間過久會出現變質產生,產生餿味。

串味茶,就是夾雜的其他氣味、味道的茶,喪失茶所特有的聞香價值。茶本來具有自己獨特的氣味,聞來令人心曠神怡。

別拿中藥當茶喝,是藥三分毒,即然是藥,就有其藥性,得在醫生指導下服用,絕對不能把中藥長期當茶飲用

2021年11月16日 星期二

健康 - 眼睛&肌肉


前些時日LINE群組分享,看到這一篇水蜜桃臀&蝴蝶臀跟站立姿勢有關,還有影下一片跟彎腰的姿勢有關

姑娘我本人長期坐太久、水喝很少,加上很容易閃到腰
與今天公司安排上課內容有息息相關,雖然只是眼睛跟上背部肌肉,把筆記PO出來有點醜
想要保留更清楚的資料,不愛病症來源說明只留下我想要的資料,以下擷取上課老師的講義內容

20-20-20法則:近距離用眼每20分鐘,起身動一動,望向20英呎(約6公尺)遠的目標物,注視20秒鐘;或是用眼30分鐘,至少休息10分鐘!
視線向下15度角為佳,
並且與雙眼保持50-70公分的距離。

20-20-20法則
近距離用眼每20分鐘,起身動一動,望向20英呎(約6公尺)遠的目標物,注視20秒鐘。
或是用眼30分鐘,至少休息10分鐘!
使用加濕器:分為體內加濕與外在環境的加濕。
讓體內加濕的方法就是老生常談的:多喝水。
多喝水、多喝水、多喝水,很重要所以要講三次!
外在的加濕方式,最簡單的可以在室內放一杯水,或是使用水氧加濕器,也就是常聽到的霧化機!


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腕隧道症候群自我檢查方式,
運用「法倫氏檢查(Phalen test)」理學方法,雙手手指朝下與手臂呈九十度,兩手背互靠並持續一分鐘
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