2022年1月17日 星期一

會有骨質疏鬆症

會有骨質疏鬆症的人,代表平常牛奶喝太少,鈣質不足。
會有骨質疏鬆症 如果平常又喜歡喝咖啡,汽水可樂,茶類飲料,包括奶茶,巧克力,加工食物的話,又會加速鈣質的流失。
因為我們每個人的血液當中,每100.CC,都會有9毫克~11毫克的血鈣濃度。
血鈣會隨著尿液,糞便,月經流失。
尤其是停經之後的婦女,因為女性荷爾蒙已經停止分泌,鈣質流失的速度會比原來有月經的時候多一倍。
血液為了維持9毫克~11毫克這個濃度的恆定值,就會從吃進去的食物來補回來。
如果我們吃進去的食物,鈣質的量太少,身體就會抽自己身上的骨頭和牙齒的鈣質,來維持血鈣的恆定質,日積月累下來,就會導致骨質疏鬆症。
所以骨質疏鬆症是因為自己抽自己引起的。
衛生署國人的鈣質建議攝取量,成年人每日是800毫克至1000毫克。
但是骨質疏鬆症的人,我會建議吃到1600毫克。
一杯240 CC的牛奶,裡面的鈣質是200毫克。
一平匙的陶瓷湯匙黑芝麻粉或是黑芝麻醬,大約等於200毫克。
所以如果牛奶加黑芝麻的話,就會等於400毫克。
改善的方法,就是三餐喝一杯牛奶加黑芝麻,睡前再一次。
這樣就有1600毫克的量。
然後盡量不要喝咖啡,汽水可樂,茶類飲料,包括奶茶,巧克力,加工食物等,以減少鈣質的流失。
只要認真執行,兩年之後,骨質酥鬆的問題就可以改善。
但是因為媽媽年紀比較大,怕走路跌倒,容易造成骨折,如果要等兩年,才能把骨質疏鬆補回來,時間太長,所以還是聽從醫生的建議,打骨漿會比較快。

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