「722」的量測血壓原則

隨著研究發現，血壓其實超過120/80 mmHg，心血管疾病風險就開始上升，所以目前血壓收縮壓小於120 mmHg，舒張壓小於80 mmHg，才是理想血壓。如果在診間量測到的血壓超過140/90 mmHg，或是在家裡量測的血壓超過135/85 mmHg，就有可能是高血壓。

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台灣高血壓學會與台灣心臟學會參考國際不斷更新的高血壓建議，提出「722」的量測血壓原則，讓一般民眾可以了解血壓的狀況：

●「7」連續量測7天
●「2」一天量兩回，早晚各一回
✧早上：起床後一個小時內量測，要先排尿排空膀胱，在吃早餐及藥物前量測。
✧晚上：睡覺前一個小時內量測
●「2」每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少一分鐘，取平均數值。(如果有特殊心律不整要量3次)

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◎正確測量居家血壓的建議：
●測量前：排空尿液、勿進食，在家中安靜溫暖的空間坐著休息至少5分鐘，不要交談或使用3C產品。
●測量中：不要交談，坐直靠著椅背，手臂支撐在桌面，血壓機約略對齊心臟高度，壓脈帶鬆緊適中。

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步驟：(雙和醫院-心臟內科)
1️⃣量血壓前1小時請勿飲食吸菸。
2️⃣備妥桌椅進行量測。椅子須為直立式，有靠背；桌子則須讓您的上臂能與心臟等高放置。
3️⃣移除會覆蓋或束緊測量手臂的衣服，套上臂帶，確定臂帶下緣距手肘內側凹處為2~3公分。血壓計的軟管應置於手臂內側。
4️⃣量血壓前先坐下休息至少5分鐘。
5️⃣坐直並舒服的靠著椅背，量測過程請勿移動，翹腳或繃緊手臂肌肉。呼吸自然，不要說話