2023年3月17日 星期五

說說話

涉水過河,確保安全
🔹面朝上游
🔹橫向邁步,不要交叉
(踏併步:右腳向右側踏一步,左腳抬起後向右腳併攏)
🔹過河要橫隊不要縱隊,才不會一個一個被河水沖走
身體不是鐵打的。成為先民(=吃老)的行列

白蛇傳中的白娘子被禁錮於雷峰塔下。法海指著塔前鐵樹,說:「此鐵樹開花,汝即解脫。」
二十年後許士林高中狀元,衣錦還鄉,小青帶著士林塔前探母,士林慟絕,跪倒在地,將皇帝御賜的「簪花」官帽掛在鐵樹之上,相當於「鐵樹開花」,應了法海的預言,於是雷峰塔倒塌,白娘子也得以釋放,與許仙、小青、許士林一家四口團聚。

在經過歲月的風化,鐵片會炸開變成一片一片,稍微碰撞變成碎碎的鐵灰

在以往,平時也沒在刻意過生日,對年紀並不特意去記,僅僅記著都是活在同一個時代的人們
前陣子,有人不斷提醒著「妳〇〇歲」「妳〇〇歲」,顧名思義就是要提醒「妳老了」「妳老了」

渾渾噩噩的過日子,從不來都不覺得自己老
一而再再而三提醒,要讓認清現實已經老了

已經不再,是當年的年輕小姑娘
身體機能,已經在慢慢的退化中

不斷的,讓你認清事實
不斷的,讓你認清狀況

時時提醒,不要再任性
時時提醒,你好自為之
沒想到,確診後的血紅素,掉了這麼快
健康2.0 缺鐵貧血
動物性鐵質含量都是高的
動物性是血基質鐵,身體吸收比較好
植物性屬於非血基質鐵,稍微比較沒有這麼好吸收,攝取量就要上升

鐵質的食物有分血基質和非血基質。
非血基質的食物:主要是植物性食物,例如:深色蔬菜,穀類,堅果,紅豆等。
其形式為三價鐵,容易受到其他食物影響,所以不易被人體吸收,吸收率約 3%至 8%。

血基質的食物:主要存在於動物的肉類當中,例如:牛肉,羊肉,鮭魚,鵝肉,鴨肉等紅肉,以及豬血,鴨血,肝臟等內臟類食物。
形式為二價鐵,容易被腸道吸收,吸收率約 25%。

這也就是為什麼素食者會比葷食者容易貧血的原因。

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