說說話

涉水過河，確保安全
🔹面朝上游
🔹橫向邁步，不要交叉
(踏併步：右腳向右側踏一步，左腳抬起後向右腳併攏)
🔹過河要橫隊不要縱隊，才不會一個一個被河水沖走

身體不是鐵打的。成為先民(=吃老)的行列

白蛇傳中的白娘子被禁錮於雷峰塔下。法海指著塔前鐵樹，說：「此鐵樹開花，汝即解脫。」
二十年後許士林高中狀元，衣錦還鄉，小青帶著士林塔前探母，士林慟絕，跪倒在地，將皇帝御賜的「簪花」官帽掛在鐵樹之上，相當於「鐵樹開花」，應了法海的預言，於是雷峰塔倒塌，白娘子也得以釋放，與許仙、小青、許士林一家四口團聚。

在經過歲月的風化，鐵片會炸開變成一片一片，稍微碰撞變成碎碎的鐵灰

在以往，平時也沒在刻意過生日，對年紀並不特意去記，僅僅記著都是活在同一個時代的人們

前陣子，有人不斷提醒著「妳〇〇歲」「妳〇〇歲」，顧名思義就是要提醒「妳老了」「妳老了」

渾渾噩噩的過日子，從不來都不覺得自己老
一而再再而三提醒，要讓認清現實已經老了

已經不再，是當年的年輕小姑娘
身體機能，已經在慢慢的退化中

不斷的，讓你認清事實
不斷的，讓你認清狀況

時時提醒，不要再任性
時時提醒，你好自為之

沒想到，確診後的血紅素，掉了這麼快

健康2.0 缺鐵貧血
動物性鐵質含量都是高的
動物性是血基質鐵，身體吸收比較好
植物性屬於非血基質鐵，稍微比較沒有這麼好吸收，攝取量就要上升

鐵質的食物有分血基質和非血基質。
非血基質的食物：主要是植物性食物，例如：深色蔬菜，穀類，堅果，紅豆等。
其形式為三價鐵，容易受到其他食物影響，所以不易被人體吸收，吸收率約 3%至 8%。

血基質的食物：主要存在於動物的肉類當中，例如：牛肉，羊肉，鮭魚，鵝肉，鴨肉等紅肉，以及豬血，鴨血，肝臟等內臟類食物。
形式為二價鐵，容易被腸道吸收，吸收率約 25%。

這也就是為什麼素食者會比葷食者容易貧血的原因。