豆腐渣做ㄟ...貧血

真像是豆腐渣做的

感謝！Genie主管大大，今天請總部全體同仁喝飲料

話說，飲料送達放置在休息區小圓桌，看起來很正常不過

熱血熱血，血是熱的。知道自己嚴重貧血，並保暖很重要，尤其腰部與下腹部
從沒想過接近放置飲料區，取走個人飲料的平常行為，但腰部已受影響像似快要閃到的感覺

從沒想過身體會這麼虛弱不堪
難到這是嚴重貧血的連續效應

貧血嚴重性，經歷三位中醫師調養
第二位長達一年自費有起色，後期啥藥都說"補血"，似乎在清庫存，娘下的結論錢被騙都不知道

《《《來嚇嚇自己》》》

截取吳信良老師文章
血液在全身流動，目的就是為了輸送養分，供應全身的細胞。當一個人長期貧血，全身的總血量就會不足，就會變成下半身有血，上半身沒有血。
當總血量不足，血液循環就會變差，血管當中的血流量就會變少，血管就會凹陷。就像氣球沒有吹氣，氣球就會扁塌。

腦細胞就會缺乏養分，腦細胞就會餓死，這時候腦神經的神經突觸，就會慢慢萎縮。( ...> 失智 <... )

長期貧血的話，四肢就會缺乏養分容易手腳冰冷，整天很容易累，心跳也會很快，常常覺得胸悶，講話走路會喘，眼白偏藍色，腦部缺氧，頭暈眩，記憶力就會減退，常常忘東忘西，每天沒有活力凡事興趣缺缺，指甲會有直條紋，月經量變少，甚至很少就停經，嚴重還會造成不孕，而且也容易導致腎臟衰竭，以及心臟衰竭的情況。

🔹三餐多補充蛋白質及鐵質的食物。按照西餐吃法，可以這樣吃：
1️⃣先吃一碗深綠色的青菜，並且挑選鐵質比較多的青菜，像菠菜，紅線菜，髮菜，紫菜，海帶，海帶芽等。這些青菜有維生素A還有鐵質。

2️⃣再吃兩份蛋白質的食物。兩份蛋白質其中一份要用雞蛋，任何煮法都可以(例如：番茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，玉米炒蛋，九層塔炒蛋，川七炒蛋，山苦瓜炒蛋，海帶芽煎蛋...等)。因為雞蛋有蛋白質還有鐵質。
另外一份蛋白質可以用紅肉，像牛肉，羊肉，鮭魚，鵝肉，鴨肉等。這些肉類有蛋白質還有鐵質。也可以吃豬血湯，豬肝湯，炒鴨血等補充鐵質。
如果吃素的話，就只能吃黃豆類的食物，像豆腐，豆乾，豆漿，豆皮，豆包，毛豆，黑豆等。

3️⃣後面把澱粉改成紅豆湯加黑芝麻。紅豆有鐵質，黑芝麻有鐵質和鈣質。也可以吃豬血糕補充鐵質。

4️⃣最後的水果可以吃黑棗，紅棗，龍眼乾，芒果，紅肉的李子，紫葡萄，紅色火龍果等鐵質比較多的水果。這樣每一餐就有兩份蛋白質及鐵質。

然後多喝水，因為血液當中90%是水分。

🔹任何蔬菜水果，都有酵素，又稱為「酶」，可以協助腸胃消化。
酵素有三種功能：
1️⃣幫助蛋白質分解，成為氨基酸。
2️⃣幫助澱粉分解，成為葡萄糖。
3️⃣幫助脂肪分解，成為脂肪酸。
只是蔬菜經過烹調，超過48℃，酵素就會被破壞，所以只能用新鮮的水果來補充。
每一種水果都可以飯後馬上吃，只是木瓜，奇異果，鳳梨等，酵素含量比較高，幫助消化的效果更好。

🔹平常雞蛋吃太少，或是只吃蛋白，蛋黃沒吃。
因為蛋黃裡面有卵磷脂，他是腦神經髓鞘的原料，可以幫助腦神經快速傳遞訊號。
如果長期卵磷脂攝取不足，腦神經在傳遞訊號的時候，就會斷訊，反應也會變慢。
卵磷脂會乳化血管當中的脂肪，讓血液可以把乳化的脂肪，帶回到肝臟，讓肝臟代謝掉，達到清血管的功能。所以卵磷脂叫做血管清道夫。卵磷脂屬於油脂類，要透過維生素E，才能讓細胞膜不容易氧化。

🔹維生素B12
維生素B12，可以維持神經細胞健康，也可以協助蛋白質製造紅血球，改善貧血。
維生素B12，是水溶性的營養素，很容易透過尿液，流汗，糞便而流失。
維生素B12不足的話，會有神經損傷，四肢麻木，貧血，疲倦，記憶力下降，睡眠失調，易怒或憂鬱等情況。