好好照顧自己

你是確診「無敵星星」或「暫時流星」？？

居家辦公「前」咳嗽聲此起彼落。
居家辦公「後」咳嗽聲依然持續~~

官位越「大」咳嗽越嚴重~~怕爆了
我們都是來工作賺「錢」養家的~~

媽呀！打滿全3劑疫苗無望成為「天選之人」，但更要遠離「暫時流星」……

聽說第二次感染比初次感染還要恐怖還嚴重

有人旁邊擺放空氣清淨機照樣被感染，居家前一天有個巨大恐怖病毒傳遞者，或者經日累積大量的病毒直接大爆炸

我們部門「天選之人」的同事，喝酒消毒的日常。本人不太能喝酒故無法跟進

旁邊女同事也表達，這幾天聽到咳嗽聲及喉嚨會不適，感到驚恐，她持續托朋友買幾包單價低的清冠一號，當平日保養。本人依然無法再跟進，清冠一號藥性偏寒藥不會提升免疫力，本人算是冷底的不可長期服用，藥吃太多就會變成毒。
(09/24經詢問調理身體的中醫師，清冠一號屬性寒，限確診期間使用，勿當保養飲用)
(10/13與陳姐討論結果，清冠一號坊間有50.-、100.-不等，不要亂買可能濃度不同，而我去購買那一間中醫診，在她家其他姐妹陸續確診喝了效果不錯)

圖片來源：新自然主義提供

廟口附近的中藥行詢問一下"有什麼是可以在確診後調養身體？"
於是中藥行老闆拿了這一瓶"吃滿20天就夠了"，"早晚各兩平匙"，"現在疫情防不勝防，加強自己最重要"~感恩

粉光補肺散(內附小湯匙)
網路資料：
▪️花旗參又稱粉光參、西洋參，主要作用在肺胃，能補氣、滋陰；
▪️黨參能改善中焦脾胃等消化系統，補氣效用較弱

衝著粉光蔘~帥！貴森森也給它買下去，主要是自己從小支氣管就很弱、免疫力也太遜

曾經被藥粉嗆到咳到不行
調成濃稠狀，把它當作麵茶吞嚥下去

明天颖之同學會給我檸檬膏

💢染疫後的身體調養增強免疫力，適當的運動、充足的睡眠。對抗病毒最有效的就是自己的免疫力，免疫力的產生一定要很多蛋白質。💯
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06/10
Bingo！拿到同學給我的檸檬膏
這一瓶是同學的朋友製作，因為聽到我前陣子確診消息，特地拿來給我~感恩

同學特別囑咐要放冰箱喔！要吃多少自己斟酌，就可以了

川貝香水檸檬膏
到手啦~

查了一下網路做法川貝冰糖檸檬膏，要熬煮10小時~費工，另外再把做法用做成一篇當筆記

有人把病毒嚴重性輕鬆看待!?
當提及辦公室人員咳嗽聲嚴重，今日7+7後來上班的對面女同事她表示患病後正常現象~~我很訝異，不是吧！病毒濃度高低的問題，在7+7後怎麼可能完全痊癒，只能說是在恢復期吧！我很訝異~黃金用藥期與用膳，妳竟是有1噸沒1噸如此鬆散，藥吃完還接著服用先前感冒藥~~不同治療用藥很NG。
今日與妳接觸下午半天頭開始痛、喉嚨不舒服、身體在發熱，免疫系統在起發揮作用~~撐住✊✊✊。

長新冠(Long Covid)

每個人都是獨立個體，擁有自己的觀念與想法

哭夭！很毒~在家休養1天後，不得不再去上次購買的中藥診所詢問清冠一號，當作輕症治療；再次日來去耳鼻喉科報到取藥搭配使用

💢確診7+7後辦公室上下班，勿與他人過近距離密切接觸，必竟無法知道曉他人是否認真治療，何種病毒濃度比較毒，以避免自己又再度感染

安利一下就是推薦一下
杏輝喉舒樂口含錠
▪️早在四月份惠琴姐，就已給我就這個有含藥喉片
告知喉嚨癢和咳嗽時可含1片
▪️耳鼻喉科藥劑師推薦此喉片，先殺死喉嚨中的病毒
1天可以含3~4片，他們面對病患甚至含到5~6片
需要維他命D【請曬太陽】，勿擦防曬&勿穿防曬衣
需要維他命C【請多吃水果】，芭樂最高&奇異果
天然的效果更佳

💢江坤俊醫生救人一命-一根吸管提高你的血氧量💯
新冠疫情延燒，當心快樂缺氧猝死，吸管能提高血氧量
可以讓你把每一個肺部的空氣，吐的很乾凈，可以有效地增加你肺部的換氣，就可以提高你的含氧量。
【江P醫件事】健康知識YouTube影片可以觀賞

當聽到惠琴姐住在三峽的妹妹確診嚴重到呼吸困難，就是影片讓她自救舒緩過來，後續西藥再搭配清冠一號加強排毒，現在已經好多了

吸管呼吸法
▪️先深呼吸從鼻子吸進去
▪️吐氣從吸管
吸吐3次。就從93變成99

如果沒有吸管，用圓唇吹氣法
▪️用鼻子慢慢吸飽氣
▪️像吹口哨，再把嘴唇嘟成圓形，吐氣4~6秒
效果跟吸管差不多

💢好好照顧自己，就是最棒的祝福！💯
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情緒與健康有直接關係，開心過日子勝於愁眉苦臉

免疫力是吃出來的

💢補充資料

吳宏乾中醫師 健康主播鄭凱云
教大家泡這款能滋肺陰的中藥茶，一旦確診了，不管陰虛或氣虛都可以喝。
材料：(1份)
沙參、麥門冬、北耆、黨參各5克；
紅棗5顆、枸杞適量。
作法：
用1500cc的水煮至1000cc就可以
氣陰雙補。這是一款同時能補肺水又滋腎水的茶。
功效：
沙參和麥門冬可滋肺胃之陰，防止乾燥(乾咳、喉嚨乾、胃乾)，黃耆(也稱北耆、白皮耆)和黨參則可補氣；紅棗有補血的作用，氣血雙補可幫助提升免疫力；枸杞除了能讓茶飲口感變好喝，本身還有滋腎水的功效。
燥性體質喝這個剛好效果很好。虛不受補的人，消化較差，每口含在口腔30秒讓唾液消化一下再吞下去。
糖尿病、高血壓、高血脂這三種人都可以放心服用
生理期可以使用，沒有特別禁忌

可天天喝。家中冰箱中若有補氣最簡單材料
北耆20克
紅棗5顆(1人份最多5顆，吃多會胶胃)
枸杞1匙(平匙即可，眼睛不好者可以尖尖的)。
水量800~1000cc(兩杯量：上午/下午各喝1杯)
黃耆(黃皮耆)比較甜好吃是燉補用補氣效果沒有北耆好，北耆有腥味但沒有比較甜，如果家裡只有黃耆加量至25克
💢補氣藥不適合煮太久，煮太久補氣的能量會消失，加鍋蓋煮開就關火

長知識：補血(血球量)、活血(血液循環)、補氣(血球含氧量)

陰虛：按尺澤穴
尺澤穴屬於肺經的穴位，按壓可滋肺陰、清肺熱、補肺水。按到有酸脹感就可以，按到痛可能導致發炎。
尺澤穴位置：手肘橫紋中線往外拇指側(肱二頭肌肌腱外側)。

氣虛：按合谷穴
合谷穴被稱作「天下第一穴」，屬於大腸經的原穴，是免疫、氣血的開關，肺經跟大腸經互為表裡，按此穴能幫助全身止痛、血液循環、補肺氣。沒有確診的人，平時也可以按壓當作保養。往骨頭方向按，垂直按效果不好。
合谷穴位置：食指後面的掌骨(第二掌骨)中點垂直線上，肌肉突起處。
平時可按壓此穴避免病毒

大椎穴
在大椎穴敷暖暖包(記得要哥的毛巾敷以免傷及皮膚)
大椎穴這是六條陽經及督脈交會的穴位可以溫暖全身，補陽氣讓氣血供應到大腦的一個大穴位，讓氣血一直供應並修復大腦，就可以避免腦霧情形發生。
能調節全身、通絡散寒，按摩此穴還能預防感冒
大椎穴位置：正坐低頭時，後頸部下方最凸出的骨頭(第七頸椎)下緣凹陷處。
另外，在大椎穴敷暖暖包會涵蓋到定喘穴，一舉兩得
定喘穴在大椎穴往左右旁開0.5寸(約1手指寬)的位置；定喘穴具有通宣理肺、止咳平喘的效果，可以治療哮喘、咳嗽、支氣管炎等，由於穴位在頸椎部，對於肩頸的痠痛也有良好的舒緩效果。

古人會用椰子水、絲瓜水，可消炎退燒止痛(明知常被自己忽略)
陳朝宗防疫穴位：1.曲池穴 2.風池穴 3.天突穴
茶飲

睡眠足夠、喝水足夠
(如何知道水份喝到足夠，腎臟功能是好、排水是ok；比方說1hr約為100cc尿液是合理，大概到300~400cc的時候會想尿尿，2~3個小時會去尿尿表示足夠。晚上8~9點後開始減少喝水量。早上起來一定要先喝500cc的水，對身體會有很大的幫助)
💢本姑娘是晨起後先空腹飲水最多200cc。
「第一杯水」怎麼喝有講究：最好是白開水、最好是溫水、水量以不超過200cc為宜小口小口地喝。

covid-19確診者有點像是腦外傷，需要多休息多喝水；減少使用3C產品減少腦部刺激少盯螢幕少滑手機

💢絲瓜水 (濱江市場有賣)
媽媽說"要等絲瓜藤老了不會再長絲瓜，在傍晚時太陽山有光線，藤頭往上約半個人高左右切斷藤莖，手不能碰切口，直接套進乾淨乾燥的寶特瓶中，膠布(及繩索)封住，防止雜物昆蟲與露水進入，再設法固定瓶子，讓絲瓜水自然流入"
以前有喝過媽媽種的絲瓜取水，只是土味比較重點
網路資料：
絲瓜！必須等它老了~快死掉了的時候！這時的水分最多..
摸摸絲瓜莖脈的頭開始~向上大約10公分部位~摸起來不是硬的感覺~感覺水水的，一直摸到有水水的感覺~
再將乾淨的寶特瓶準備好~割斷絲瓜莖~手不能碰到出水的出口。
絲瓜水見不得光，一曬到太陽就會長青苔而變質。從傍晚開始擷莖收取，隔天清晨太陽還沒出來前回收，此時段之絲瓜露品質最佳。

💢疏通背部「膀胱經」，熱沖水、手指關節按摩、刮痧「止痛」

77防疫小教室
按摩:列缺穴、風池穴、曲池穴，每天早晚各按摩兩分鐘
每天曬太陽10~20分鐘

列缺穴：
兩手虎口交叉，食指扣到大拇指底端、靠近手腕處凹陷處

同事五月底與我們一同確診，在10月中旬又有一批同仁確診擔任會記她則是其中一名。確診過的人沒有無敵星星，提升自己的免疫力，才能保護自己、保護家人
💢秋冬調理(影片)
吳宏乾表示，氣虛的病人可能會出現疲倦、無力、容易嗜睡的症狀，一動則喘，做事提不起勁，到了秋冬，疲憊感會更加嚴重；陰虛的病人，容易有皮膚乾癢、口乾、眼澀、乾咳或是皮膚熱但體溫正常的狀況，尤其秋天乾燥易癢的症狀會更明顯。

材料：(兩人份)
黨參3克、黃耆3克、麥門冬3克、沙參3克、桂枝3克、金銀花3克、紅棗5顆、老薑2片。
作法：
用2000cc的水，滾3分鐘熄火，回溫後用保溫杯裝起，可當作一天開水喝。若是一個人喝，可一次喝1000cc，剩的另一半先冰起來，隔天再加熱喝。
功效：
黨參跟黃耆是補氣、提升免疫力的藥；麥門冬、沙參有滋陰的功效，滋潤身體讓其不會太乾燥，也不發熱；金銀花能抗病毒、去熱邪；桂枝可調和氣血、使發汗(發汗才不會有太寒或是拉肚子的情形)、抗病毒、抗菌，讓整帖藥不會太寒性，更適合秋冬；老薑有溫暖腸胃、子宮、幫助發汗的作用，和桂枝都能幫助去風寒；紅棗則是有助調血補身。

秋冬染疫後的茶飲，適合確診後調養身體，沒確診的人也可以一起喝，除了能補氣、補血，還帶有預防性中藥(金銀花、桂枝、老薑)，整體不會有過寒過熱的問題。

太極養肺操
面對氣陰兩傷，就要補氣，吳宏乾指出，人有兩個重要的氣，一個是後天的呼吸之氣「中氣」，一個是先天的「元氣」。以下教大家做「太極養肺操」，有兩組動作，分別調理不同的氣，早中晚各做5分鐘到10分鐘，尤其在確診結束後調理更好：

1️⃣調理中氣
雙臂在胸前比大圈，雙手也比圈
接著，吸氣將雙手往左右向後展開，慢慢拉開，
讓肺部、肺泡盡量擴展、按摩肺經，但不要太用力，以免拉傷；
吐氣後，雙手擺回原來的地方。

2️⃣調理元氣
雙手在下丹田處比圈，
之後，吸氣雙手慢慢往上伸，
手掌外翻，讓肺泡盡量伸展，
吐氣後，雙手回到丹田處。

另外，坐辦公室的人可做簡單擴胸運動
👉雙手合十於頭部，往後面直上(吸)/直下(吐)
1️⃣讓後面整個闊背肌，能夠拉開
2️⃣讓肩頸能夠不酸痛
3️⃣讓上半身比較輕鬆
❇️吸氣與吐氣的時間比是1：2

2穴位助滋陰補氣
1.補氣：大椎穴
大椎穴是6條陽經跟督脈的交穴，位在脖子和背部相接的地方有一骨頭隆起處「大椎」下方凹陷處。可用刮痧、按摩方式按壓，最簡單的是用暖暖包隔著衣服貼著，或是包毛巾，敷著一整天都可以，尤其對於身體虛寒的人，做了全身就會暖。
2.滋陰：太溪穴
太溪穴位在足內側，內踝與跟腱(阿基里斯腱)之間的凹陷處。可用按摩或拳尖方式刮痧的方式按壓。有滋陰的效果。