陳美鳳保養小秘訣

陳美鳳64歲
有「台灣最美歐巴桑」稱號的陳美鳳，超強凍齡功力讓她登上英國每日郵報！紅到英國去，逆齡美顏經國際認證後，美鳳姐也不藏私，大方公開了她的保養小秘訣，其實都是些生活小習慣，很容易就能做到！

1.喜歡泡湯，放鬆心情很重要，睡得好就是最好的美容。
2.每晚睡覺床頭會裝溫水放保溫杯，半夜口渴可隨時補充水份。
3.起床前會在床上抬腿踩空中輪車。
4.早餐不管是喝湯或煎肉，偶爾都會加1～2片薑。
5.早餐偶爾吃地瓜喝燕窩，但每天吃帶皮的蘋果1顆。
6.有時候會和好友結伴出去旅遊和小酙幾杯。
7.每個禮拜會固定有運動時間。
8.如果是夏天家裡開冷氣都會穿短襪，冬天更要穿，因為腳趾頭要保暖。

清淡飲食、吃好油

美鳳姐在飲食管理上，走的是清淡路線，平常以原型食物為主，盡量少油少鹽，不吃加工食品或是油炸。不過對於女星們都避而不吃的澱粉，美鳳姐卻不忌諱，好友藍心湄就曾在《女人我最大》爆料她私下超愛吃米飯。美鳳姐則透露，平時多吃好油，加上認真運動，不用怕吃澱粉會發胖啦！

勤練瑜珈、固定運動

美鳳姐平時就有固定運動的好習慣，像是騎腳踏車、慢跑、走路，只要有機會出去動一動她都不放過。其中她尤其熱愛做瑜珈，常常在臉書分享自己練瑜珈的照片，像是超厲害的Z字型，甚至到了日本青森也在蘋果樹下做瑜珈呢！做瑜珈可以柔軟筋骨，還可以改善肩頸、背部、關節等疼痛問題，美鳳姐過去右手曾經受傷，現在也克服了，可見慢慢練習，只要堅持下去總是會有好成果。

只要工作就會隨身備著蔬菜薑湯

不管是拍戲錄影，現場大多是準備便當，「那對我來說都太油、太鹹。」所以陳美鳳吃得並不多，餓得話就喝自己準備的蔬菜薑湯。薑一向是女生的保養好物，不僅可以溫經活血、去除濕寒，還可暖宮、促進新陳代謝。「作法很簡單，睡前我會切幾片薑放在保溫杯裡，倒入熱水，起床喝完白開水就喝一些薑湯暖身，然後用這個薑湯去煮蔬菜，裝在保溫杯裡就完成了。」

餐前會先吃一顆蘋果，就不怕吃太多

另外，陳美鳳還分享一個避免吃過量的小撇步，「正餐前半小時我會先吃一顆蘋果。」蘋果中含有豐富的水溶性膳食纖維，很容易產生飽足感，加上它屬於低GI食材，可以控制血糖，避免餐後血糖飆升，身體也就不易累積脂肪。

麻辣火鍋照吃，但加工食品和甜點絕對不吃

最愛的食物是「麻辣鍋」，陳美鳳笑說不會為了身材、不准自己吃，因為那樣會很不開心。不過吃的時候，她會避開加工類食品，如貢丸、餃類等，只吃原型食物，如鴨血和肉。另外，日常生活中，她幾乎不吃甜點或有糖飲料，「可能一年會喝幾次可樂吧！因為吃Pizza必須配可樂才過癮。」

晚上吃大餐，當天一定會找時間先運動

如果晚上已經知道有大餐要吃，美鳳姐不會等到明天才還債，「當天一定會先找時間運動，有消耗再吃才不會心虛。」運動的話，她最喜歡瑜珈，「瑜珈主要是鍛鍊你的體態，體態好、體重的數字其實不是那麼重要。」

全身最自豪少女細腰，歸功年輕時就懂穿塑身衣

問到全身最自豪的部位，陳美鳳的回答是「腰圍吧！」她表示之所以到現在仍有少女般的窈窕腰線，是因為媽媽從年輕的時候就叫她穿塑身衣，另外，她穿衣服也會盡量避免太寬鬆的剪裁，「衣服緊才能時時警惕自己，衣服一寬鬆，變胖很容易不自覺。」

陳美鳳的凍齡小秘訣：喝薑湯

很多女生都會手腳冷冰冰，美鳳姐提醒大家，想要常保年輕、皮膚好氣色好，氣血循環和子宮一定要顧好，她已經堅持多年不吃冰，也很愛泡澡，會泡到全身出汗讓代謝變好，也會每天煲湯，湯裡一定加薑，陳美鳳說：「每天吃劇組叫的便當，我會覺得有點過鹹和過油，我本身很愛喝湯，每天早上都會煮湯，無論放什麼食材，我一定會加薑，女人有時候子宮會比較寒，除了喝薑湯，我每天晚上也會切好老薑片，放在保溫瓶裡泡熱水隨身帶著喝。」

天天吃一顆蘋果，美鳳姐有特殊吃法

每天吃一顆蘋果也是美鳳姐的養生日常，她都會在吃正餐前先吃水果墊墊胃，最常吃的就是含有豐富多酚的蘋果，而且她也有特殊吃法，不是直切是「橫切」，把蘋果切成薄薄的圓片，就很方便連皮一起吃，若是切半月形，帶皮的部分較寬，很多人就會把皮吐掉，她強調：「蘋果要連皮一起吃，才能吸收到完整營養。」她也會隨身攜帶水果便當，近期就很喜歡有養顏美容、抗氧化和補血功效的紅石榴和蘋果一起搭配。

陳美鳳的減肥瘦身便當這樣吃

天天吃劇組便當會太膩，美鳳姐都自備養生便當帶出門，通常會是燙肉和蔬菜，或是水果和地瓜，這次接受《女人我最大》專訪，隨身帶的就是一盒蘋果+紅石榴便當、一盒蒸地瓜和菱角便當。美鳳姐說：「有些女生為了減肥不吃澱粉，但我認為澱粉還是要適量吃，我沒吃到白飯或澱粉就會覺得比較虛，而且地瓜和菱角都是好的澱粉，有吃才會有力氣。」

維持好身材，想吃就要動

出道40多年好身材從沒走樣，陳美鳳透露她已經戒甜點很多年，可樂更是一年只喝一次，她會把吃甜食的扣達留給麻辣鍋！如果和朋友有聚餐，她就會特別加強運動，「運動一定要，我知道晚上要吃好料，今天和明天就會特別動一動。」她平常會找老師練瑜珈，想要加強瘦身的話就一週多上幾堂課，她認為已到60+的年紀不需要太勉強做重訓，瑜珈拉伸肌肉、柔軟筋骨最適合。