靜靜聽的風聲一陣一陣的奔騰呼吼，重複由遠而近至後，風力之大的嚇人；家裏電燈偶爾閃動，晚上後面巷子2層整棟平房整排停電
高敏敏營養師 燙青菜好珍貴
記得要 ✔️搭配好油 ✔️保持運動習慣 ✔️良好作息，才能有效打造健康腸道哦
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2024年10月20日 星期日
長知識-紫米和黑米
吳信良老師&台灣好農部落格分享
問：
有一種叫「黑米= 黑糙米」，它跟「紫米=黒糯米」、應該是大大的不同吧？
答：
我們常吃的米分為三種：糯米，粳米，秈米。
紫米是屬於『糯米』的一種，黑米則是『粳米』
紫米和黑米外型很像，都有黑色的麩皮，及長條狀的外型。 但黑米比較胖短一點。
紫米與黑米的紫黑色麩皮含有天然的花青素，屬於水溶性的植物色素，是天然的抗氧化劑，有助維持身體健康。
黑米=黑糙米=烏米
色澤為紫黑色，含B群，鐵，鎂，鈣，鉀等礦物質，屬於未精緻的全穀類。
黑米含的花青素及膳食纖維比一般糙米高。直鏈澱粉占比較高、無糯性。黑米可以每天食用。建議，可以將「白米」與「黑糙米」以 2:1(或1：1)的方式混合，可煮出Ｑ彈帶穀物嚼感的好飯。
紫米=黑糯米
含蛋白質，醣類，不飽和脂肪酸，維生素B，鈣，磷，鐵等礦物質。其膳食纖維可促進腸胃蠕動，並有助於抗氧化，是養生的聖品之一。一般會搭配其他食材煮成甜品。因其澱粉結構多以支鏈澱粉為主，在消化吸收後容易升高血糖。紫米有糯米的特性，有糯性，吃起來Q軟彈牙，吃過多會有消化不良的情形(容易出現腹脹、消化不完全)。
問：
有一種叫「黑米= 黑糙米」，它跟「紫米=黒糯米」、應該是大大的不同吧？
答：
我們常吃的米分為三種：糯米，粳米，秈米。
紫米是屬於『糯米』的一種，黑米則是『粳米』
紫米和黑米外型很像，都有黑色的麩皮，及長條狀的外型。 但黑米比較胖短一點。
紫米與黑米的紫黑色麩皮含有天然的花青素，屬於水溶性的植物色素，是天然的抗氧化劑，有助維持身體健康。
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| 晰穀 黑米與紫米的分辨方法 |
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| 鮮享農YA - 農糧署 花青素多呈黑色、花青素少呈紫色 |
色澤為紫黑色，含B群，鐵，鎂，鈣，鉀等礦物質，屬於未精緻的全穀類。
黑米含的花青素及膳食纖維比一般糙米高。直鏈澱粉占比較高、無糯性。黑米可以每天食用。建議，可以將「白米」與「黑糙米」以 2:1(或1：1)的方式混合，可煮出Ｑ彈帶穀物嚼感的好飯。
含蛋白質，醣類，不飽和脂肪酸，維生素B，鈣，磷，鐵等礦物質。其膳食纖維可促進腸胃蠕動，並有助於抗氧化，是養生的聖品之一。一般會搭配其他食材煮成甜品。因其澱粉結構多以支鏈澱粉為主，在消化吸收後容易升高血糖。紫米有糯米的特性，有糯性，吃起來Q軟彈牙，吃過多會有消化不良的情形(容易出現腹脹、消化不完全)。
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| 高敏敏 黑米與紫米營養成分對照表 |
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| 康健 資料來源:食藥署營養成分資料庫、李錦秋 整理:陳蔚承 製作:李文譯 |
2024年10月15日 星期二
2024年10月13日 星期日
要練腿力啦
原來我們常練都是靜瑜珈，還有熱瑜珈環境要很熱很熱。
動瑜珈通常在瑜珈會館才會有教學，一般都是基礎瑜珈居多，yoga提拉皮斯瑜珈更是須要技巧
據說，動瑜珈在國外非常流行，看似在跳舞好看，所有動作都在瑜珈範圍內
話說，代課老師4歲開始練芭蕾，動作漂亮行雲流水像在跳舞。像羽毛的輕盈、像海水的韻動
我這個金牛慢郎中跟不上速度節拍。平衡感又很差，瑜珈基本樹式站都站不穩，看著同學們站的穩穩當當。腿沒力量實在不行呀！有待加強更要鍛鍊腿力。瑜珈老師艾琳就很強調鍛鍊腿力，大腿有力量，就會保護膝蓋，降低膝關節退化。
變化式是手指7👉抓腳拇指用來鎖住穩定，移動腳擺放在胯下，我完全是歪七扭八站不穩，更何況是要把手指要把腳趾頭與肩同高，接著將腳伸直，完全做不太出來
動作姿勢太過於習慣。能經歷不同代課老師教學很棒，體驗不同風格瑜珈教學，從中可以一些細節學習得以修正你挑戰
一起上課的女同事，她單腳可鶴立雞群很久，平衡感非常的好，她喜歡做站立瑜珈姿勢，不喜歡身體扭來扭去
上週代課老師沛關是Aisa(愛紗)老師舞蹈系學妹，這兩位的身體都很柔軟。
艾琳老師教過哪些瑜珈動作
樹式、三角式、下犬式、下犬式低弓步式、側角伸展式、金字塔式、半猴神式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、蝴蝶式、半魚王式、坐角式、蛇式、青蛙式、幻椅式、鷹式、女神式、站姿前彎式、牛面式、坐姿前屈式、鴿式、魚式、橋式、肩立式、快樂嬰兒式、大貓式、三腳下犬式、八肢點地式、新月式、貓牛式、人面獅身式......，有時候都不知道名稱，跟著做就對了
拉筋伸展瑜珈常常練習、手腕扭轉伸展、穿針引線式、頸部伸展、坐姿動態側伸展
2024年10月11日 星期五
白目。傻子
又被說服"不能說沒錢，妳這麼孝順會有財富"
化解身邊男女小人，小人退散
化惡緣轉善緣，化小人迎貴人
拿回主導權，主導支配流向權力
處處都是老師，耳根子怎麼會這麼輕啊！不是貴婦!!往往超出能力範圍，怎麼這麼好說話不斷的被說服，講這麼多好聽話目的在賺錢養家。
傻呼呼的自己為賺錢養家，卻沒想到養到別人家去，內心默默苦撐不敢說
最近，被連同事都說"都沒在管理錢，錢都不知賺到哪兒"
同事好神喔！話說得好準！明人不說暗話
淪為有工作的啃老族，雖沒這麼誇張但錢不夠刷卡，對媽媽過意不去吃老本，在傻也要保護自己立場
念念叨叨了這麼久，明白了一件事
永遠不可能做好100%的準備
要先投入進去，然後再不斷的改進
不是看到希望才去做，而是做了才看到希望
做什麼不重要，重要的事去做呀！
昨天是的歷史，明天是個謎團
而今天是天賜的禮物，像珍惜禮物那樣珍惜今天
越想逃避宿命，越會在半道上跟宿命撞個正著
賺錢和愛自己永遠都是第一位
「心裡永遠的青春，生命永遠有活力」~~永遠16歲的許效舜
傻傻的腦袋瓜子，看到老師在FB分享文章很有立場值得學習，好在Seer老師念教育的，沒念法律系.....否則得罪他告死
第一篇
雖然累得要死，睡得超少。
但是聽到分手男友將借給女友用幾個月的2018年舊Mac索價4萬台幣，我還是馬上醒來。
根本是勒索詐欺，騙人不懂是吧，回收才幾千塊的爛東西要索價四萬？有夠噁心，有夠惡質，我就不信他敢賣給自己朋友這種價格。
我馬上教對方用這四萬買一台新的MacbookAir，資料轉移之後舊電腦還原原廠後原封不動寄回去，附上一句：因為我怕看到這台電腦就會想起你，我還是還給你吧！
我就不信這男的能不收回～
氣死你，賠錢貨還要賣人這種價格，虧你說得出口。欺負人家女生不懂是吧，有夠下作。
火星天秤十一宮真的不能忍這種事情誒～
第二篇
再次證明，在關係之中總是喜歡說這是我們共有的錢但是不設立共同管理帳戶的，其實都在說明一件事情。
你的就是我的，我的還是我的，我們的都是我的。
畢竟一開始就要拉一個迷糊仗，妥妥就是準備情勒還要詐錢。
為什麼要設立共同管理帳戶？
是沒有想過天有不測風雲人有旦夕禍福嗎？
真的是想想都覺得對方比醬油碟還要淺，笑死，笑死啦。
拜託古今痴男女痴男男痴女女，對方要是說什麼大家賺的錢一起花，請設立共同管理帳戶，並且雙方按照比例放入，這樣要分開時候才分得清。
雖然累得要死，睡得超少。
但是聽到分手男友將借給女友用幾個月的2018年舊Mac索價4萬台幣，我還是馬上醒來。
根本是勒索詐欺，騙人不懂是吧，回收才幾千塊的爛東西要索價四萬？有夠噁心，有夠惡質，我就不信他敢賣給自己朋友這種價格。
我馬上教對方用這四萬買一台新的MacbookAir，資料轉移之後舊電腦還原原廠後原封不動寄回去，附上一句：因為我怕看到這台電腦就會想起你，我還是還給你吧！
我就不信這男的能不收回～
氣死你，賠錢貨還要賣人這種價格，虧你說得出口。欺負人家女生不懂是吧，有夠下作。
火星天秤十一宮真的不能忍這種事情誒～
第二篇
再次證明，在關係之中總是喜歡說這是我們共有的錢但是不設立共同管理帳戶的，其實都在說明一件事情。
你的就是我的，我的還是我的，我們的都是我的。
畢竟一開始就要拉一個迷糊仗，妥妥就是準備情勒還要詐錢。
為什麼要設立共同管理帳戶？
是沒有想過天有不測風雲人有旦夕禍福嗎？
真的是想想都覺得對方比醬油碟還要淺，笑死，笑死啦。
拜託古今痴男女痴男男痴女女，對方要是說什麼大家賺的錢一起花，請設立共同管理帳戶，並且雙方按照比例放入，這樣要分開時候才分得清。
2024年10月10日 星期四
綠蘆筍
本人植物殺手，走了這一趟碧潭買一顆「綠蘆筍」菜苗~好好笑。媽媽去買菜苗可剝葉萵苣、甜萵苣，試種以增加菜的食用
在家如何種植蘆筍
2024 年 1 月 12 日2024 年 1 月 12 日
【蘆筍的特性】
蘆筍屬於天門冬科的多年生植物，這類植物有將營養儲存在粗肥的根部以供隨時可重新生長發芽的特性。而蘆筍生性強健耐熱耐旱、病蟲害少，是夏季沒什麼蔬菜可種時很好的替代作物。但反過來說就不耐寒不耐淹水，淹水潮濕就容易引發病害感染，照顧良好下從第二年起採筍可採收長達十年以上。
【基本種植】
容器：
盆植時容器深度最好在30公分以上，蘆筍和竹子一樣有地下莖會在土中擴展、發出的新芽也就是筍，所以容器要夠寬大才能充分發展。地質則最好做高畦避免排水不良，也方便開挖筍。
栽培介質：
栽培介質不宜過酸、以pＨ6.0以上至微鹼為宜，要避免用帶菌的廉價培養土，土質宜鬆軟肥沃且一定要排水透氣良好，如果大量澆到表面淹水時無法在30秒內排乾就不妙了。
地植一般以砂質地為主，如果排水不良就要做高畦，種植前可加入粉狀基肥（堆肥）與稻穀等翻耕讓土質鬆軟。
底肥：
盆植可先在底部鋪上3~5公分深栽培介質後每株種植位至下放置50~100g底肥，底肥氮磷鉀比例建議在5:3:4左右。
填土種植：
將栽培介質填至離盆緣約10~15公分高度即可以便日後覆土（這就是為何盆要夠深），種入筍苗後澆入「定根水」。地植則先挖溝25~30公分深，放入底肥在覆土約10公分（留下深約10~15公分以便日後覆土）
註：定根水指的是在種植後第一次澆水要澆灌到淹水，水下洩時會將栽培介質往下帶緊而固定植物的根。定根水最好以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》稀是200倍調製，除了可在第一時間讓益菌搶占土壤空間避免害菌孳生外，木黴菌還有包覆根系傷口避免感染的功能。
覆土與追肥：
種植後每個月追加一次高氮肥及草木灰並覆蓋一層約2公分深的栽培介質，直到接近盆緣高度（九分滿）為止。平常以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌＋枯草桿菌》輪流稀釋代替水澆灌、每週一輪可促進生長壯大並防止土壤病害，避免使用磷肥以免開花影響產筍量。
【照護與採收】
澆水：
蘆筍極耐旱，可等到介質完全乾透再澆水，若以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》或《放線菌＋枯草桿菌》澆灌時則可代替當次澆水。
施肥：
春、夏、秋三季每個月追加一次高氮肥＋草木灰，完成覆土後可沿盆緣挖開埋入肥料。
採收：
第一年通常不採收，任期生長養大地下的根盤，枝條高度超過1米左右的部分可摘頂剪除。第二年起春分後將地面枝條剪除只留下粗壯的三衼即可，此後就會不斷發筍可供採收。如果要採收白蘆筍則在冒頭時極挖開土由最底部割下，如果要採收綠蘆筍則等冒出土面約15~20公分左右時平齊土面割下。
更新枝條：
採筍期間如有枝條老化黃即可自土面剪除，留下一根粗壯的筍長高替換更新（超過一米部分同樣摘頂剪除）。第二年維持3支枝條、此後每年可多留一枝（第三年4支、第四年5支），最多留到5~8支枝條。
過冬：
每年採收至立冬，最後一次追肥後即不再採收，任其生長儲蓄能量，直到翌年春分左右再重新剪枝開始採收。台灣尤其北部冬季多雨，採用《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌＋枯草桿菌》稀釋每週輪灌一次可避免潮濕導致真菌感染而爛根。
【其他蘆筍種植小知識】
蘆筍和竹子一樣冒出地面的每一支只是一片「複葉」，真正的的「莖」在地下生長，「葉子」過多時就會抑制「新葉」生長而減少產量，限制「葉子」數量才會促使它發新芽也就是筍來補充。
和竹子相同的另一點是：芽（也就是損）埋在地裡時才會長粗大、一旦冒出土面見光就開始抽高，所以種植長大後要覆蓋10~15公分深的土讓筍有機會長粗大。
蘆筍是雌雄異株的植物，母株開花結子會消耗養分影響產筍量，所以市面上的蘆筍苗大都挑選過，以雄株為主很少有母株，自己以種子培育則可能公母株都有。
種植期間少施磷肥以免開花消耗養分，如果有開花時，蘆筍花雖小但摘下來當零食也別有一番筍味。
蘆筍喜歡鬆軟土壤，盆植久了栽培介質容易硬化，可放入一些蚯蚓讓它們幫忙翻耕維持土壤鬆軟。
盆植時栽培介質隨著有機質分解及微量元素消耗會逐漸老化，而蘆筍的壽命很長、比栽培介質的授命還長。每隔2~3年可在立春後提前剪除枝條，將整個根盤連同介質由盆中取出，以水沖洗掉舊土後以新土重新種回去，種植方式和當初的苗一樣要重新埋底肥。
在家如何種植蘆筍
2024 年 1 月 12 日2024 年 1 月 12 日
【蘆筍的特性】
蘆筍屬於天門冬科的多年生植物，這類植物有將營養儲存在粗肥的根部以供隨時可重新生長發芽的特性。而蘆筍生性強健耐熱耐旱、病蟲害少，是夏季沒什麼蔬菜可種時很好的替代作物。但反過來說就不耐寒不耐淹水，淹水潮濕就容易引發病害感染，照顧良好下從第二年起採筍可採收長達十年以上。
【基本種植】
容器：
盆植時容器深度最好在30公分以上，蘆筍和竹子一樣有地下莖會在土中擴展、發出的新芽也就是筍，所以容器要夠寬大才能充分發展。地質則最好做高畦避免排水不良，也方便開挖筍。
栽培介質：
栽培介質不宜過酸、以pＨ6.0以上至微鹼為宜，要避免用帶菌的廉價培養土，土質宜鬆軟肥沃且一定要排水透氣良好，如果大量澆到表面淹水時無法在30秒內排乾就不妙了。
地植一般以砂質地為主，如果排水不良就要做高畦，種植前可加入粉狀基肥（堆肥）與稻穀等翻耕讓土質鬆軟。
底肥：
盆植可先在底部鋪上3~5公分深栽培介質後每株種植位至下放置50~100g底肥，底肥氮磷鉀比例建議在5:3:4左右。
填土種植：
將栽培介質填至離盆緣約10~15公分高度即可以便日後覆土（這就是為何盆要夠深），種入筍苗後澆入「定根水」。地植則先挖溝25~30公分深，放入底肥在覆土約10公分（留下深約10~15公分以便日後覆土）
註：定根水指的是在種植後第一次澆水要澆灌到淹水，水下洩時會將栽培介質往下帶緊而固定植物的根。定根水最好以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》稀是200倍調製，除了可在第一時間讓益菌搶占土壤空間避免害菌孳生外，木黴菌還有包覆根系傷口避免感染的功能。
覆土與追肥：
種植後每個月追加一次高氮肥及草木灰並覆蓋一層約2公分深的栽培介質，直到接近盆緣高度（九分滿）為止。平常以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌＋枯草桿菌》輪流稀釋代替水澆灌、每週一輪可促進生長壯大並防止土壤病害，避免使用磷肥以免開花影響產筍量。
【照護與採收】
澆水：
蘆筍極耐旱，可等到介質完全乾透再澆水，若以《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》或《放線菌＋枯草桿菌》澆灌時則可代替當次澆水。
施肥：
春、夏、秋三季每個月追加一次高氮肥＋草木灰，完成覆土後可沿盆緣挖開埋入肥料。
採收：
第一年通常不採收，任期生長養大地下的根盤，枝條高度超過1米左右的部分可摘頂剪除。第二年起春分後將地面枝條剪除只留下粗壯的三衼即可，此後就會不斷發筍可供採收。如果要採收白蘆筍則在冒頭時極挖開土由最底部割下，如果要採收綠蘆筍則等冒出土面約15~20公分左右時平齊土面割下。
更新枝條：
採筍期間如有枝條老化黃即可自土面剪除，留下一根粗壯的筍長高替換更新（超過一米部分同樣摘頂剪除）。第二年維持3支枝條、此後每年可多留一枝（第三年4支、第四年5支），最多留到5~8支枝條。
過冬：
每年採收至立冬，最後一次追肥後即不再採收，任其生長儲蓄能量，直到翌年春分左右再重新剪枝開始採收。台灣尤其北部冬季多雨，採用《木黴菌＋蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌＋枯草桿菌》稀釋每週輪灌一次可避免潮濕導致真菌感染而爛根。
【其他蘆筍種植小知識】
蘆筍和竹子一樣冒出地面的每一支只是一片「複葉」，真正的的「莖」在地下生長，「葉子」過多時就會抑制「新葉」生長而減少產量，限制「葉子」數量才會促使它發新芽也就是筍來補充。
和竹子相同的另一點是：芽（也就是損）埋在地裡時才會長粗大、一旦冒出土面見光就開始抽高，所以種植長大後要覆蓋10~15公分深的土讓筍有機會長粗大。
蘆筍是雌雄異株的植物，母株開花結子會消耗養分影響產筍量，所以市面上的蘆筍苗大都挑選過，以雄株為主很少有母株，自己以種子培育則可能公母株都有。
種植期間少施磷肥以免開花消耗養分，如果有開花時，蘆筍花雖小但摘下來當零食也別有一番筍味。
蘆筍喜歡鬆軟土壤，盆植久了栽培介質容易硬化，可放入一些蚯蚓讓它們幫忙翻耕維持土壤鬆軟。
盆植時栽培介質隨著有機質分解及微量元素消耗會逐漸老化，而蘆筍的壽命很長、比栽培介質的授命還長。每隔2~3年可在立春後提前剪除枝條，將整個根盤連同介質由盆中取出，以水沖洗掉舊土後以新土重新種回去，種植方式和當初的苗一樣要重新埋底肥。
2024年10月9日 星期三
人生沒有「太晚了」
快篩劑，原來這麼脆弱
昨天下班等公車時遇到同事，她分享前陣子喉嚨不舒服，因為要跟懷孕的同事一起下班，所以做了快篩確保安全；但沒想到快篩劑竟然斷掉，掉在鼻子深處取不出來，小診所取不出換去大醫院，噴了很強的藥劑才取出~~~感覺痛呀！比手指頭戳進鼻孔還要痛
她說一開始說不出話啦！現在可以說話，但是還是有點沙啞。
會的會慢慢好的，身體有自我恢復力
手邊還有之前疫情期間的快篩劑，1️⃣是公司分配的、2️⃣自己買的、3️⃣確診後公所分發1支+65歲以上可領取10支兩次、4️⃣近期藥局免費提供的都還有。
同事斷掉的是公司分配的一應該有兩年了吧。這麼有彈性的快篩劑竟然脆化斷掉，之前藥局藥劑師還說「快篩劑含水未乾仍有功效」
今天極光老師在Line分享
【溫馨小提醒！大家記得健康檢查時做肺部LDCT呦。】
某同學回饋
【真的，LDCT真的很重要，建議40Y以上的女生都要做。我去年底就是因為公司福利去做了檢查，結果就抓到肺腺癌一期。
肺腺癌好發女性，強烈建議40Y過後，尤其有家族史或在危險環境下的朋友去做一下喔】
演「鐵頭」警官的男星汪建民肺腺癌逝世
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/wJOKXLa?utm_source=copyshare
吳信良老師分享
任何癌症病發的位置，都在腺體跟黏膜組織。
身體有非常多細微的管路，這些管路叫做腺體，腺體的功能是要分泌組織液，來保護黏膜，避免細菌病毒的感染。
腺體就像水管，如果水管堵塞，水流不過去，水壓就會造成水管膨脹。
如果腺體堵塞，組織液流不過去，就會造成腺體腫脹，就會造成腫瘤。
而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A ，也就是黃綠紅顏色的蔬菜水果。
例如：甲狀腺癌，唾液腺癌，攝護腺癌，淋巴腺癌，乳腺癌，肺腺癌，肝癌，胰臟癌等，這些都是腺體的癌症。
還有鼻咽癌，口腔癌，食道癌，胃癌，大腸癌，子宮頸癌，皮膚癌，卵巢癌等，這些都是黏膜的癌症。
而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A。
也就是癌症的患者，是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，維生素A不足引起的。
衛生福利部的建議，每人每天要攝取3 ～5份的蔬菜。
一份等於一碗8分滿，也就是每一餐最少要攝取一碗8分滿的蔬菜。
如果平常又用眼過度，每天看手機電腦，尤其是關燈看手機，或是常常在大太陽底下活動。
當眼睛長時間接受強光，維生素A就會被消耗掉。
維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞，或是無法控制流量。
例如：淚腺堵塞，就會變成乾眼症，眼睛就會乾癢，常常揉眼睛，或是無法控制流量，眼淚流不停，或是很容易流眼油。
耳朵的腺體堵塞，耳朵的黏膜就會乾掉，耳朵就會乾癢，常常撈耳朵，或是無法控制流量，耳朵容易積水，或是耳朵容易出油。
鼻腔的腺體堵塞，鼻腔的黏膜就會乾掉，鼻子就會乾癢打噴嚏，變成鼻子過敏，或是無法控制流量，變成鼻涕倒流。
唾液腺堵塞，就會無法分泌口水，講話嘴角就會冒泡泡，或是無法控制流量，口水流不停。
甲狀腺堵塞，甲狀腺素就會無法分泌，就會變成甲狀腺低下，或是無法控制流量，甲狀腺素分泌太旺盛，變成甲狀腺亢進。
骨髓的腺體堵塞，血球就會無法釋放，變成血球數量太少，或是無法控制流量，血球還沒有成熟，就被釋放出來，造成身體無法利用，就會變成血癌。
這些都是維生素A不足引起的問題。
改善的方法，就是三餐多補充維生素A的食物。
按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜。
這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。癌症治療的病患，盡量能夠吃到三份。
三份蛋白質其中一份要用番茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是喝牛奶。
第三份蛋白質可以吃黃豆類的食物，像豆腐，豆乾，豆漿，豆皮，豆包，毛豆，黑豆等。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，地瓜，紅西瓜，紅龍果，芒果，玉米，酪梨，柿子等維生素A的食物。
4.最後的水果可以吃鳳梨，奇異果，百香果，葡萄柚，香吉士，柳丁，草莓等水果。
這些水果有維生素A還有維生素C。
這樣每一餐就有三份蛋白質和四份維生素A。
兩餐中間還可以再吃一顆奇異果，大量補充維生素C。
維生素C可以協助提升免疫力，同時還有抗發炎的效果。
然後盡量不要吃太清淡，因為油脂攝取不足，維生素A的吸收效果就會變差。
再來盡量不要眼過度，手機電腦少看，陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動，以減少維生素A的消耗。
這樣的吃法最少要吃半年以上，並且配合醫生的治療。
這樣就會好的比較快，體力也會比較好，就可以應付其他治療，也可以預防其他癌症的病發。
昨天下班等公車時遇到同事，她分享前陣子喉嚨不舒服，因為要跟懷孕的同事一起下班，所以做了快篩確保安全；但沒想到快篩劑竟然斷掉，掉在鼻子深處取不出來，小診所取不出換去大醫院，噴了很強的藥劑才取出~~~感覺痛呀！比手指頭戳進鼻孔還要痛
她說一開始說不出話啦！現在可以說話，但是還是有點沙啞。
會的會慢慢好的，身體有自我恢復力
手邊還有之前疫情期間的快篩劑，1️⃣是公司分配的、2️⃣自己買的、3️⃣確診後公所分發1支+65歲以上可領取10支兩次、4️⃣近期藥局免費提供的都還有。
同事斷掉的是公司分配的一應該有兩年了吧。這麼有彈性的快篩劑竟然脆化斷掉，之前藥局藥劑師還說「快篩劑含水未乾仍有功效」
今天極光老師在Line分享
【溫馨小提醒！大家記得健康檢查時做肺部LDCT呦。】
某同學回饋
【真的，LDCT真的很重要，建議40Y以上的女生都要做。我去年底就是因為公司福利去做了檢查，結果就抓到肺腺癌一期。
肺腺癌好發女性，強烈建議40Y過後，尤其有家族史或在危險環境下的朋友去做一下喔】
演「鐵頭」警官的男星汪建民肺腺癌逝世
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/wJOKXLa?utm_source=copyshare
任何癌症病發的位置，都在腺體跟黏膜組織。
身體有非常多細微的管路，這些管路叫做腺體，腺體的功能是要分泌組織液，來保護黏膜，避免細菌病毒的感染。
腺體就像水管，如果水管堵塞，水流不過去，水壓就會造成水管膨脹。
如果腺體堵塞，組織液流不過去，就會造成腺體腫脹，就會造成腫瘤。
而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A ，也就是黃綠紅顏色的蔬菜水果。
例如：甲狀腺癌，唾液腺癌，攝護腺癌，淋巴腺癌，乳腺癌，肺腺癌，肝癌，胰臟癌等，這些都是腺體的癌症。
還有鼻咽癌，口腔癌，食道癌，胃癌，大腸癌，子宮頸癌，皮膚癌，卵巢癌等，這些都是黏膜的癌症。
而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A。
也就是癌症的患者，是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，維生素A不足引起的。
衛生福利部的建議，每人每天要攝取3 ～5份的蔬菜。
一份等於一碗8分滿，也就是每一餐最少要攝取一碗8分滿的蔬菜。
如果平常又用眼過度，每天看手機電腦，尤其是關燈看手機，或是常常在大太陽底下活動。
當眼睛長時間接受強光，維生素A就會被消耗掉。
維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞，或是無法控制流量。
例如：淚腺堵塞，就會變成乾眼症，眼睛就會乾癢，常常揉眼睛，或是無法控制流量，眼淚流不停，或是很容易流眼油。
耳朵的腺體堵塞，耳朵的黏膜就會乾掉，耳朵就會乾癢，常常撈耳朵，或是無法控制流量，耳朵容易積水，或是耳朵容易出油。
鼻腔的腺體堵塞，鼻腔的黏膜就會乾掉，鼻子就會乾癢打噴嚏，變成鼻子過敏，或是無法控制流量，變成鼻涕倒流。
唾液腺堵塞，就會無法分泌口水，講話嘴角就會冒泡泡，或是無法控制流量，口水流不停。
甲狀腺堵塞，甲狀腺素就會無法分泌，就會變成甲狀腺低下，或是無法控制流量，甲狀腺素分泌太旺盛，變成甲狀腺亢進。
骨髓的腺體堵塞，血球就會無法釋放，變成血球數量太少，或是無法控制流量，血球還沒有成熟，就被釋放出來，造成身體無法利用，就會變成血癌。
這些都是維生素A不足引起的問題。
改善的方法，就是三餐多補充維生素A的食物。
按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜。
這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。癌症治療的病患，盡量能夠吃到三份。
三份蛋白質其中一份要用番茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是喝牛奶。
第三份蛋白質可以吃黃豆類的食物，像豆腐，豆乾，豆漿，豆皮，豆包，毛豆，黑豆等。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，地瓜，紅西瓜，紅龍果，芒果，玉米，酪梨，柿子等維生素A的食物。
4.最後的水果可以吃鳳梨，奇異果，百香果，葡萄柚，香吉士，柳丁，草莓等水果。
這些水果有維生素A還有維生素C。
這樣每一餐就有三份蛋白質和四份維生素A。
兩餐中間還可以再吃一顆奇異果，大量補充維生素C。
維生素C可以協助提升免疫力，同時還有抗發炎的效果。
然後盡量不要吃太清淡，因為油脂攝取不足，維生素A的吸收效果就會變差。
再來盡量不要眼過度，手機電腦少看，陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動，以減少維生素A的消耗。
這樣的吃法最少要吃半年以上，並且配合醫生的治療。
這樣就會好的比較快，體力也會比較好，就可以應付其他治療，也可以預防其他癌症的病發。
 |
| 吳信良老師提供 |
2024年10月5日 星期六
天使白草莓
植物殺手又來買盆栽啦!!
建國花市購買天使白草莓$70
老闆娘建議
1️⃣買回家先換盆4吋、5吋都可以
2️⃣換盆時會大量澆水。之後，表面土乾了再澆水，若泥土比較多可在乾一點再澆水
3️⃣兩週後施肥
4️⃣開花要施肥...(上次與開花前，中間還要施肥一次…那是何時??)
老闆娘建議
1️⃣買回家先換盆4吋、5吋都可以
2️⃣換盆時會大量澆水。之後，表面土乾了再澆水，若泥土比較多可在乾一點再澆水
3️⃣兩週後施肥
4️⃣開花要施肥...(上次與開花前，中間還要施肥一次…那是何時??)
PS.老闆娘強調施肥適量，不可過量
話說，以前的印象種植草莓會長蟲(自製防治葉蟎用大豆油乳液)、很難養；沒選擇大果紅草莓$50的理由是以前種過，然而白草莓更是稀有
老闆說其實草莓很好種，大部分的果實小鳥會吃，只有柑橘類的果實一開始是苦苦的
網路資料
「天使白」品種
1️⃣甜度約11度，單果重量約20-25公克，果實為圓錐形。
2️⃣具有酸味低，果色呈粉白色特色，因不耐熱及草莓炭疽病，適合高海拔低溫地區栽培。
|植物照顧|
1️⃣購買後可換盆或種植於田間，定期澆水與使用適當的肥料，約2-3個月會開花結果
2️⃣草莓為溫帶植物，適合種植於涼爽的氣候。如需要定植於田間，較適宜於9-2月份的秋冬季節種植。春夏季種植需要種植於具有遮陰設備或較為涼爽的環境。
由於白草莓不會轉紅，要如何判斷草莓是否成熟??
答案是看草莓籽！當白草莓表面的籽由黃綠色轉紅就可以採收品嚐囉
網路資料
話說，以前的印象種植草莓會長蟲(自製防治葉蟎用大豆油乳液)、很難養；沒選擇大果紅草莓$50的理由是以前種過，然而白草莓更是稀有
老闆說其實草莓很好種，大部分的果實小鳥會吃，只有柑橘類的果實一開始是苦苦的
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| http://www.strawberryplants.org/ |
「天使白」品種
1️⃣甜度約11度，單果重量約20-25公克，果實為圓錐形。
2️⃣具有酸味低，果色呈粉白色特色，因不耐熱及草莓炭疽病，適合高海拔低溫地區栽培。
|植物照顧|
1️⃣購買後可換盆或種植於田間，定期澆水與使用適當的肥料，約2-3個月會開花結果
2️⃣草莓為溫帶植物，適合種植於涼爽的氣候。如需要定植於田間，較適宜於9-2月份的秋冬季節種植。春夏季種植需要種植於具有遮陰設備或較為涼爽的環境。
由於白草莓不會轉紅，要如何判斷草莓是否成熟??
答案是看草莓籽！當白草莓表面的籽由黃綠色轉紅就可以採收品嚐囉
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| 台灣草莓品種圖鑑 |
引自日本種植技術的白色7號天使草莓品種，是日本非常獨特的草莓品種，深受大眾崇拜的一類神聖水果，為什麼這麼說呢？在世界競賽中，天使品種的白草莓被譽名為「雪白戀人」，其單品果實重也打破了金氏世界重要紀錄，飽和又多汁。如今，引進台灣，以台灣優質水與土壤，吸收日月精華種植而成的稀有品種
為何不使用機械骰收呢?其實草莓在現代農業中因為量大生產，許多廠商皆演化成使用機械採收提升產量，但，種植白天使草莓的農友曾說：「天使白草莓天生嬌貴，絕對不可以使用機械採收；如此，才能保有他天生麗質的甜度、脆度與飽汁程度；一大清早採收的天使們才是最珍貴的寶石，閃耀亮眼！」
為何不使用機械骰收呢?其實草莓在現代農業中因為量大生產，許多廠商皆演化成使用機械採收提升產量，但，種植白天使草莓的農友曾說：「天使白草莓天生嬌貴，絕對不可以使用機械採收；如此，才能保有他天生麗質的甜度、脆度與飽汁程度；一大清早採收的天使們才是最珍貴的寶石，閃耀亮眼！」
乾燥症怎麼吃??
第一次聽到乾燥症，來自於上週六陳姐描述她妹妹近期二次確診後得乾燥症很痛苦，乾燥症在健保的規定是屬於重大傷病。口腔乾燥、口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾燥、陰道乾燥...
聽起來很恐怖，剛好營養師有分享到乾燥症這個區塊，所以特別記錄起來
剛好在確診之後的確，會容易口乾舌燥、眼睛乾乾的，有濕潤度部位都變乾燥，怎麼喝水都補不回來的狀態，與乾燥症可能差不了多少，只不過症狀比較輕微而已
2022年05月確診到現在，少說也有兩年了吧！中藥調理一年後中斷，「是藥三分毒」改從平日飲食做起
而且大量喝水會把水溶性的營養素：維生素B、維生素C、鈣質，很容易透過尿液流失。
吳信良老師分享
問：
乾燥症者又該如何
喝水量才不會流失養分？
答：
先不用考慮喝水量，應該先把不足的營養素補充足夠，乾燥症才有辦法改善。
乾燥症患者，有的無法分泌口水，有的無法分泌淚水。
在醫學的認定，這是屬於免疫疾病。
我看過有些人開始用類固醇治療，甚至有人用化療的方式在治療，經過多年還是沒有改善。
其實會有乾燥症的問題，是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，也就是維生素A不足。
衛生福利部的建議，每人每天要攝取3 ～5份的蔬菜。
一份等於一碗8分滿，也就是每一餐最少要吃到一碗8分滿的蔬菜。
如果平常又用眼過度，每天看手機電腦，尤其是關燈看手機，或是常常在大太陽底下活動。
當眼睛長時間接受強光，維生素A就會被消耗掉。
因為維生素A負責腺體跟黏膜組織。
腺體的功能，是要分泌組織液，來保護黏膜，避免細菌病毒的感染。
維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞，黏膜就會乾掉，就容易被細菌病毒感染。
例如：淚腺就會堵塞，就會沒有淚水，眼睛的黏膜就會乾掉，眼皮就容易黏在眼球，變成乾眼症，眼睛也會乾癢，常常揉眼睛，或是長針眼，也容易被感染，造成角膜炎。
耳朵的腺體堵塞，耳朵的黏膜就會乾掉，耳朵就會乾癢，常常撈耳朵，也容易被感染，造成中耳炎。
鼻腔的腺體堵塞，鼻腔的黏膜就會乾掉，鼻子就會乾癢打噴嚏，造成鼻子過敏，或是常常流鼻血，也容易被感染，造成鼻竇炎。
喉嚨的腺體堵塞，喉嚨的黏膜就會乾掉，講話就會乾咳，常常食欲不佳，吞東西容易卡在喉嚨，也容易被感染，造成氣管發炎。
腸胃的腺體堵塞，腸胃的黏膜就會乾掉，消化能力就會變差，肚子就會常常脹氣，也容易被感染，造成腸胃炎。
而女生的子宮和陰道有非常多的腺體組織，隨時都會分泌組織液，來保護子宮和陰道的黏膜，避免細菌病毒的感染，同時可以讓受精卵著床。如果長期維生素A攝取不足，子宮和陰道的腺體就會堵塞，組織液就會無法分泌，腺體就會腫脹。陰道的巴氏腺堵塞，陰道的黏膜就會乾掉，行房就會很乾澀，也容易被感染，造成陰道發炎，白帶就會很多。
同樣的道理，唾液腺堵塞，就會沒有口水，就要一直喝水，口腔的黏膜就會乾掉，講話嘴角容易冒泡泡，也容易被感染，造成腮腺炎。
這些都是維生素A不足引起的症狀。
改善的方法，就是三餐多補充維生素A的食物。
按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜，這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。
兩份蛋白質其中一份要用蕃茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，或是川七炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物，也可以喝牛奶。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，地瓜，紅西瓜，紅龍果，玉米，酪梨，柿子等維生素A的食物。
4.最後的水果可以吃鳳梨，奇異果，香吉士，葡萄柚，柳丁，百香果，草莓等水果。
這些水果有維生素A和維生素C。
這樣每一餐就有四份維生素A。
然後盡量不要吃太清淡，因為油脂攝取不足，維生素A的吸收效果就會變差。
再來盡量不要用眼過度，手機電腦少看，陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動，以減少維生素A的消耗。
只要維生素A補充足夠，全身的腺體就不會堵塞，組織液就可以正常分泌，乾燥症的問題就可以改善。
聽起來很恐怖，剛好營養師有分享到乾燥症這個區塊，所以特別記錄起來
剛好在確診之後的確，會容易口乾舌燥、眼睛乾乾的，有濕潤度部位都變乾燥，怎麼喝水都補不回來的狀態，與乾燥症可能差不了多少，只不過症狀比較輕微而已
2022年05月確診到現在，少說也有兩年了吧！中藥調理一年後中斷，「是藥三分毒」改從平日飲食做起
而且大量喝水會把水溶性的營養素：維生素B、維生素C、鈣質，很容易透過尿液流失。
吳信良老師分享
問：
乾燥症者又該如何
喝水量才不會流失養分？
答：
先不用考慮喝水量，應該先把不足的營養素補充足夠，乾燥症才有辦法改善。
乾燥症患者，有的無法分泌口水，有的無法分泌淚水。
在醫學的認定，這是屬於免疫疾病。
我看過有些人開始用類固醇治療，甚至有人用化療的方式在治療，經過多年還是沒有改善。
其實會有乾燥症的問題，是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，也就是維生素A不足。
衛生福利部的建議，每人每天要攝取3 ～5份的蔬菜。
一份等於一碗8分滿，也就是每一餐最少要吃到一碗8分滿的蔬菜。
如果平常又用眼過度，每天看手機電腦，尤其是關燈看手機，或是常常在大太陽底下活動。
當眼睛長時間接受強光，維生素A就會被消耗掉。
因為維生素A負責腺體跟黏膜組織。
腺體的功能，是要分泌組織液，來保護黏膜，避免細菌病毒的感染。
維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞，黏膜就會乾掉，就容易被細菌病毒感染。
例如：淚腺就會堵塞，就會沒有淚水，眼睛的黏膜就會乾掉，眼皮就容易黏在眼球，變成乾眼症，眼睛也會乾癢，常常揉眼睛，或是長針眼，也容易被感染，造成角膜炎。
耳朵的腺體堵塞，耳朵的黏膜就會乾掉，耳朵就會乾癢，常常撈耳朵，也容易被感染，造成中耳炎。
鼻腔的腺體堵塞，鼻腔的黏膜就會乾掉，鼻子就會乾癢打噴嚏，造成鼻子過敏，或是常常流鼻血，也容易被感染，造成鼻竇炎。
喉嚨的腺體堵塞，喉嚨的黏膜就會乾掉，講話就會乾咳，常常食欲不佳，吞東西容易卡在喉嚨，也容易被感染，造成氣管發炎。
腸胃的腺體堵塞，腸胃的黏膜就會乾掉，消化能力就會變差，肚子就會常常脹氣，也容易被感染，造成腸胃炎。
而女生的子宮和陰道有非常多的腺體組織，隨時都會分泌組織液，來保護子宮和陰道的黏膜，避免細菌病毒的感染，同時可以讓受精卵著床。如果長期維生素A攝取不足，子宮和陰道的腺體就會堵塞，組織液就會無法分泌，腺體就會腫脹。陰道的巴氏腺堵塞，陰道的黏膜就會乾掉，行房就會很乾澀，也容易被感染，造成陰道發炎，白帶就會很多。
同樣的道理，唾液腺堵塞，就會沒有口水，就要一直喝水，口腔的黏膜就會乾掉，講話嘴角容易冒泡泡，也容易被感染，造成腮腺炎。
這些都是維生素A不足引起的症狀。
改善的方法，就是三餐多補充維生素A的食物。
按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜，這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。
兩份蛋白質其中一份要用蕃茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，或是川七炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物，也可以喝牛奶。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，地瓜，紅西瓜，紅龍果，玉米，酪梨，柿子等維生素A的食物。
4.最後的水果可以吃鳳梨，奇異果，香吉士，葡萄柚，柳丁，百香果，草莓等水果。
這些水果有維生素A和維生素C。
這樣每一餐就有四份維生素A。
然後盡量不要吃太清淡，因為油脂攝取不足，維生素A的吸收效果就會變差。
再來盡量不要用眼過度，手機電腦少看，陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動，以減少維生素A的消耗。
只要維生素A補充足夠，全身的腺體就不會堵塞，組織液就可以正常分泌，乾燥症的問題就可以改善。
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| 吳信良老師分享 |
2024年10月2日 星期三
感謝!!解鎖
一生很短，一輩子很長
一句▪️老話「物以類聚，人以群分」
從沒拜高踩低，只要內心向陽，日子越發精彩
曲終人散，人走茶涼
人間瀟灑走一回，何必計較人事物
如果曾經的赴湯蹈火，換不來你的真心眷顧，那不如從次涇渭分明～各自精彩
量力而為，不管未來有多豐盛
活在當下，穩住當下享受當下
保持初衷，看得清楚明白
機關算盡，終究是一場空
還是傻呼呼，怎麼沒有學習到，女人打探消息的能力、厚臉皮的諂媚、衝鋒陷陣的勇氣
學習與孤獨相處，不刻意討好別人
學習好好愛自己，不要受情緒影響
🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌽
將來面對「好山、好水、好無聊」退休生活，能有源源不斷的被動收入，那更好👍。
劉文帥分享
找到自己喜歡的事情，又還要可以一直很開心又輕鬆的持續下去，其實有個可以追隨的對象，會是個不錯的方法
『用寧靜的心去接受我們不能改變的事; 用勇氣去改變我們能改變的事; 用智慧去分辨可以改變跟不能改變的事』
🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌽
俗語說「一枝草，一點露。」→天無絕人之路。
一路走來👩❤️👨。感謝!!解鎖，那一道牆🕴️💃
一句▪️老話「物以類聚，人以群分」
從沒拜高踩低，只要內心向陽，日子越發精彩
曲終人散，人走茶涼
人間瀟灑走一回，何必計較人事物
如果曾經的赴湯蹈火，換不來你的真心眷顧，那不如從次涇渭分明～各自精彩
量力而為，不管未來有多豐盛
活在當下，穩住當下享受當下
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| FB 不要去責怪任何人 合得來就好好相處 多多關懷 合不來就保持距離 裝裝糊塗 靈魂相似的人 自然會聚在一起 磁場不同的人 就連說話都在翻山越嶺 |
機關算盡，終究是一場空
還是傻呼呼，怎麼沒有學習到，女人打探消息的能力、厚臉皮的諂媚、衝鋒陷陣的勇氣
學習與孤獨相處，不刻意討好別人
學習好好愛自己，不要受情緒影響
🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌽
將來面對「好山、好水、好無聊」退休生活，能有源源不斷的被動收入，那更好👍。
劉文帥分享
找到自己喜歡的事情，又還要可以一直很開心又輕鬆的持續下去，其實有個可以追隨的對象，會是個不錯的方法
『用寧靜的心去接受我們不能改變的事; 用勇氣去改變我們能改變的事; 用智慧去分辨可以改變跟不能改變的事』
🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌽
俗語說「一枝草，一點露。」→天無絕人之路。
一路走來👩❤️👨。感謝!!解鎖，那一道牆🕴️💃
