聽起來很恐怖，剛好營養師有分享到乾燥症這個區塊，所以特別記錄起來
剛好在確診之後的確，會容易口乾舌燥、眼睛乾乾的，有濕潤度部位都變乾燥，怎麼喝水都補不回來的狀態，與乾燥症可能差不了多少，只不過症狀比較輕微而已
2022年05月確診到現在，少說也有兩年了吧！中藥調理一年後中斷，「是藥三分毒」改從平日飲食做起
而且大量喝水會把水溶性的營養素：維生素B、維生素C、鈣質，很容易透過尿液流失。
吳信良老師分享
問：
乾燥症者又該如何
喝水量才不會流失養分？
答：
先不用考慮喝水量，應該先把不足的營養素補充足夠，乾燥症才有辦法改善。
乾燥症患者，有的無法分泌口水，有的無法分泌淚水。
在醫學的認定，這是屬於免疫疾病。
我看過有些人開始用類固醇治療，甚至有人用化療的方式在治療，經過多年還是沒有改善。
其實會有乾燥症的問題，是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，也就是維生素A不足。
衛生福利部的建議，每人每天要攝取3 ～5份的蔬菜。
一份等於一碗8分滿，也就是每一餐最少要吃到一碗8分滿的蔬菜。
如果平常又用眼過度，每天看手機電腦，尤其是關燈看手機，或是常常在大太陽底下活動。
當眼睛長時間接受強光，維生素A就會被消耗掉。
因為維生素A負責腺體跟黏膜組織。
腺體的功能，是要分泌組織液，來保護黏膜，避免細菌病毒的感染。
維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞，黏膜就會乾掉，就容易被細菌病毒感染。
例如：淚腺就會堵塞，就會沒有淚水，眼睛的黏膜就會乾掉，眼皮就容易黏在眼球，變成乾眼症，眼睛也會乾癢，常常揉眼睛，或是長針眼，也容易被感染，造成角膜炎。
耳朵的腺體堵塞，耳朵的黏膜就會乾掉，耳朵就會乾癢，常常撈耳朵，也容易被感染，造成中耳炎。
鼻腔的腺體堵塞，鼻腔的黏膜就會乾掉，鼻子就會乾癢打噴嚏，造成鼻子過敏，或是常常流鼻血，也容易被感染，造成鼻竇炎。
喉嚨的腺體堵塞，喉嚨的黏膜就會乾掉，講話就會乾咳，常常食欲不佳，吞東西容易卡在喉嚨，也容易被感染，造成氣管發炎。
腸胃的腺體堵塞，腸胃的黏膜就會乾掉，消化能力就會變差，肚子就會常常脹氣，也容易被感染，造成腸胃炎。
而女生的子宮和陰道有非常多的腺體組織，隨時都會分泌組織液，來保護子宮和陰道的黏膜，避免細菌病毒的感染，同時可以讓受精卵著床。如果長期維生素A攝取不足，子宮和陰道的腺體就會堵塞，組織液就會無法分泌，腺體就會腫脹。陰道的巴氏腺堵塞，陰道的黏膜就會乾掉，行房就會很乾澀，也容易被感染，造成陰道發炎，白帶就會很多。
同樣的道理，唾液腺堵塞，就會沒有口水，就要一直喝水，口腔的黏膜就會乾掉，講話嘴角容易冒泡泡，也容易被感染，造成腮腺炎。
這些都是維生素A不足引起的症狀。
改善的方法，就是三餐多補充維生素A的食物。
按照西餐吃法，可以這樣吃：
1.先吃一碗深綠色的青菜，這樣就有一份維生素A。
2.再吃兩份蛋白質的食物。
兩份蛋白質其中一份要用蕃茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，或是川七炒蛋，九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外，蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物，也可以喝牛奶。
3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，地瓜，紅西瓜，紅龍果，玉米，酪梨，柿子等維生素A的食物。
4.最後的水果可以吃鳳梨，奇異果，香吉士，葡萄柚，柳丁，百香果，草莓等水果。
這些水果有維生素A和維生素C。
這樣每一餐就有四份維生素A。
然後盡量不要吃太清淡，因為油脂攝取不足，維生素A的吸收效果就會變差。
再來盡量不要用眼過度，手機電腦少看，陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動，以減少維生素A的消耗。
只要維生素A補充足夠，全身的腺體就不會堵塞，組織液就可以正常分泌，乾燥症的問題就可以改善。
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