動態靜心 - 前輩經驗分享

前輩經驗分享

第一階段要亂，很重要
快慢沒關係用自己的頻率，當發覺呼吸很有規律時做調整，也不用特別去想要用丹田呼吸，做久了自然就會深了
利用身體的輔助當成幫浦，會帶動橫隔膜上下律動，這是很好的，對身體內臟是很好的馬殺雞，像嬰兒的呼吸是用小腹，是後來呼吸方式漸漸向上呼吸變淺了
每個人的身體姿勢都會不同不用刻意自然就好
身體的好處，除了鼻子會暢通外，對耳朵也很好，因為嘴巴閉著用鼻子吸吐，產生共鳴按摩耳膜

前輩以前的鼻子是單邊通暢以為是正常的, 現在可以雙邊通暢

第三階段要跳
雙手一定要高舉腳根著地，若手痠了沒關係稍微放下來也可以，若跳累了不要停動動雙腳也可以，跟隨自己的頻率，久而久之自然會全程跳到完, 前輩練了七年才能速度快跳完全程

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