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| 圖 葉黃素是最好的「藍光濾光片」 葉黃素是無法由人體自行合成，必須由飲食中補充。 葉黃素及玉米黃質常見的飲食來源為綠葉蔬菜(如羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、豌豆和萵苣)、橘黃色食物(南瓜、玉米、柑橘)，以及蛋黃。 其中蛋黃中因為同時含有脂肪來源，可以提高葉黃素及玉米黃質的生物利用率，是很好的補充來源。 |
曾經擔任小林眼鏡的採購&講師，擁有驗光師資格
眼睛是靈魂之窗。人的身體有兩個地方血管最細：1是腦部、2是眼睛，所以糖尿病可以從眼睛來觀察血管狀況
每個人都會老花，只是提早老花還是延緩老化，平時在飲食上就要做保養，每天2碗綠色蔬菜或吃葉黃素6mg以上最好20mg，不需要攝取至30mg身體吸收不了流失反而浪費，青花素，魚油Omega-3脂肪酸可改善老年腦退化、降血脂、護眼，攝取好油會把壞油排出
補充維他命D還有曬曬太陽，增強鈣的補充
身體機制「用則進，不用則廢」，一旦廢用就會萎縮和退化
所以長期使用電腦、3C產品眼睛的肌肉減少使用，老花就會加速，要維持眼睛功能葉黃素持續使用足量兩個月，就可達到保養眼睛的效果
小孩子為什麼近視的速度這麼快、這麼深??
就是因為長期看書、看手機，眼睛的肌肉沒有在使用，身體功能眼球拉長眼睛肌肉最輕鬆，所以近視變深速度很快
同理，長時間高用量使用近距離看電腦、3C產品，老花的程度就會加快加重
近視度數等於0的人，若平時無保養眼睛老花速度沒有緩衝速度很快，有近視的人老花的速度比較減緩
顧客36歲從事飛機相關工作，平時沒有近視但突然視力變得不佳，來驗光發現已經老花了
健康2.0網路資料：老花迷思破解
許多人認為有近視就不會老花？鍾珮禎說，「這是迷思」近視還是會老花！近視是影像落在視網膜前方；而老花是影像落在視網膜後方，且肌力不足無法將其拉到視網膜上，甚至是前方；也因此近視的人，會自以為近視是影像落在視網膜前方不用調節就可以看到，但其實是迷思。
近距離使用眼睛距離30~35cm
方法一：用眼40分鐘40分鐘，「遠看6公尺」的距離+「眼睛用力」=>眼睛肌肉做運動，如果有窗戶可看更遠、有綠色植物更佳，如果能再取下調整視力的眼鏡更好
PS.以前看過影片眼睛用力+雙手用力握拳，忘記幾分鐘對眼睛不錯
方法二：現在科技使用「遮光片」價格約1000~2000左右
方法三：利用「喝水排尿」的生理機制，於半小時內慢慢喝完300~500cc的水，就停止不要再喝了，半小時後身體就會想尿尿，起身遠離座位去上廁所
除了食品上保養，平時要多做眼球運動、看遠看近的視力調整，還有眼睛周圍穴道按摩，可以減輕眼睛的負擔
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| 眼睛瑜珈:眼球自轉 另外健康2.0 「閉眼動眼操」：可放鬆眼外肌，同時也能改善乾眼症症狀。 方法：緊閉眼2秒，睜眼看上5至10秒；緊閉眼2秒，睜眼看下5至10秒；緊閉眼2秒，睜眼看左5至10秒；緊閉眼2秒，睜眼看右5至10秒。 |
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| 眼睛操:眼睛對焦練習 另外健康2.0 「好棒棒護眼操」：可訓練睫狀肌。 方法：向前舉大拇指，視線對準大拇指指間，拇指慢慢靠近眼睛，不用太近，輕鬆停留3至5秒；手再伸直，看著指尖，越過指尖看向最遠地方停留10至15秒；再慢慢看回指尖，手往內拉，為1個回合，可重複做5至10個回合。 |
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| 按摩眼睛穴道 眉心「魚腰穴」、眼尾「瞳子髎穴」、眼下「四白穴」 |
左眼500閃光75角度170；右眼450閃光50角度60；但是，老花200以同等年齡來看算是嚴重，一般人為150左右…哭哭；
雖然近視度數沒加深神奇右眼減少25度，合理配帶眼鏡度數減25度，隱形眼鏡度數只要帶到400~425即可
眼睛黃金治療期在6歲，7歲尚有機會治療，年紀18~20歲基本上已定型。
配戴眼鏡已經有長期習慣性，還是必須考慮斟酌。
比方說閃光，以往眼鏡並無配散光，突然加上去可能看到的物品都會變形造成不適；或者突然配戴合理度數的眼鏡造成眼球適應不良，反而不再使用此副眼鏡就可惜了
眼睛適當休息、眼睛適當休息、眼睛適當休息，很重要講三次；
正常眼睛1分鐘眨12下，長期不眨眼睛會得乾眼症。睫毛附近有腺體會分泌油脂管腺保護眼球。眼睛痠乾澀讓睫狀肌肌肉立即放鬆：看遠->中->近：看遠方看遠山，或者桌子邊邊放一棵喜歡的樹(約1尺= 30.3 公分)，再看近的看一千塊錢或是看小朋友照片，自己喜歡的不要用大腦，一天做20次：眼睛肌肉長期保養：①滴人工淚液->②熱敷15~20分->③閉眼休息，沒有對焦眼睛就會放鬆
眼睛結構近距離眼睛會向內聚焦，遠距離眼睛會向外聚焦
因為調來總公司用眼量變得很重，太認真從早上至下班盯著電腦看，自從網路吃到飽回家則是盯著手機看
個人吃善存有添加葉黃素，但有一餐沒一餐的吃效果大打折扣
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| 眼睛對焦訓練-遠距、中距、近距 |
具體方法解說如下：首先，請豎起右手食指。
❶將豎起的食指固定在距離眼睛三十公分處。三十公分是多遠呢？A4紙的長邊大約就是三十公分。
❷接下來，找一個距離至少在兩公尺外的目標物。如果可以眺望窗外遠山之類的景致，那是再好不過。如果不容易找，那麼家中的電視、窗外的汽車也可以。
❸然後，在遠近兩個目標物之間，另找尋距離一公尺左右的中間目標物，例如家中牆上的掛曆。
依序輪流看這三個目標物。最初請先挑戰近距(❶)和遠距(❷)兩個目標物即可。先看手指頭五秒鐘，再看遠處五秒鐘。
習慣看近、看遠以後，再循序看近距(❶)五秒，然後看中距(❸)五秒，最後看遠距(❷)五秒。重複操作十次。
這樣做能夠充分活動睫狀肌，漸漸地，眼睛對焦會愈來愈精準靈活，幾乎是見到目標物的瞬間便自動聚焦。
每天操作的次數不限。每當看書、滑手機，感覺眼睛疲勞時，就可以操作訓練，不僅眼睛受惠，連同緊繃的肩頸肌肉也可以得到舒緩。
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大家都說"已經習慣原本的眼鏡狀況，就盡量不要變動"
我突然覺得，從戴眼鏡以來看遠中近都很正常，以前不知道什麼這叫做多焦眼鏡
回想，自從配戴前一幅，店員問我"你常看遠距、還是常看中距、還是常看近距"，那時不懂為什麼要這樣分，回答"常看中距"
正式配戴眼鏡之後，才發現眼前的字根本看不清楚，馬上回去詢問店員，店員說"要都看得清楚，送回原廠至少要1萬"，態度很不好就自認倒楣
從此拿下眼鏡近距看東西變的很稀鬆平常，現在才知道近距看不清是老花現象
一家店先前服務處事狀態很棒，並不表示未來會持續，很倒霉的遇到這位店員他不說利害關係，這副眼鏡還傻傻的一直戴好多年
現在才知道，所謂的多焦眼鏡僅中間區域地帶看得比較清楚，旁邊會因為多焦(遠焦、中焦、近焦)之間互相干擾兩側變成模糊區，而且還會變形的狀態都算正常範圍，只能讓眼球去適應及配合頭部轉動
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水晶體與睫狀肌年輕，會自動調整眼睛自然看得清明
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| 低頭的可怕 頭越低，頸椎承受的壓力越大，退化速度越快！ 為了健康長命，還是把手機拿高高吧！ 0° -> 5kg 15° -> 12kg 30° -> 18kg 60° -> 27kg |
同學也都是配戴多焦眼鏡。
在對話當中發現一件事，同學她們佩戴的鏡框，與我之前配戴的高度約3公分左右。店家說"至少必須要3公分"，因被這句話誤導而選擇鏡框高為4公分，看起來像大鏡框妹
想起，早期服務還不錯的店家，曾說"小鏡框剛好把視線異常的部分剛好被截掉"，此時才理解當時店家的意思。
所以，應該照以往的習慣才對，老闆"可以用原鏡片重新選小鏡框眼鏡嗎，焦距會受影響嗎"
09/21
陪媽媽去眼科看診，聽到醫療院所醫護人員向患者解釋
年齡40歲老花開始慢慢形成，近視與老花可相抵，此時開近視手術近視沒了0度，老花會變得更為明顯，不建議做近視開刀；年齡50歲白內障開始慢慢形成，到達白內障須開刀更換人工水晶體時，是可設定眼睛度數
近視開刀要趁早趁年輕，才能獲利。
老花與白內障的形式速度，是因人而異，有人快有人慢
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| 按摩 借助眼睛周圍的肌肉來幫助睫狀肌收縮 |
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