2024年12月23日 星期一

跟著里長伯去旅行

只要看到早上6:00集合,基本上直接跳過,起碼前半小時前就得要出門,這時段要公車沒公車,要計程車沒計程車,要捷運沒捷運

有陳姐騎機車來戴,真的~~方便多了

車牌:KAB-6769 用餐:3桌 房間:2301
領隊:小董 司機:恩生哥~
特別贈送 每人十斤蘿蔔

出發日期:113年12月22-23<日、一>
集合地點/時間:中和區自強路50號,早上6:00集合6:30準時出發

第一天:
集合出發→迷霧松境-落羽松秘境→美味料理午餐→大崗山盤龍峽谷旗山老街巡禮→飯店Checkin~享用飯店晚餐~
入住:扇平山莊/卡拉OK/消夜
🔹旗山老街行程路線安排:旗山孔子廟→旗山老街碧蓮餐館→旗山老街→朝林冰果室→旗山車站-糖鐵故事館→旗山天后宮→旗山天后宮前小饅頭→旗山郭家當歸鴨→旗山阿婆雞排
🔹百年老街吃美食!高雄旗山老街10家小吃、伴手禮:彩色小籠包、小豬湯圓
01.秀明豬心冬粉02.旗山萬來豬舌冬粉03.吳記肉丸04. 旗山紅糟肉05.金吉祥彩色小籠包06.旗山老街陳麵線羹07.吳厝傳統豆花08.旗山包子舖09.旗山吉美香蕉蛋糕10.鮮緹手作工坊
🔹旗山老街這樣玩

第二天:
集合出發→美濃白玉拔蘿蔔體驗→美味午餐→飲冰柿茶集 (1) (2)→精緻晚餐→返回温暖的家

※拔蘿蔔為季節性活動,如採完會另外提供類似景點

活動費用:四人房$3000/人,如需住宿兩人房一人需補貼200元
費用包含:(含車資、保險、早餐*1、合菜*4、住宿含早、拔蘿蔔體驗)
扇平山莊 兩人房(兩張床)
美濃白玉拔蘿蔔體驗
活動指定袋為計算標準,每袋(格)(裝滿為止)約可採7~10台斤,每單一次購買七袋加贈一份時令蔬果-例如送10根玉米
每袋300元(非假日每袋200元)以活動標準袋為準,
可依照各人所需數量認購:每袋(格)均以最低容量5台斤為換算依據
「蘿蔔要看到出來白色突出來,浮越多長越大」
「蘿蔔有蘿蔔糕、醬油有醬油膏、薪水沒有高」
菱角10月最好吃,菱角倒過來底部有彎勾可留做種子、久煮不爛鬆鬆最好吃,一般久煮的會爛

如何選生菱角:紅色活水養的、黑色死水養的;煮熟的全部都是黑色,紅色菱角不沾手黑色的會沾手

如何煮菱角:
熱水煮滾後→放入菱角,蓋鍋蓋煮40分鐘水去除水份→加鹽巴均勻攪拌即可使用

坊間叫賣攤販有分【現煮】與【熟】,要選【現煮】的......為什麼呢?!(沒聽到~~呵呵呵)

馬克杯350cc,蓮藕粉一匙+冷開水一匙拌勻,再熱水加滿拌,純的泡蓮藕粉紅色因為植物含鐵量高是蓮藕粉。白飯煮粥+蓮葛粉一匙尖尖;煮飯米一杯+3指手指抓一把...以此類推

樹薯快乾燥的打一打就變樹薯粉,它就是顆粒狀的台灣農會加黑糖也可以齁

午餐坐錯座
問"這是3桌??"
拿個碗準備開吃,一抬頭遠遠看著里長怎麼在那裡,原來我們坐錯桌了,摸著鼻子默默回來坐

里長一邊說一邊搖頭"2桌四人坐錯桌開吃,等一下要怎麼跟他們的里長算錢"
狗尾草煮雞湯、煮豬腳
白玉蘿蔔比較脆,回家可以做醃蘿蔔,切記不要削皮。白玉蘿蔔市價比較高,做蘿蔔糕划不來且不一定好吃,沒有傳統大蘿蔔的香氣

現在很多公共廁所設施,其實都有設置友善廁所,現代人裝扮中性及同性戀不會尷尬使用

南部雜貨店,從中和遊覽車發其
1️⃣名式零食,單價$50、2️⃣8雙襪子$500,建議:女生穿短的,男生穿長的、3️⃣2瓶干貝醬$150,干貝醬建議:滷白菜+豬皮、絲瓜...加入提升口味,炒飯炒麵都可以

以前觀光結合工廠,現在觀光結合農業,趨勢在變化

救護車聲音:有醫(有救)、無醫(無救)
無醫回家靜靜的離開人世,送回家斷氣是民間,葬儀社在醫院有標到配合,若有指定葬儀社則要包紅包給醫院配合的葬儀社,透過他們轉給指定的葬儀社,這叫做旋轉門

很久沒下的雨,要小心會是酸雨,現在下雨是紅雨

如果有廠房失火,要留意煙飄到天空的哪個區塊,那邊下的雨就會是酸雨,夾雜化學物質

現在酸雨很嚴重,種植的蔬菜/水果尤其是番茄,經過雨水一下原本的成熟果實全部死光光,連根莖都壞死,可見現在的雨有多毒

里長夫人分享《醃蘿蔔密方》(好吃又脆)
材料:
白蘿蔔~1800克(切塊或條)、鹽~70克、糖400~500克、白醋200~250cc
做法:混合後放入冰箱,約2~3天即可食用。
撇步:
1️⃣皮不要銷,不要殺青,不用重壓出水
2️⃣糖醋的比例依個人喜好調整。

里長夫人的比例:糖400公克/白醋250cc,喜歡辣的可切1~2條辣椒加進去
一斤的份量
網路版《醃白玉蘿蔔
材料:
白玉蘿蔔600g、鹽20g、二砂糖50g、米酒20ml、義美純米醋20ml、恆春洋蔥醬油10ml、辣豆瓣醬(豆油伯)適量、義美香油適量

做法:
1️⃣白玉蘿蔔洗淨,陰乾
2️⃣連皮切環再對切成輻射三角狀,讓每一小塊都有帶皮,做起來更脆口
3️⃣加入鹽抓一抓靜置至少3小時以上,倒出苦水
4️⃣裝入棉袋,再用重物壓1天(重壓期間可倒出苦水,以免回吸到蘿蔔),1天後取出,再將棉袋內的蘿蔔盡量將苦水擠乾,倒出放入鍋內
5️⃣倒入糖、米酒、米醋、醬油、辣豆瓣、香油拌勻,裝罐放入冰箱冷藏,每天記得上下翻勻
6️⃣三天後即可食用

章新漫談分享《酸甜醃蘿蔔》一般長白蘿蔔
1️⃣白蘿蔔1條切薄片(或條狀);
2️⃣加1勺鹽醃15分鐘;
3️⃣准備紅辣椒、檸檬片;
4️⃣倒出水,用涼白開水洗白蘿蔔片,把鹽份洗掉不要這麼鹹,把水倒掉捏乾,殺青過後的蘿蔔會變軟;
5️⃣放入容器,放入3片檸檬片、辣椒圈、糖75(75-100克)、白醋150(100-150克,也就是米醋)醃過即可,醃製過程中還會再出水、3片檸檬片不夠再擠半顆檸檬汁;
6️⃣蓋上蓋子,上下左右均勻搖晃;
7️⃣冷藏至2小時即可。2小時可再調整口味,在冷藏1小時。

建議
▪️吃多少就夾多少出來,其餘放回冷藏冰箱保存
▪️皮不削吃起來更脆口
▪️檸檬汁帶來清新的口感。可以檸檬為主使用1~2顆,白醋為輔(白醋比較嗆鼻)。檸檬只取汁捨棄果肉。若當天吃完沒啥差別一時間越久湯汁會慢慢反苦,影響口感。
▪️可以為半圓形,日本料理蘿蔔切圓薄片,越南法國吐司內餡切成條狀。可以放入蘋果(切小塊),韓國人會加水梨

朱爸爸蘿蔔園料理:
白玉蘿蔔粥
1️⃣白玉蘿蔔洗淨(皮可削可不削)刨絲、香菇切絲、高麗菜切絲、洋蔥切絲、蔥、芹菜切成蔥花芹菜花備用
2️⃣起油鍋先放入蝦米 洋蔥炒香、再下豬肉絲炒熟
3️⃣下香菇和油蔥酥稍微拌炒後加入醬油
4️⃣加入蘿蔔絲和高麗菜絲
5️⃣加入水和米飯煨煮(也能放入電鍋)至喜愛的粥稠度,起鍋前加鹽調整一下鹹度,灑上胡椒粉和蔥花就完成了

蒸白玉蘿蔔
做法:
1️⃣將蘿蔔削皮(帶皮也成)
2️⃣整條放入電鍋蒸
3️⃣調沾醬(買現成的或自調)

蘿蔔糕
分享朋友來美濃拔蘿蔔製作成蘿蔔糕的食譜~
材料:
白蘿蔔約600g、絞肉100g~150g、油蔥酥30g、水磨在來粉300g、香菇3~4朵泡軟切細丁、蝦米15g泡5分鐘後切細丁、水900cc(要拌水磨在來粉用的)、鋁箔盒3~4個。
調味料(炒肉燥用):
沙拉油30g、東成醬油24g、糖7g、五香粉1/4小匙
作法:
1️⃣起油鍋先炒蝦米,香菇,肉燥拌炒,再加入五香粉、12g醬油、糖拌炒熟後,再加入油蔥酥,12g醬油拌炒盛盤備用。
2️⃣蘿蔔削粗絲,再切丁,乾鍋拌炒至呈透明狀備用。
3️⃣水900g+水磨在來粉略拌勻,再加入醬油6g,鹽11g,白胡椒粉2g,混合拌勻,隔水加熱,拌勻至濃稠狀(愈濃稠,蘿蔔糕愈硬),再將蘿蔔絲,2/3肉燥,一起拌勻,倒入模型裡,剩下1/3肉燥鋪在上面,用電鍋蒸熟(外鍋水500g×3杯),若用瓦斯大火滾冒煙起蒸約40~45分左右,要注意蒸鍋水要加水

2024年12月19日 星期四

烏魚子DIY

閒妻良母之良媽FB分享 烏魚子DIY

順序:(有變動)
✅魚卵要盡量挑選沒有破洞和撞傷瘀青 (不然成品會很醜)
(如果魚卵有破要用豬腸衣蓋貼上,壓制時魚卵才不會爆出來)

✅魚卵頭要先用棉繩綁好,壓製時才不會爆卵

✅魚卵上的血和雜質可以泡在水裡用湯匙刮除 (要輕輕刮掉血絲有水份比較好刮,不可刮破)
(熟練的是直接握著魚卵刮,不熟練所以泡在水裡慢慢刮。順便倒了一點米酒去腥,因為烏魚卵髒污的血清不完全,所以我泡水讓髒污化掉加一點米酒是去腥)

✅如果髒污還是很多可以泡水1~2個小時 (血管面朝下)髒污會化掉 (取出記得先用廚房紙巾輕壓乾)

✅醃漬脫水:用魚卵重量10~20%的鹽,魚卵都有塗到薄薄一層鹽即可,視大小大約醃漬一個小時 (不可超過,會太過死鹹,半小時左右看要鹹淡)

✅鹽沖洗乾淨用廚房紙巾,壓乾再用平整的東西兩面放置好 用重物平均壓製約3~4小時以上 (兩付以上要ㄧ左一右壓制 厚度才會平均)
(可找看看有沒有人家不要磚塊下去壓,壓紮實一點烏魚子吃起來Q彈好吃。若一開始沒壓好,後面就救不回來了)

✅壓制好有太陽就曬 (中途要翻面),下雨就放冰箱冷藏風乾 (一夜干的方式),或食物乾燥機烘乾35~40度仿太陽的日照溫度,烘到魚卵握起來硬中帶一點微軟 (大概像握帶皮的香蕉😂不曉得該怎麼形容)

✅太陽曬製過程大約要6~7天 (中途要翻面)

✅晚上我會收到冰箱冷藏風乾
(不要封膜,可以用布蓋上讓魚卵可以接收冷氣繼續收乾)

以上大概是這樣 給大家參考我個人的做法
如果有錯誤或有更好的方式再請無私分享給良媽嘿😋
產地日常
Q:生的烏魚子一付是多少??
A:一斤大約500~600
比較大規模的傳統市場 或是去魚市可,以去大攤的魚攤問看看訂購

初期釋放到市場的烏魚卵品相都不是很好屬次級品,(好的大量都先供應大盤去曬製烏魚子)會有破損和瘀青,我因為補破損的地方所以把魚卵分開處理

切記,買新鮮的烏魚子回家曬的時候要小心,有些不良商家會拿油魚卵充當烏魚子來賣。

(有網友分享彰化田中「大田超市」有賣漂亮而且便宜的烏魚卵,在麥當勞對面;建議先查一下電話,過去前先確定一下當天是否有進貨,這樣才不會白跑一趟!)
西螺黃昏市場買一斤$360超大的,2副500多(一攤很大的在最裡面中間一家三人在賣)
🔹在漁港有遇到新鮮上岸的,活的烏魚。
🔹買整尾的魚身還可以煮烏魚米粉👍👍
🔹我是買烏魚殼沒錯,我買那隻尾老闆說整尾六百,烏魚殼賣我兩百,烏魚膘、烏魚子我不會料理沒買,現在看了您分享的有想試試。我有問老闆生烏魚子怎麼吃,老闆說他們家都拿來煮粥。

Q:瓦斯爐的火能直接這樣烤食物嗎?我記得瓦斯如果燃燒不完全會產生有毒硫化物
A:瓦斯爐火直接烤,有疑慮。
1️⃣藍色火焰烤,可以吃,如果紅色就不建議了
2️⃣如果害怕能使用噴槍,或烤箱
3️⃣用58高粱倒一些在盤子裡,再點火,用這個方式烤烏魚子。
八八坑道入烏魚子或配烏魚子 超讚~大推八八坑道 首選~愛了。馬祖酒喝了隔天不打頭,超讚👍

Q:生的回來直接蒸熟,起來再煎一下人間美味
A:用電鍋外鍋一杯半,魚子要用保鮮膜捲起來。生的直接乾煎是真的又香又好吃😋,抹鹽乾煎、燴薑絲麻油、炒蒜苗
煎起來 真的好吃 香
Q:請問如何切烏魚子才不會散開
A:不要烤太熟或放涼再切
梨的水份和甜味剛好可以中和一些烏魚子的鹹味👍
生的白蘿蔔、梨、蒜苗、蒜片也不錯,烏魚子配蓮霧超好吃

Q:其實自己曬真的不難
A:看好一星期的天氣比較重要,不然就要有一台食物乾燥機,其他都不是問題😋
一定要先看好一星期的天氣預報喔👍,自己曬製比較可以控制烏魚卵熟成的軟硬
缺了用太陽曬的過程,烏魚子是不会變硬的。

Q:請問最開始的部分是泡酒去除血膜血管嗎??另外板壓要多長呢??
A:視大小大約3~4小時左右
熟練的是直接握著魚卵刮,我比較不熟練所以泡在水裡慢慢刮,順便倒了一點米酒去腥
母烏魚(卵):烏魚子
公烏魚(精囊):烏魚膘(烏魚白),冬季才吃得到
網路上還有年糕海苔烏魚子

2024年12月16日 星期一

醃脆蘿蔔

魚漿夫婦FB分享#白蘿蔔

昨天吃燒肉的時候,搭配泡菜白蘿蔔,真的很好吃!想說這樣的白蘿蔔也給大家參考,可以試試看噢~
食材:【2人份】
蘿蔔250克、鹽1/2小匙
醃汁:
醬油1.5大匙、糖1.5大匙、雞湯粉2小匙、生薑粉或薑泥1/2小匙、根據喜好添加芝麻或辣椒
做法:
① 將白蘿蔔切成丁,撒上鹽醃製30分鐘左右,瀝乾水分。
② 用牙籤在塑膠袋上紮3個洞,將蘿蔔流出的水充分擠出。(如果擠得不徹底,味道就會淡。)
③ 將【榨蘿蔔】和【醃汁】放入保鮮袋中,與調味料混合攪拌均勻浸泡。
④ 徹底排除空氣,放入冰箱靜置醃製至少3小時。冷藏的話保存期限為5天
韓式水蘿蔔

2024年11月23日 星期六

金柑の甘露煮

知果堂分享
用宜蘭金棗做「金柑の甘露煮

金棗不是棗,是柑橘類,或許叫金柑或金橘更適合些,是少數可以連皮一起吃的柑橘,因為連皮都可吃也保留了大量的維他命C,於日治時代引進台灣,蘭陽平原因三面環山,東臨太平洋,山風多,在近山區霧氣厚、氣候溼、冷,是最適合金棗樹的生長環境。宜蘭金棗的產量佔全國92%以上,但鮮食的比例僅佔10%,其他多為製成蜜餞或其他加工品,這樣極少的比例更是該在產季嘗一嘗這獨特的風味吧!
鮮食的金棗,以有別於過去酸澀的不好入口的印象,是帶著獨特而濃郁的柑橘風味,適當的水分雖稱不上香甜,卻是十分有特色且頗好吃的水果,小而巧黃橙橙的果實,在過年時節十分應景且討喜。
|金柑の甘露煮|#日本年菜

日本到了過年(新曆年)也正是金柑的產季,與近年來礁溪引進了「黃水晶金柑」十分相似,不同的是「黃水晶金柑」皮更薄、肉細更適合直接吃外也很適合用來做日本年菜「金柑の甘露煮」。

日本與台灣不同是過新曆年,也是與家人團圓的日子,大家圍著餐桌一起享用一盒盒的御節料理(おせち料理),但與我們相同的是每一道年菜料理都有象徵吉祥的意思, 
其中金柑の甘露煮就是很受歡迎的年菜,金柑音與金冠相似,有財源廣進的意思,而且源自於中國本稱「金桔」,也有吉祥的意思,很受到日本做年菜料理時的喜愛。
材料:
金棗 300g、糖 150g、水 400ml

作法:
1.將金棗果皮畫刀(約0.7~cm)
2.先將金棗放入滾水當中(份量外),煮2分鐘去除澀撈起放入冷水中降溫
3.將去澀後的金棗放入水(400ml)水中,煮5分鐘,轉小火
4.放入1/2(75g)份量的糖,落蓋煮7分鐘(這個步驟重複2次)
5.關火,放涼放入瓶中保存
Tips
1.分次加糖可讓味道更均勻
2.落蓋是做日式料理中讓料理更易入味的手法,如果家中沒有落蓋板可用烘焙紙剪洞放置於燉煮中的食物上也有很好的效果
3.日本年菜多為冷食,待放涼直接吃就可以
4.相較於日本金柑「黃水晶金柑」皮更薄,澀味也低,可以減少煮的時間,食譜中為 「黃水晶金柑」的建議時間,如用「長實金棗」時間為10分鐘→放糖5分(重複3次)

延伸料理:
「金柑の甘露煮」放入乾淨的容器中可久放,據說有點小感冒症況時將金柑與其湯汁加入熱水可舒緩喉嚨痛,香甜的滋味入菜也十分適合,用金柑の甘露煮、魚露來做一道清爽的涼拌海鮮,帶著特殊的柑橘味十分爽口美味。
|金柑涼拌小卷|

材料:
小卷 300g、紫洋蔥 1/2顆、香菜 適量、辣椒 適量、金柑 5顆(甘露煮果實)、檸檬 1/2 顆

涼拌醬汁:
金柑汁 3大匙(甘露煮汁)、魚露 2大匙、檸檬汁(小)1顆

作法:
1.小卷切成圈、金柑 切對半、紫洋蔥切細絲(泡冰水)、香菜切小段,備用
2.鍋中水沸騰後擠入半顆檸檬汁,並放入檸檬,放入小卷再滾後,撈起放入冰水中,備用
3.所有材料放入大碗中,再加入涼拌醬汁,攪拌均勻 
4.放入冰箱冰15分鐘後,盛盤。
鮮享農YA - 農糧署-料理

2024年11月17日 星期日

油漱口

書『食樂』喻碧芳 著

●最便宜的用油保健法,油漱口、油卡位

牙菌斑被發現存在於大腦中?乍聽起來會不可思議吧!但這是經過醫學界證實的,研究發現口腔細菌(牙菌斑)不僅會造成蛀牙、牙周病等口腔疾病,還可能會透過壞齒的神經長驅直入,到達腦部、脊髓或鼻竇等部位,進而造成發炎。

油漱法,在古印度阿育吠陀療法中已經沿用上千年,其目的是進行口腔的徹底清潔、選用植物油,每天用10~20cc含在口中漱口(口腔每個部位都要漱到),一剛開始漱口時間為10分鐘,爾後逐漸延長到15~20分鐘後再吐掉。脂肪 酸透過舌下血管吸收後,啟動唾液中殺菌的生化反應,同時脂肪酸也可以分解細菌的脂質外膜而達到殺菌效果;而口腔中的唾液和油脂經過漱洗沖刷也會產生一種輕微的皂 化作用,進而有洗滌的效果。

通常在早上起床後牙齒細菌含量最高,而用餐之前口腔的細菌數也會比較高,此時漱口效果佳;另外,早上起床或睡前也是不錯的油漱時間。

如果可以,一天也可二次到三次油漱。我認為椰子油適合作為油漱法的選用油。早、晚用油漱口,漱完口的油記得吐在摺疊的衛生紙上(包覆好再丟棄,不要吐在衛浴設備的洗手檯裡,因為油脂容易堵塞水管。)不要將充滿細菌和毒素的油漱混合唾液吞進肚子裡。

橄欖油-潔牙美齒淨口腔

另一個用油保健法「油卡位」,強調吃大餐前先喝點油!空腹的時候進食,腸胃道這時的吸收力是最好的,連不好的脂肪酸、對身體有害的物質都會大量吸收,吃了大餐還傷了身;如果在吃大魚大肉前,先喝1~2大匙的植物油,如橄欖油、亞麻仁籽油等(記得要選擇優質的好油喔!)先讓好油進入腸胃道中「卡位」,一方面可以先吸收到好油的營養素,降低對接下來吃進垃圾食物壞油的吸收率,如 此就可以減少有害物質的吸收;另一方面是大量的脂肪酸,會刺激飽食中樞而產生飽足感,這樣就不容易吃得太多。

2024年11月14日 星期四

滴雞精

書『食樂』喻碧芳 著

營養滿點滴雞精
近年非常流行的滴雞精,保留了雞隻精華,含大量人體必需胺基酸,是適合孕婦、病患、體質虛弱者的營養補給,自己學會製作滴雞精,利用電鍋就可以完成,方便又省時!
【材料】份量:2~3人份
土雞1隻(1500g)、水600cc

【做法】
1️⃣將整隻土雞洗淨瀝乾後 (或用乾淨棉布拭乾),從腹部下刀剖開。
2️⃣將剖好的雞背部朝上,以大刀拍扁或拍裂(剁切成大塊亦可)。
3️⃣電鍋底部放一個蒸架或是兩支竹筷子,將內鍋放於蒸架上。
4️⃣另取一個有孔洞的蒸盤,上置拍扁好的土雞並鋪平,再將整個放在內鍋上。
5️⃣外鍋加水200cc,蓋上鍋蓋,按下開關蒸製,待開關跳起來後,間隔20分鐘,外鍋再次加水200cc,再按下開關。此動作總共需重複 3次。
6️⃣萃取好的滴雞精會滴流到內鍋,而蒸盤上的雞隻,可以撕成雞絲另外加小黃瓜、洋蔥絲和蒜末、香菜、辣椒末、花生碎拌勻食用,味道也頗佳。

2024年11月12日 星期二

紅薏仁超穀飯捲生菜

書『食樂』喻碧芳 著
❇️紅薏仁超穀飯捲生菜

如何均衡攝取好油?其實可以在每餐的主食中添加,像這一道紅薏仁超穀飯,只要將鷹嘴豆、眉豆等穀類食材先處理蒸熟,搭配增添口感、色彩的玉米紫高麗菜絲,最後拌入擁有ω3、6、9不飽和脂肪酸絕佳比例的印加果油和飽和脂肪酸椰子油,即可享用好油料理。

【材料】份量:3人份
鷹嘴豆150g、水200cc、眉豆100g、紅薏仁150g、玉米100g、紫高麗菜30g、水果紅甜椒1/2個、西芹 1支、葡萄乾適量、椰子油50cc、印加果油 45cc、酪梨丁小許、芽苗菜1小把、綠捲鬚生菜1/2小把
【調味料】
黑胡椒適量、黑礦鹽(海鹽)適量

【做法】
1️⃣鷹嘴豆加水浸泡,放至冰箱冷藏一夜,取出加水放入電鍋,外鍋1米杯水(份量外)蒸熟。眉豆和紅薏仁分別加水浸泡2小時;玉米洗淨切段取下玉米粒,與眉豆、紅薏仁一起加水(份量外)淹過食材放入電鍋,外鍋1米杯水(份量外)蒸熟,瀝水備用。
2️⃣紫高麗菜洗淨瀝乾水分,切成細丁;水果紅甜椒洗淨去籽切丁;西芹洗淨切丁,上述食材和葡萄乾、做法1️⃣食材一起放入調理盆內。
3️⃣做法2️⃣加入椰子油(如果氣溫太低會凝固,需以隔水加熱方式融化椰子油)、印加果油、黑胡椒、黑礦鹽,一起拌勻。
4️⃣取圓形中空烤模放在瓷盤中,將做法3️⃣拌勻食材填入烤模中,一邊壓緊、一邊塑型,放入冰箱冷藏30分,接著脫模即可。食用可放一點酪梨丁,建議搭配芽苗菜、綠捲鬚生菜包夾著吃,風味更佳。
食材
🔹紅薏仁
紅薏仁是指沒有去殼的薏仁,又稱「糙薏仁」,屬全穀類,除了保有薏仁的營養成分外,還保有大量的纖維質,富含蛋白質、維生素B1、B2、鎂、鋅、鈣、鐵、磷等礦物質,營養價值比薏仁更高。
🔹眉豆
又叫「米豆」,因為腰部看似有黑眼睛,所以也稱為「黑眼豆」。其富含離胺酸與色胺酸,與其他穀類食材一起調理烹食,可提高蛋白質的利用率,有助成長發育;含維生素B群,幫助促進新陳代謝、提振精神、維持神經系統正常;但要注意的是,米豆熱量比較高,控制體重者不要多吃。
🔹鷹嘴豆
乾貨店裡常見的「雪蓮子」,就是鷹嘴豆,又稱為「埃及豆」、「雞豆」。其富含皂苷、異黃酮、蛋白質、纖維質、鐵、葉酸等營養素;其中,皂苷是很好的抗氧化物。鷹嘴豆也含能降膽固醇的水溶性纖維及果寡醣。
🔹玉米(非基改)
玉米原產於中美洲,17世紀時傳入中國,是全世界產量最高的糧食作物。其澱粉含量較高,1/3根的玉米相當於1/4碗白米飯,吃了玉米,就必須減少主食飯類,以免攝取過多澱粉。玉米富含維生素C、維生素B6和菸酸,有美容、刺激胃腸蠕動、加速排便代謝的優點。
🔹特級冷壓初榨印加果油
印加果,又稱印奇果、南美油藤、星星果,在南美洲印加地區中已經應用了數千年的歷史,是21世紀新興超級食物。印加果種子含油率約45%~56%,油脂富含多元不飽和脂肪酸,且廣泛用於食品、保健、製藥、化妝品等領域。被認為是世界上最好的植物油和天然保健化妝品原料。在2004、 2006和2010年巴黎世界食用油博覽會上得到獎章,並因其優異的ω3,6,9三種不飽和脂肪酸組成完美比例,被譽為「植物腦黃金」。
印加果油主要有多元不飽和脂肪酸組成,可生飲或添加於豆漿、牛奶、拿鐵、沙拉中,拌麵、拌飯也很好。
🔹水果甜椒
比一般甜椒更為清脆甜美、顏色更為鮮麗的水果甜椒,比較難種植,可生食或入菜。
甜椒富含維他命A、C,能有效滋養肌膚、抗衰老;β胡蘿蔔素能在人體食用後轉化為為維生素A,能保護黏膜組織、抗菌。
🔹芽苗菜-生命力的健康食材
一定聽過「黃豆芽」、「綠豆芽」、「豌豆苗」,這些都算「芽苗菜」(其實還有紫高麗菜芽、綠花椰芽、黑豆芽、花生芽、苜蓿芽、空心菜苗、葫蘆巴豆苗、紅扁豆芽、蕎麥芽等。)它是植物種子發育成幼苗,而種子在萌發芽苗的過程中吸收了大量的水分,破殼成長,發展成各類芽菜和嫩綠的葉菜;因為各種芽苗菜在發芽的過程中,所蘊含的維生素會大量地提升,因此飽含豐富的生命能量。
以黃豆來說,發芽黃豆的維生素B含量比未發芽的高出2~4倍;而黃豆原本不含維生素C,經過發芽,就神奇地增加了維生素C;發芽黃豆富含蛋白質與天然植物雌激 素,更加適合更年期婦女食用。另外特別介紹花生芽,花生催芽之後熱量減半,花生芽所含的白藜蘆醇,能抗氧化、預防心血管疾病,有別於一般芽菜。像我經營的東雅 小廚餐廳,就有一道以苗栗客家自製菜脯、搭配百壽有機芽菜農場以山泉水培育生產的花生芽,所烹調炒製的「菜脯花生芽」,非常受到客人歡迎。
若要生食芽菜、苗菜,可以洗淨後,用蔬菜脫水機去除水分,直接做成沙拉、手卷、三明治或打成精力湯、綜合果汁;如果要熟食,也可以炒蛋或建議汆燙之後加點海鹽、橄欖油拌成小菜,或做為煮湯、拌麵、拌飯的配料都很適合。

2024年10月31日 星期四

青菜好珍貴

康芮颱風襲台,放颱風假外面強風豪雨
靜靜聽的風聲一陣一陣的奔騰呼吼,重複由遠而近至後,風力之大的嚇人;家裏電燈偶爾閃動,晚上後面巷子2層整棟平房整排停電

高敏敏營養師  燙青菜好珍貴
記得要 ✔️搭配好油 ✔️保持運動習慣 ✔️良好作息,才能有效打造健康腸道哦

2024年10月29日 星期二

心態好,一切皆美好

俗話說:愛出者愛返,福往者福來。

把負能量當作前進的階梯,就會越走越高
無敵的心態去看待生活,會發現生活裏處處是朋友與老師,而我處處有快樂和收穫

現在是我好運的開始
現在是我一帆風順的開始
現在是我福澤降臨的開始
氣定則心定,心定則成功
越相信自己,越容易成功
福生無量
好事:好事記得藏心裡,
藏脾氣:保持情緒穩定,
藏嘴:多言多語難免有錯

過去式不用談,保持低調神秘
自帶威嚴剋制反駁欲,須要學會讚美和閉嘴
八耐舜子
保持樂觀、不要活在別人的嘴巴裡、當下快樂就好、時刻保持好心態、一切都是最好的安排

說好話、乾淨清爽抬頭挺胸、遠離負能量的人
好運氣為我帶來財富豐盛

好好愛自己
『凡事發生皆有利於我,利我強大、利我穩重、利我逢兇化吉、利我無堅不摧,我心態好人順』

憑良心盡本份避免對爛人爛事的關注說好話要修的課題來啦上天眷顧過好餘生的每一天糖醋小黃瓜

醫者難自醫,渡人難渡己,經歷了就會有學習

感恩!好多網路老師喔

2024年10月20日 星期日

長知識-紫米和黑米

吳信良老師&台灣好農部落格分享

問:
有一種叫「黑米= 黑糙米」,它跟「紫米=黒糯米」、應該是大大的不同吧?

答:
我們常吃的米分為三種:糯米,粳米,秈米。

紫米是屬於『糯米』的一種,黑米則是『粳米』
紫米和黑米外型很像,都有黑色的麩皮,及長條狀的外型。 但黑米比較胖短一點。

紫米與黑米的紫黑色麩皮含有天然的花青素,屬於水溶性的植物色素,是天然的抗氧化劑,有助維持身體健康。
晰穀
黑米與紫米的分辨方法
鮮享農YA - 農糧署
花青素多呈黑色、花青素少呈紫色
黑米=黑糙米=烏米
色澤為紫黑色,含B群,鐵,鎂,鈣,鉀等礦物質,屬於未精緻的全穀類。
黑米含的花青素及膳食纖維比一般糙米高。直鏈澱粉占比較高、無糯性。黑米可以每天食用。建議,可以將「白米」與「黑糙米」以 2:1(或1:1)的方式混合,可煮出Q彈帶穀物嚼感的好飯。
紫米=黑糯米
含蛋白質,醣類,不飽和脂肪酸,維生素B,鈣,磷,鐵等礦物質。其膳食纖維可促進腸胃蠕動,並有助於抗氧化,是養生的聖品之一。一般會搭配其他食材煮成甜品。因其澱粉結構多以支鏈澱粉為主,在消化吸收後容易升高血糖。紫米有糯米的特性,有糯性,吃起來Q軟彈牙,吃過多會有消化不良的情形(容易出現腹脹、消化不完全)。
高敏敏
黑米與紫米營養成分對照表
康健
資料來源:食藥署營養成分資料庫、李錦秋
整理:陳蔚承 製作:李文譯

2024年10月15日 星期二

眼神

真神奇

在不經意的往左一觀望
兩人的眼神盡收在眼底

把心態呈現的一覽無遺
縱然表面態度表現良好

打完招呼轉頭的一霎那
一個眼神鄙視、一個眼神不屑

相看兩厭惡轉頭一瞬間的表情~~有趣
後續再碰面回歸正常~~寒喧、打哈哈,經典

一個育嬰回歸一陣子
一個新娘另嫁給他人

2024年10月13日 星期日

要練腿力啦

今天代課Aisa(愛紗)老師教的是動瑜珈
原來我們常練都是靜瑜珈,還有熱瑜珈環境要很熱很熱。

動瑜珈通常在瑜珈會館才會有教學,一般都是基礎瑜珈居多,yoga提拉皮斯瑜珈更是須要技巧

據說,動瑜珈在國外非常流行,看似在跳舞好看,所有動作都在瑜珈範圍內

話說,代課老師4歲開始練芭蕾,動作漂亮行雲流水像在跳舞。像羽毛的輕盈、像海水的韻動

我這個金牛慢郎中跟不上速度節拍。平衡感又很差,瑜珈基本樹式站都站不穩,看著同學們站的穩穩當當。腿沒力量實在不行呀!有待加強更要鍛鍊腿力。瑜珈老師艾琳就很強調鍛鍊腿力,大腿有力量,就會保護膝蓋,降低膝關節退化。

變化式是手指7👉抓腳拇指用來鎖住穩定,移動腳擺放在胯下,我完全是歪七扭八站不穩,更何況是要把手指要把腳趾頭與肩同高,接著將腳伸直,完全做不太出來

動作姿勢太過於習慣。能經歷不同代課老師教學很棒,體驗不同風格瑜珈教學,從中可以一些細節學習得以修正你挑戰

一起上課的女同事,她單腳可鶴立雞群很久,平衡感非常的好,她喜歡做站立瑜珈姿勢,不喜歡身體扭來扭去

上週代課老師沛關是Aisa(愛紗)老師舞蹈系學妹,這兩位的身體都很柔軟。

艾琳老師教過哪些瑜珈動作
樹式、三角式、下犬式、下犬式低弓步式、側角伸展式、金字塔式、半猴神式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、蝴蝶式、半魚王式、坐角式、蛇式、青蛙式、幻椅式、鷹式、女神式、站姿前彎式、牛面式、坐姿前屈式、鴿式、魚式、橋式、肩立式、快樂嬰兒式、大貓式、三腳下犬式、八肢點地式、新月式、貓牛式、人面獅身式......,有時候都不知道名稱,跟著做就對了

拉筋伸展瑜珈常常練習、手腕扭轉伸展、穿針引線式、頸部伸展、坐姿動態側伸展

凝視點很重要:凝視點在哪裡,力量就在哪裡

2024年10月11日 星期五

白目。傻子

說出口拒絕,是要勇氣
又被說服"不能說沒錢,妳這麼孝順會有財富"

化解身邊男女小人,小人退散
化惡緣轉善緣,化小人迎貴人

量力而為,有多少能力做多少事
拿回主導權,主導支配流向權力

處處都是老師,耳根子怎麼會這麼輕啊!不是貴婦!!往往超出能力範圍,怎麼這麼好說話不斷的被說服,講這麼多好聽話目的在賺錢養家。

傻呼呼的自己為賺錢養家,卻沒想到養到別人家去,內心默默苦撐不敢說

最近,被連同事都說"都沒在管理錢,錢都不知賺到哪兒"
同事好神喔!話說得好準!明人不說暗話

淪為有工作的啃老族,雖沒這麼誇張但錢不夠刷卡,對媽媽過意不去吃老本,在傻也要保護自己立場

念念叨叨了這麼久,明白了一件事
永遠不可能做好100%的準備
要先投入進去,然後再不斷的改進
不是看到希望才去做,而是做了才看到希望
做什麼不重要,重要的事去做呀!

昨天是的歷史,明天是個謎團
而今天是天賜的禮物,像珍惜禮物那樣珍惜今天
越想逃避宿命,越會在半道上跟宿命撞個正著

賺錢和愛自己永遠都是第一位
「心裡永遠的青春,生命永遠有活力」~~永遠16歲的許效舜

傻傻的腦袋瓜子,看到老師在FB分享文章很有立場值得學習,好在Seer老師念教育的,沒念法律系.....否則得罪他告死

第一篇
雖然累得要死,睡得超少。
但是聽到分手男友將借給女友用幾個月的2018年舊Mac索價4萬台幣,我還是馬上醒來。
根本是勒索詐欺,騙人不懂是吧,回收才幾千塊的爛東西要索價四萬?有夠噁心,有夠惡質,我就不信他敢賣給自己朋友這種價格。

我馬上教對方用這四萬買一台新的MacbookAir,資料轉移之後舊電腦還原原廠後原封不動寄回去,附上一句:因為我怕看到這台電腦就會想起你,我還是還給你吧!
我就不信這男的能不收回~

氣死你,賠錢貨還要賣人這種價格,虧你說得出口。欺負人家女生不懂是吧,有夠下作。

火星天秤十一宮真的不能忍這種事情誒~

第二篇
再次證明,在關係之中總是喜歡說這是我們共有的錢但是不設立共同管理帳戶的,其實都在說明一件事情。

你的就是我的,我的還是我的,我們的都是我的。

畢竟一開始就要拉一個迷糊仗,妥妥就是準備情勒還要詐錢。

為什麼要設立共同管理帳戶?
是沒有想過天有不測風雲人有旦夕禍福嗎?

真的是想想都覺得對方比醬油碟還要淺,笑死,笑死啦。

拜託古今痴男女痴男男痴女女,對方要是說什麼大家賺的錢一起花,請設立共同管理帳戶,並且雙方按照比例放入,這樣要分開時候才分得清。

2024年10月10日 星期四

綠蘆筍

本人植物殺手,走了這一趟碧潭買一顆「綠蘆筍」菜苗~好好笑。媽媽去買菜苗可剝葉萵苣、甜萵苣,試種以增加菜的食用

在家如何種植蘆筍

2024 年 1 月 12 日2024 年 1 月 12 日

【蘆筍的特性】
蘆筍屬於天門冬科的多年生植物,這類植物有將營養儲存在粗肥的根部以供隨時可重新生長發芽的特性。而蘆筍生性強健耐熱耐旱、病蟲害少,是夏季沒什麼蔬菜可種時很好的替代作物。但反過來說就不耐寒不耐淹水,淹水潮濕就容易引發病害感染,照顧良好下從第二年起採筍可採收長達十年以上。

【基本種植】
容器:
盆植時容器深度最好在30公分以上,蘆筍和竹子一樣有地下莖會在土中擴展、發出的新芽也就是筍,所以容器要夠寬大才能充分發展。地質則最好做高畦避免排水不良,也方便開挖筍。

栽培介質:
栽培介質不宜過酸、以pH6.0以上至微鹼為宜,要避免用帶菌的廉價培養土,土質宜鬆軟肥沃且一定要排水透氣良好,如果大量澆到表面淹水時無法在30秒內排乾就不妙了。

地植一般以砂質地為主,如果排水不良就要做高畦,種植前可加入粉狀基肥(堆肥)與稻穀等翻耕讓土質鬆軟。

底肥:
盆植可先在底部鋪上3~5公分深栽培介質後每株種植位至下放置50~100g底肥,底肥氮磷鉀比例建議在5:3:4左右。

填土種植:
將栽培介質填至離盆緣約10~15公分高度即可以便日後覆土(這就是為何盆要夠深),種入筍苗後澆入「定根水」。地植則先挖溝25~30公分深,放入底肥在覆土約10公分(留下深約10~15公分以便日後覆土)

註:定根水指的是在種植後第一次澆水要澆灌到淹水,水下洩時會將栽培介質往下帶緊而固定植物的根。定根水最好以《木黴菌+蕈狀芽孢桿菌》稀是200倍調製,除了可在第一時間讓益菌搶占土壤空間避免害菌孳生外,木黴菌還有包覆根系傷口避免感染的功能。

覆土與追肥:
種植後每個月追加一次高氮肥及草木灰並覆蓋一層約2公分深的栽培介質,直到接近盆緣高度(九分滿)為止。平常以《木黴菌+蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌+枯草桿菌》輪流稀釋代替水澆灌、每週一輪可促進生長壯大並防止土壤病害,避免使用磷肥以免開花影響產筍量。

【照護與採收】
澆水:
蘆筍極耐旱,可等到介質完全乾透再澆水,若以《木黴菌+蕈狀芽孢桿菌》或《放線菌+枯草桿菌》澆灌時則可代替當次澆水。

施肥:
春、夏、秋三季每個月追加一次高氮肥+草木灰,完成覆土後可沿盆緣挖開埋入肥料。

採收:
第一年通常不採收,任期生長養大地下的根盤,枝條高度超過1米左右的部分可摘頂剪除。第二年起春分後將地面枝條剪除只留下粗壯的三衼即可,此後就會不斷發筍可供採收。如果要採收白蘆筍則在冒頭時極挖開土由最底部割下,如果要採收綠蘆筍則等冒出土面約15~20公分左右時平齊土面割下。

更新枝條:
採筍期間如有枝條老化黃即可自土面剪除,留下一根粗壯的筍長高替換更新(超過一米部分同樣摘頂剪除)。第二年維持3支枝條、此後每年可多留一枝(第三年4支、第四年5支),最多留到5~8支枝條。

過冬:
每年採收至立冬,最後一次追肥後即不再採收,任其生長儲蓄能量,直到翌年春分左右再重新剪枝開始採收。台灣尤其北部冬季多雨,採用《木黴菌+蕈狀芽孢桿菌》與《放線菌+枯草桿菌》稀釋每週輪灌一次可避免潮濕導致真菌感染而爛根。

【其他蘆筍種植小知識】
蘆筍和竹子一樣冒出地面的每一支只是一片「複葉」,真正的的「莖」在地下生長,「葉子」過多時就會抑制「新葉」生長而減少產量,限制「葉子」數量才會促使它發新芽也就是筍來補充。

和竹子相同的另一點是:芽(也就是損)埋在地裡時才會長粗大、一旦冒出土面見光就開始抽高,所以種植長大後要覆蓋10~15公分深的土讓筍有機會長粗大。

蘆筍是雌雄異株的植物,母株開花結子會消耗養分影響產筍量,所以市面上的蘆筍苗大都挑選過,以雄株為主很少有母株,自己以種子培育則可能公母株都有。

種植期間少施磷肥以免開花消耗養分,如果有開花時,蘆筍花雖小但摘下來當零食也別有一番筍味。

蘆筍喜歡鬆軟土壤,盆植久了栽培介質容易硬化,可放入一些蚯蚓讓它們幫忙翻耕維持土壤鬆軟。

盆植時栽培介質隨著有機質分解及微量元素消耗會逐漸老化,而蘆筍的壽命很長、比栽培介質的授命還長。每隔2~3年可在立春後提前剪除枝條,將整個根盤連同介質由盆中取出,以水沖洗掉舊土後以新土重新種回去,種植方式和當初的苗一樣要重新埋底肥。

2024年10月9日 星期三

人生沒有「太晚了」

快篩劑,原來這麼脆弱

昨天下班等公車時遇到同事,她分享前陣子喉嚨不舒服,因為要跟懷孕的同事一起下班,所以做了快篩確保安全;但沒想到快篩劑竟然斷掉,掉在鼻子深處取不出來,小診所取不出換去大醫院,噴了很強的藥劑才取出~~~感覺痛呀!比手指頭戳進鼻孔還要痛

她說一開始說不出話啦!現在可以說話,但是還是有點沙啞。

會的會慢慢好的,身體有自我恢復力

手邊還有之前疫情期間的快篩劑,1️⃣是公司分配的、2️⃣自己買的、3️⃣確診後公所分發1支+65歲以上可領取10支兩次、4️⃣近期藥局免費提供的都還有。

同事斷掉的是公司分配的一應該有兩年了吧。這麼有彈性的快篩劑竟然脆化斷掉,之前藥局藥劑師還說「快篩劑含水未乾仍有功效」

今天極光老師在Line分享
【溫馨小提醒!大家記得健康檢查時做肺部LDCT呦。】

某同學回饋
【真的,LDCT真的很重要,建議40Y以上的女生都要做。我去年底就是因為公司福利去做了檢查,結果就抓到肺腺癌一期。
肺腺癌好發女性,強烈建議40Y過後,尤其有家族史或在危險環境下的朋友去做一下喔】

演「鐵頭」警官的男星汪建民肺腺癌逝世
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/wJOKXLa?utm_source=copyshare
吳信良老師分享
任何癌症病發的位置,都在腺體跟黏膜組織。

身體有非常多細微的管路,這些管路叫做腺體,腺體的功能是要分泌組織液,來保護黏膜,避免細菌病毒的感染。

腺體就像水管,如果水管堵塞,水流不過去,水壓就會造成水管膨脹。

如果腺體堵塞,組織液流不過去,就會造成腺體腫脹,就會造成腫瘤。

而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A ,也就是黃綠紅顏色的蔬菜水果。

例如:甲狀腺癌,唾液腺癌,攝護腺癌,淋巴腺癌,乳腺癌,肺腺癌,肝癌,胰臟癌等,這些都是腺體的癌症。

還有鼻咽癌,口腔癌,食道癌,胃癌,大腸癌,子宮頸癌,皮膚癌,卵巢癌等,這些都是黏膜的癌症。

而負責腺體跟黏膜組織的營養素是維生素A。

也就是癌症的患者,是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少,維生素A不足引起的。

衛生福利部的建議,每人每天要攝取3 ~5份的蔬菜。

一份等於一碗8分滿,也就是每一餐最少要攝取一碗8分滿的蔬菜。

如果平常又用眼過度,每天看手機電腦,尤其是關燈看手機,或是常常在大太陽底下活動。

當眼睛長時間接受強光,維生素A就會被消耗掉。

維生素A不足的話,全身的腺體就會堵塞,或是無法控制流量。

例如:淚腺堵塞,就會變成乾眼症,眼睛就會乾癢,常常揉眼睛,或是無法控制流量,眼淚流不停,或是很容易流眼油。

耳朵的腺體堵塞,耳朵的黏膜就會乾掉,耳朵就會乾癢,常常撈耳朵,或是無法控制流量,耳朵容易積水,或是耳朵容易出油。

鼻腔的腺體堵塞,鼻腔的黏膜就會乾掉,鼻子就會乾癢打噴嚏,變成鼻子過敏,或是無法控制流量,變成鼻涕倒流。

唾液腺堵塞,就會無法分泌口水,講話嘴角就會冒泡泡,或是無法控制流量,口水流不停。

甲狀腺堵塞,甲狀腺素就會無法分泌,就會變成甲狀腺低下,或是無法控制流量,甲狀腺素分泌太旺盛,變成甲狀腺亢進。

骨髓的腺體堵塞,血球就會無法釋放,變成血球數量太少,或是無法控制流量,血球還沒有成熟,就被釋放出來,造成身體無法利用,就會變成血癌。

這些都是維生素A不足引起的問題。

改善的方法,就是三餐多補充維生素A的食物。

按照西餐吃法,可以這樣吃:

1.先吃一碗深綠色的青菜。
這樣就有一份維生素A。

2.再吃兩份蛋白質的食物。癌症治療的病患,盡量能夠吃到三份。
三份蛋白質其中一份要用番茄炒蛋,紅蘿蔔炒蛋,山苦瓜炒蛋,玉米炒蛋,九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外,蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類,或是喝牛奶。
第三份蛋白質可以吃黃豆類的食物,像豆腐,豆乾,豆漿,豆皮,豆包,毛豆,黑豆等。

3.後面就不要吃飯,把澱粉改成木瓜,南瓜,地瓜,紅西瓜,紅龍果,芒果,玉米,酪梨,柿子等維生素A的食物。

4.最後的水果可以吃鳳梨,奇異果,百香果,葡萄柚,香吉士,柳丁,草莓等水果。
這些水果有維生素A還有維生素C。

這樣每一餐就有三份蛋白質和四份維生素A。
兩餐中間還可以再吃一顆奇異果,大量補充維生素C。
維生素C可以協助提升免疫力,同時還有抗發炎的效果。

然後盡量不要吃太清淡,因為油脂攝取不足,維生素A的吸收效果就會變差。

再來盡量不要眼過度,手機電腦少看,陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動,以減少維生素A的消耗。

這樣的吃法最少要吃半年以上,並且配合醫生的治療。

這樣就會好的比較快,體力也會比較好,就可以應付其他治療,也可以預防其他癌症的病發。
吳信良老師分享
原型食物 優於 保健食品
越色彩繽紛的蔬菜,越需要油
脂溶性營養素,需要油
好的種子油:像紫蘇油,亞麻仁油,苦茶油,橄欖油,花生油,芝麻油等,這些油脂有很多的不飽和脂肪酸。
衛生福利部建議,每日油脂攝取量是3~7茶匙。茶匙大約是白色免洗餐具的湯匙,或是陶瓷喝湯的湯匙。

2024年10月5日 星期六

天使白草莓

植物殺手又來買盆栽啦!!
建國花市購買天使白草莓$70

老闆娘建議
1️⃣買回家先換盆4吋、5吋都可以
2️⃣換盆時會大量澆水。之後,表面土乾了再澆水,若泥土比較多可在乾一點再澆水
3️⃣兩週後施肥
4️⃣開花要施肥...(上次與開花前,中間還要施肥一次…那是何時??)
PS.老闆娘強調施肥適量,不可過量

話說,以前的印象種植草莓會長蟲(自製防治葉蟎用大豆油乳液)、很難養;沒選擇大果紅草莓$50的理由是以前種過,然而白草莓更是稀有
老闆說其實草莓很好種,大部分的果實小鳥會吃,只有柑橘類的果實一開始是苦苦的
http://www.strawberryplants.org/
網路資料
「天使白」品種
1️⃣甜度約11度,單果重量約20-25公克,果實為圓錐形。
2️⃣具有酸味低,果色呈粉白色特色,因不耐熱及草莓炭疽病,適合高海拔低溫地區栽培。

|植物照顧|
1️⃣購買後可換盆或種植於田間,定期澆水與使用適當的肥料,約2-3個月會開花結果
2️⃣草莓為溫帶植物,適合種植於涼爽的氣候。如需要定植於田間,較適宜於9-2月份的秋冬季節種植。春夏季種植需要種植於具有遮陰設備或較為涼爽的環境。

由於白草莓不會轉紅,要如何判斷草莓是否成熟??
答案是看草莓籽!當白草莓表面的籽由黃綠色轉紅就可以採收品嚐囉
台灣草莓品種圖鑑
網路資料
引自日本種植技術的白色7號天使草莓品種,是日本非常獨特的草莓品種,深受大眾崇拜的一類神聖水果,為什麼這麼說呢?在世界競賽中,天使品種的白草莓被譽名為「雪白戀人」,其單品果實重也打破了金氏世界重要紀錄,飽和又多汁。如今,引進台灣,以台灣優質水與土壤,吸收日月精華種植而成的稀有品種

為何不使用機械骰收呢?其實草莓在現代農業中因為量大生產,許多廠商皆演化成使用機械採收提升產量,但,種植白天使草莓的農友曾說:「天使白草莓天生嬌貴,絕對不可以使用機械採收;如此,才能保有他天生麗質的甜度、脆度與飽汁程度;一大清早採收的天使們才是最珍貴的寶石,閃耀亮眼!」

乾燥症怎麼吃??

第一次聽到乾燥症,來自於上週六陳姐描述她妹妹近期二次確診後得乾燥症很痛苦,乾燥症在健保的規定是屬於重大傷病。口腔乾燥、口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾燥、陰道乾燥...
聽起來很恐怖,剛好營養師有分享到乾燥症這個區塊,所以特別記錄起來

剛好在確診之後的確,會容易口乾舌燥、眼睛乾乾的,有濕潤度部位都變乾燥,怎麼喝水都補不回來的狀態,與乾燥症可能差不了多少,只不過症狀比較輕微而已

2022年05月確診到現在,少說也有兩年了吧!中藥調理一年後中斷,「是藥三分毒」改從平日飲食做起

而且大量喝水會把水溶性的營養素:維生素B、維生素C、鈣質,很容易透過尿液流失。

吳信良老師分享
問:
乾燥症者又該如何
喝水量才不會流失養分?

答:
先不用考慮喝水量,應該先把不足的營養素補充足夠,乾燥症才有辦法改善。

乾燥症患者,有的無法分泌口水,有的無法分泌淚水。

在醫學的認定,這是屬於免疫疾病。

我看過有些人開始用類固醇治療,甚至有人用化療的方式在治療,經過多年還是沒有改善。

其實會有乾燥症的問題,是因為平常黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少,也就是維生素A不足。

衛生福利部的建議,每人每天要攝取3 ~5份的蔬菜。

一份等於一碗8分滿,也就是每一餐最少要吃到一碗8分滿的蔬菜。

如果平常又用眼過度,每天看手機電腦,尤其是關燈看手機,或是常常在大太陽底下活動。

當眼睛長時間接受強光,維生素A就會被消耗掉。

因為維生素A負責腺體跟黏膜組織。

腺體的功能,是要分泌組織液,來保護黏膜,避免細菌病毒的感染。

維生素A不足的話,全身的腺體就會堵塞,黏膜就會乾掉,就容易被細菌病毒感染。

例如:淚腺就會堵塞,就會沒有淚水,眼睛的黏膜就會乾掉,眼皮就容易黏在眼球,變成乾眼症,眼睛也會乾癢,常常揉眼睛,或是長針眼,也容易被感染,造成角膜炎。

耳朵的腺體堵塞,耳朵的黏膜就會乾掉,耳朵就會乾癢,常常撈耳朵,也容易被感染,造成中耳炎。

鼻腔的腺體堵塞,鼻腔的黏膜就會乾掉,鼻子就會乾癢打噴嚏,造成鼻子過敏,或是常常流鼻血,也容易被感染,造成鼻竇炎。

喉嚨的腺體堵塞,喉嚨的黏膜就會乾掉,講話就會乾咳,常常食欲不佳,吞東西容易卡在喉嚨,也容易被感染,造成氣管發炎。

腸胃的腺體堵塞,腸胃的黏膜就會乾掉,消化能力就會變差,肚子就會常常脹氣,也容易被感染,造成腸胃炎。

而女生的子宮和陰道有非常多的腺體組織,隨時都會分泌組織液,來保護子宮和陰道的黏膜,避免細菌病毒的感染,同時可以讓受精卵著床。如果長期維生素A攝取不足,子宮和陰道的腺體就會堵塞,組織液就會無法分泌,腺體就會腫脹。陰道的巴氏腺堵塞,陰道的黏膜就會乾掉,行房就會很乾澀,也容易被感染,造成陰道發炎,白帶就會很多。

同樣的道理,唾液腺堵塞,就會沒有口水,就要一直喝水,口腔的黏膜就會乾掉,講話嘴角容易冒泡泡,也容易被感染,造成腮腺炎。

這些都是維生素A不足引起的症狀。

改善的方法,就是三餐多補充維生素A的食物。

按照西餐吃法,可以這樣吃:
1.先吃一碗深綠色的青菜,這樣就有一份維生素A。

2.再吃兩份蛋白質的食物。
兩份蛋白質其中一份要用蕃茄炒蛋,紅蘿蔔炒蛋,山苦瓜炒蛋,玉米炒蛋,或是川七炒蛋,九層塔炒蛋等。
這樣除了有一份蛋白質之外,蕃茄等又多了一份維生素A。
另外一份蛋白質可以用肉類,或是黃豆類的食物,也可以喝牛奶。

3.後面就不要吃飯,把澱粉改成木瓜,南瓜,地瓜,紅西瓜,紅龍果,玉米,酪梨,柿子等維生素A的食物。

4.最後的水果可以吃鳳梨,奇異果,香吉士,葡萄柚,柳丁,百香果,草莓等水果。
這些水果有維生素A和維生素C。

這樣每一餐就有四份維生素A。

然後盡量不要吃太清淡,因為油脂攝取不足,維生素A的吸收效果就會變差。

再來盡量不要用眼過度,手機電腦少看,陽光很強的時候盡量不要長時間在戶外活動,以減少維生素A的消耗。

只要維生素A補充足夠,全身的腺體就不會堵塞,組織液就可以正常分泌,乾燥症的問題就可以改善。
吳信良老師分享
原型食物 優於 保健食品
越色彩繽紛的蔬菜,越需要油
脂溶性營養素,需要油
好的種子油:像紫蘇油,亞麻仁油,苦茶油,橄欖油,花生油,芝麻油等,這些油脂有很多的不飽和脂肪酸。
衛生福利部建議,每日油脂攝取量是3~7茶匙。茶匙大約是白色免洗餐具的湯匙,或是陶瓷喝湯的湯匙。