喝水，口渴再喝

吳信良老師分享

老師說不要為了喝水而喝水，口渴再喝。可是一般的建議是體重×40。那貧血的人你說要多喝水，因為血液中90%是水分。想了解如何去衡量？

答：
身體會自我調節，當我們流汗很多，身體的水分流失，就會出現口渴的現象，讓我們把水分補回來。

或是外食的時候，因為食物中鹽分太高，味素太多，或是糖分太高，身體為了降低血液中的濃度，會讓我們口乾舌燥，叫我們多喝水，把血液中的濃度降低，並且透過尿液把這些過多的鹽分跟糖分代謝掉。

或是晚上熬夜，睡不好，睡著一直作夢，睡到半夜又醒來，白天很累，又沒有睡午覺等，這些情形都會造成肝臟過度疲勞，俗稱肝火上升。

肝火上升全身就會變得很燥熱，身體就會消耗大量的水分，就會出現口乾舌燥的問題，就會讓我們大量補充水分。

但是當我們長期黃綠紅顏色的蔬菜水果吃太少，維生素A不足的話，全身的腺體就會堵塞。

例如：
淚腺堵塞，就無法分泌淚水。
汗腺堵塞，就無法分泌汗水。
唾液腺堵塞，就無法分泌口水。
胃酸的腺體堵塞，無法分泌胃酸。
或是整天坐在冷氣房，沒有什麼流汗等。

這些情形都會讓身體的水分流失減少，身體就會不覺得渴，水分就可以喝得比較少。

所以我才說身體會自我調節。

但是有些人口渴，卻刻意不喝水，例如：工作忙碌，沒時間喝水，或是穿無塵衣，無法喝水，或是開車司機，怕喝水還要找廁所等。

如果已經口渴，身體告訴我們要多喝水，卻沒有喝的話，這樣就會水分不足。

所以不需要刻意喝很多水，也不要口渴的時候刻意不喝水，這樣就會違反自然。

如果平常沒有流失水分，也沒有口渴的問題，純粹為了喝2000 CC的目標，這樣就會增加尿量，反而把一些水溶性的營養素，像維生素B，維生素C，還有鈣質等，加速從身體的流失。

所以我才說，不要為了喝水而喝水，口渴再喝，因為身體會自我調節。

至於貧血，也就是血壓偏低的人，要先補充蛋白質及鐵質的食物，增加紅血球及血紅素的量，然後多喝水，意思就是不要刻意不喝水，這樣就可以增加總血量，改善貧血的問題。