唾液腺按摩法

🔹早安健康分享

蛀牙陰魂不散！問題可能不只在「吃了什麼」，而是「血糖與細菌」。當血糖長期偏高，口腔環境恐在不知不覺間變成細菌的培養皿。幸好，除了刷牙之外，日本牙醫師推薦，飯前只要多做1步驟，就能簡單自救，幫助抑制細菌更護牙！

「少吃甜就不會蛀牙」？觀念只對一半。研究發現，即使飲食清淡，只要血糖偏高，唾液中的糖分仍可能升高，讓蛀牙風險悄悄增加。換言之，蛀牙不只與零食有關，也與身體代謝狀態息息相關。

石幡一樹醫師形容，唾液長期含糖的口腔，就像隨時浸泡在含糖飲料裡。糖分增加，細菌也更活躍；蛀牙菌分解糖後產生酸性物質，便會一步步侵蝕牙釉質(琺瑯質)，讓蛀牙悄然形成。即使刷牙到位，也未必能完全抵銷這類代謝帶來的風險。

想要預防蛀牙，除了維持良好刷牙習慣外，穩定血糖同樣重要。包括多吃膳食纖維、蛋白質來均衡飲食、適量運動等，當血糖穩定下來，就有助降低口腔疾病風險。

石幡醫師建議吃飯前多加一步：唾液腺按摩。

因為血糖偏高時，唾液分泌往往下降，口腔自我清潔與中和酸性的能力也隨之削弱。石幡一樹醫師認為，若能透過按摩刺激唾液腺，就能增加唾液分泌。

而唾液不僅能沖刷殘留食物與細菌，還含有抗菌成分與「唾液富酪蛋白(statherin)」，抑制細菌活動力，並可協助牙齒進行「再礦化」，修復被酸侵蝕的牙釉質。

唾液腺包含舌下腺、顎下腺與耳下腺。以指腹輕壓、畫圓、按揉這些區域，有助活化分泌功能。石幡一樹醫師特別建議在餐前進行，對口乾族與血糖不穩者尤其重要。

(圖像由AI生成)

【唾液腺按摩法】
分別在耳朵旁(腮腺)、下巴旁(頷下腺)、下巴下方(舌下腺)等唾液腺分泌處，用指腹輕輕畫圓、輕輕按壓的方式按摩即可。

🔹康健雜誌分享
按摩分泌唾液的唾液腺，是促進唾液分泌的有效方法。

唾液腺共有3個：

1️⃣耳下腺→位於耳朵前方約智齒處，以10隻手指按壓10次。
2️⃣顎下腺→位於下顎下方柔軟的部分，以10隻手指按壓10次。
3️⃣舌下腺→位於下顎突出處的下方，以大拇指按壓10次。

(圖片來源：商周出版)

按摩的時候不要太用力，動作輕柔。
用餐之前按摩，不只可以促進唾液分泌、減少口臭，還能幫助消化，讓食物吃起來更美味。