2016年3月27日 星期日

健康2.0_陳月卿_私房護眼操


查詢關鍵字:保護眼睛、眼睛按摩、眼球保養操護眼操

◆起床操-乾洗臉只要30秒
功效:改善臉部循環、預防臉部長斑、減緩皺紋形成。
躺在床上,縮腹夾臀,全身伸直,腳尖往下,舌尖抵上顎。
1️⃣雙手往上伸直,擦雙掌至發熱後。
2️⃣從下巴開始往上順著鼻梁、按摩雙頰至額頭,再回到下巴,做洗臉的動作3次。重複10次。

◆起床操-眼睛操
功效:可以消除眼睛的疲勞、活化我們的眼睛、恢復視力、改善乾眼症
照樣躺在床上,一樣全身伸直,縮腹夾臀這是必要的,腳尖往下舌抵上顎
❇️熱敷眼睛(熨目):
1️⃣雙手往上伸直,摩擦雙掌直到發熱。(我們是用雙撐的發熱,來溫暖我們的眼睛)
2️⃣用手心按住雙眼,默數5秒鐘,重複做12次

❇️中指和無名指輕輕放在上下眼瞼的地方,非常輕柔從眼頭拉到眼尾,這可以做36次
重要:手法要輕柔,千萬不要太用力,只要感覺有溫和的力量,跟微微的熱度就可以了

❇️按摩穴道
彎曲拇指,用指節依序來按摩,眼睛上方的一些穴道,每個穴平常揉壓36次
1️⃣首先,按的是眼頭旁邊的一個凹洞叫做「晴明穴
2️⃣接著,眉頭就是「攢竹穴
3️⃣接下來,是眉峰的「魚腰穴
4️⃣按完了,就眉尾的「絲竹空穴
5️⃣接下來,是眼尾的「瞳子髎穴
重要:用點力但不用力。
如果時間充裕的話,可增加按摩次數。可以揉壓36次或48次、54次,甚至108次。次數多的話,你是血液循環越好,當然效果越明顯。若沒有時間做到36次,也可以從6次做起。
四白穴
◆眼睛對焦練習(鍛鍊眼睛-睫狀肌)
先眼睛盯得最遠的地方(練習看窗外的景物),再回來看你眼前的地方,用筆或是手指頭。交替看遠、看近練習對焦
隨時都可以做、做幾次都沒關係
 遠景&筆注視法
關於睫狀肌訓練
利用窗外或戶外的遠景練習,盡可能遠眺遠方的山或大樓。
1️⃣取一枝筆, 平舉在眼前。單手拿著筆,手伸直。
2️⃣雙眼凝視筆3秒後,再眺望窗外的遠景3秒。
這樣算一回,要做三回
重點:是要專注地凝視。
參考:眼睛瑜珈

媽媽與女朋友

育汶同學有三個兒子盧家三兄弟,它本身並沒有婆媳之間的糾紛,對上沒有這方面的議題

但是,當兒子帶女朋友 的時候,就覺得兒子要被搶走了,自己無法放下、無法放手,很難把兒子的女朋友或未來的媳婦當成自己的女兒來對待

畢竟我只是耳聞而已,實際發生了什麼事、有什麼衝突,我並不知道
只能針對眼前所聽到的

她對大兒子的描述是 - 很懶,但東西要放得很整齊吃很多,比較顧自己比較不顧及別人,叫他擦桌子捏抹布角怎麼擦,連家裏養很久的狗都只是用手指撥一撥而已,最近養的還會抱起來搖一搖,可能跟小時侯他一旦在玩沙就抱走洗一洗養成的

二兒子很會吃好吃的,會忽略讓人感覺比較會不尊重人,對吃很注重,哪裡有好吃的可以吃,那裏有什麼東西很好吃都很清楚,朋友好像也不錯蠻多的,這樣感覺好像不錯啊去到哪裡都有朋友,去到哪裡都知道要吃什麼,熟門熟路似的自己找路

兩個兒子都會吃好吃的、都會自己煮,這個部份都不錯

同學很喜歡找二兒子做事情做家事 等等等,call到時會生氣,甚至要求要用對講機、安電鈴...就是一定要找到二兒子,二兒子找到手機對講機,媽媽得生氣的說不要用手機,網路會有收訊不到的時侯,搞的兩個都很生氣,大哥在上網你什麼不找他

第於三兒子,從事於快遞每天都累的回家,在家的時間很少,相教衝突變少,不過兩個哥哥到是蠻有意思,為什麼他都不用做...為什都不找他

她兩個兒子,我對他們的感覺是很聰明,很會吃很會點好吃的餐點,都是吃貨也會自己去日本逛街、膽子很大,大哥比較悶,二哥比較活潑

也許心態、態度就是造成婆媳問題,個自有個自的教養及個性,說包容還真的是不容易

占星師,說過我會有婆媳不合的問題
小女子怕怕若沒有一個懂我、不願意陪伴與支持的另一伴,會生存不下去吧!我猜

2016年3月25日 星期五

心錨「一直坐在電腦前, 浪費時間」

2016年3月18日 星期五

來去日本 - 後記

出國前兌換日幣,可以一點一點慢慢兌換才能夠平均分配

手機最好是掀蓋式的保護套,最好有夾層可以放車票之類,用袋子式的保護套一下拿袋子一下拿手機,會擔心袋子掉或手機會掉

同事有建議MIS卡要取起來小心收著,預防有人會打電話給你,雙方都要支付國際漫游的費用

租借WIFI機可以大家一起分攤費用,若沒有租借到飯店也可以使用免費WIFI網路

外套穿有口袋式的,或著是前面有包包方便拿取小物品

日本的天氣早晚溫差大、室內室外溫差大,穿著的外套最好很好收納,你會發現你根本沒有時間可以脫外套,比方搭公車上人很多,或是在趕地鐵的時候,上車不一定有座位可以坐,記得春夏秋冬的衣服帶,最好是有洋蔥式的穿法,室外溫度可能是個位數白天的話可能到9 11 14度左右的溫度,室內有暖氣非常的暖和,可能穿短袖也ok,差很大,此時希望所穿的衣服有自動調節溫度的功能 保持溫暖的恆溫

冬天最好要戴帽子及圍巾,手套不一定用得到

不要亂答應人家幫他帶東西,因為你光是找他的東西你就會錯過其他的東西,有些人的產品很大根本帶不回去,壓根沒有為你著想這些人就不值得深交,明明知道機器很重還要用你帶

在日本吃的、喝的、交通費用都很高,其他的上用品衛生棉啊可能金額就差不多,有些藥品啊、衣服會比較便宜些

日本天氣很乾燥要記得做保濕

根本不用帶零食過去吃,只會增加重量,會想吃當地的零食、水果、餐點,重點是入境隨俗,食物沒有差很大若是去比方要吃蟲子...奇奇怪怪的食材再帶食物過去吃也不遲

牙膏、牙刷、毛巾帶著
這次旅行旅店、飯店一定有提供沐浴乳、洗髮精,青年旅店的話是共用沐浴乳、洗髮精、洗手乳還有拖鞋,沒有提供牙膏、牙刷、毛巾,日本的廁所都有沖洗屁股的設備

重要物品拿出來後一定要記得收起來
在日本在話必須說很慶幸,日本警察訊息網很通暢、建檔算是完整
但是必須有記得這件事情才行,不然,你可能這趟旅行玩了、結束了你都想不起來有什麼東西不見

自由行比較貼近生活面,很開心第一次來日本是自由行
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有時候覺得盧家兩兄弟還蠻計較的

比方說,二哥說"想說我的包包怎麼這麼重,你的東西啦,還有你的水自己拿"
明明住的是單人房東西怎會在二哥那兒,明明二哥的包比較大,大哥沒事帶什麼小包裝不了什麼,在退房時,大哥很不請願的打開行李攤開來,罩子不打開硬是從旁邊將東西塞進去,不請願打開行李,現場只有他的行李是打開的 (嘿嘿~~難怪不請願!吐一下舌頭)

在準備搭飛機回台時,原來大哥是有後背包呀,是原本就有呢還是日本買的,湘晴有一瓶從神社裝的山泉水,大哥行李比較輕應該是說大行李中他的比較輕,山泉水就麻煩大哥帶,我們女生廁所都上完,還沒找到行李鑰匙,就算打開也只開一小小縫隙,

其實我也不用這樣子講別人,我也不愛在公共場所打開行李,東西掉了怎麼辦、裝不回去怎麼辦,大家都要走了那個冏境

二哥背相機,在拍風景時偶爾會請大哥入相片中,兩個在互拍,這樣拍那樣拍
二哥比較會開大哥完笑,比方說,你是魚呀、魚腦,心想為什麼要用魚這個字眼原來網路上有寫"魚的記憶只有7秒",大哥在離開日本的前一天一直在問"明天要做什麼",講完了又忘忘了又問,很沒記性,到了當天也還在問今天要做什麼

二哥很聰明舉一反三很快,買扮手禮時兩盒裝與一盒單裝,馬上辦識出價格一樣、容量一樣沒有比較優惠,一盒一盒買還可以分開送人

說說朋友好了
哇~以前是議會助理也,個性要很獨立一手包一切事物,女強人
從出社會就是擔任小主管,觀察人、察言觀色從以前就培養,容易抓住重點核心,不為人知的事閃婚閃離,哇~很想問為什麼、怎麼了,這是人家的私事不方面,再來我不是一個守口如瓶的人,秘密是保留不住的人,但也常常講話講一半,也不會不曉得怎麼安撫安撫人家,尷尬的場景不會處理

我呢~沒有明確的表示,到底是好還是不好,不清不楚,什麼叫做都OK
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沒有什麼可不可以,一切都是緣份

3/12 ~ 3/18日本大阪、奈良、東京自由行
我們沒有拍團體照也,從湘晴FB挖一張去年5月他們去日本玩的照片
家瑋、恒義、XX不認識、湘晴
另外,同事在今年一月份有去日本迪士尼,出國前有說一蘭拉麵很好吃,她女兒很挑嘴都一直吵要去吃,建議我們去日本的時侯可以去吃
這趟旅程有問過朋友,朋友說有聽過但沒去過
看了地圖之後,發現曾經過的很接近,那時並沒有想到要去尋找拉麵店
一蘭-京都河原町店
前一晚朋友說"學東西不用多,一兩樣就夠用,重要是去使用、認真去體會"
問臼井靈氣與直傳靈氣的差異,原來臼井靈氣是西洋靈氣,直傳就是從最源頭傳下來,若要更了解靈氣的歷史背景或紮實學實,可以在去學習直傳靈氣
朋友建議"學直傳靈氣的人不建議學臼井靈氣,學臼井靈氣比較開放可以學直傳靈氣"

來去日本 - 關西空港

8:30
早上塔公車有4、17、205號至東京都駅站,先去進々堂買熱銷品 - 牛角麵包,奶油香,我還有買進々堂的吐司
兩兄弟說要去草莓巧克力帶回台灣的當拌手禮,好看也
二哥腦袋轉很快,原本要買雙料裝後來發現金額分量不變,改買單料裝還可以分開送人,何樂而不為

此時發現,經過另一家藥粧看到果汁軟糖95円未稅,什麼~更便宜,算了買都買了,朋友有說可以看到就買一點點,最後平均成本就不會心痛

一路換車到大阪難波,在地大街不斷的走來去換塔可直達至空港機場的地鐵

在泉佐野駅站下車,據說很多人以為這裡就是空港機場,其實不是還要繼續做到底才是,中間還有停靠車站
要去吃好吃的農家福福有機蔬菜,可惜原址已經改經營其他餐廳,怎麼會沒了,是搬家了嗎網路上寫還正常營業,可能是沒有更新網頁的關係吧(回家查店家的fb訊息2015年12月份關閉公告),既然這一大段路程都來了就吃這一家
再利用,軟木塞切對半當筷架
漬蔬菜心 (我認為是花椰菜心,因為小菜還有料理裡頭的菜幾乎都是花椰菜居多,不管是白或綠花椰菜的莖都很長) ,酸酸的很好吃很符合女生的口味,男生可能就不愛酸的口味,湯品為熱牛奶
1000円
蔬菜與雞肉空心粉燉麵,奶油味很濃鬱,不過奶油的部分很容易膩
日本人的餐,麵的湯頭都很鹹

很多台灣來的跟大陸來的旅客,很多人説要去逛空港城,有些人提先去機埸寄行李走路去空港城,此次來不及無法去空港城逛街

一個人在過海關會擔心,海關人員問什麼我都不知道
呼吸巧克力,不便宜哦2300円
nama chocolate生巧克力777円+保冷劑100円
建議過了日本海關在買
會放入保冷劑視同液體!忘了~不能放在手提行李
CHOYA蜂蜜梅酒900NT未稅
朋友建議好喝
滙差關係這次台灣買比較滑得來
奇怪了捏,英文我也以前不是有學過嗎,雖然日文學習發五十音,現在的我一個字也想不起來、更講不出,所以更不願意開口、不願意學習
曾幾何時我已經封閉了自己很久很久,我雖然都有在上課,但我不知道我在上什麼,封閉的心剛接觸外面的時候,很害怕、很擔心、很想躲起來、很羨慕英日文很強的人同時又獨立自主,自己在沒有得躲避狀況之下,只好硬著頭皮跟著走,媽呀我好差勁啦越發的沒有信心與自信

到台灣了,在空中盤旋很久很久才下降,兩兄弟搭交通車去桃園高鐵,育汶媽媽會去接他們,外面在下雨,我與湘晴從桃園第一航廈搭交通車到松山機場,在換公車回家

2016年3月17日 星期四

來去日本 - 嵐山 & 貴船神社

8:00
昨天朋友的護照在京都駅站購票三日票時遣失,在日本店家不負保管責任,一律送往警察廰
到達京都駅站警察廰,警察先生告知護照已轉送至四条比較大的警察廳2樓,當下警察先生告知朋友"本人與護照照片很像",而很熱心不僅僅只告知那個警察廳,還拿出地圖畫出來,還有寫字註明去幾樓找什麼取護照
吃早餐囉
下次來錢要帶多一些,我也要吃好料的
朋友說"清水寺及本能寺這兩個寺廟不去,要去自己去有狀況不要說她沒講"
清水寺 -
清水寺為棟樑結構式寺院。正殿寬19米,進深16米,大殿前為懸空的「舞台」,由139根高數十米的大圓木支撐。寺院建築氣勢宏偉,結構巧妙,未用一根釘子。寺中六層炬木築成的木台為日本所罕有。維基百科
朋友第一次騎腳踏車,走到後山發現後面很多墳墓 ,一山連棉一山滿山遍野都是,越裏頭越密集不是很舒服

本能寺 -
本能寺之變,織田信長的家臣明智光秀於京都附近的桂川叛變,討伐位於本能寺的織田信長及其後繼者織田信忠,逼使兩人先後自殺。本能寺在事變時發生火災,令信長葬身火海且屍骨難存。維基百科
上次大哥不聽話硬要進去參觀,回國之後大哥沒事反而媽媽育汶就中標了,帶著不乾淨的回家,用各種方式清理都清不掉,後來是湘晴教用三字經訐譙,才恢復正常

在想為什麼不用超渡的方式呢,也許他們該做的都做了怨氣太重,不得不封印在結界中
櫻花呀!櫻花呀!盛開時應該很好看
此時光禿禿的無限想像
過小運河美麗光景
枯藤老樹昏鴉,小橋流水人家
猜猜誰才是真正的藝妓
嵐山 春天是看櫻花的季節,而秋天是看楓葉的季節
櫻花開的時間很短促很緊湊,賞楓時間比較長這邊的楓葉滿山遍野五顏六色有綠色有紅色,就是有分區塊的看很好 
這家店~是貓奴的最愛
金龍寺參觀造景以及買夢香,朋友說在這邊可以買鈴鐺,據說是曾經在大阪大學讀書的直傳靈氣老師建議

身體本來就會有感覺,只是與身體的連結分開很久了,放下腦子用身體去感覺就能感覺出這個地方的能量
如果這個地方讓我們變得更輕盈、舒適,這個地方的氣就不錯
如果這個地方讓我們覺得很沉悶、很不舒適,我們就趕快離開吧

他們兩兄弟想去走竹林小路,來走吧
當準備快要轉入竹林小路時,我開始不舒服左肩背更是明顯,還是硬著頭跟著,走在開始進入之處朋友提議"不要在進去了,我們退出來吧,好嗎" ,趕緊退~

繼續往前走,車站朋友請吃冰淇淋
人就站在駕駛員的右後方,可以看得一清二楚,收銀機、火車軌、駕駛,看著司機在駕駛前面視線真好,還可以吹吹風喔
駕駛座
在火車鐵軌上電車最大,平交道會放下柵欄讓電車通過,一行走到一般路面那就不好意思,請遵守交通規則紅燈停綠燈行,司機先生每次到站都唸一串"xxxx"聽不懂,會向後轉看著顧客招呼者客人,客人投錢同時目光數錢多了會阻止,什麼卡刷什麼位置予以指示

再度,走一趟上賀茂神社
其實是朋友有人托她購香啦,同時我們可以回來與神明打聲招呼,再度淨化淨化

本次回程搭到練習生開的車,車上有一名指導員隨行在側,在某個轉彎處過頭差點轉不過,對向第一輛車一哪位子讓公車轉過去,指導員指著某處好似跟練習生說"到了某個地方就要轉彎"

時間還很充份抓緊時間,下一站 - 貴船神社
電車的座位有點怪有一邊是朝窗戶外,原來是賞櫻專車,鐵路兩旁種了許多櫻花,朝著窗外可以方便賞櫻,貴船到了這兒算是偏僻地區,一時間之覺得天候好冷趕穿外套及圍巾,公車還要等20分鐘,以走路方式往貴船神社,我們到了公車也到了
回程趕搭著末班公車,在台北人擠人時樓梯也是會站滿著人,在日本樓梯不能站人不然司機先生不會開車,雖然聽不懂司機在講什麼,順勢站上來車就開了,有位小朋友在看我,大概懂了,最好是我會錯意啦

來到電車站,為想座到位置搭往下一站鞍馬,日本人做事態度是一板一眼,車上的人一定要全部下車後,才算完成
就有一位女士座著不走,司機無法完成工作驚慌失措求助站長,朋友知道這一點不要為難人家四處走走,本姑姑不知頭天走太遠差一點搭不上車,前一腳上了後一腳門就關了,好理加在有跟上
櫻花分佈狀況,現在是花苞時間
 路過第三次了吧,買~~買來吃鮮紅紅的草莓
兩兄弟很會找吃的,他們前一晚吃過的店長
今日帶我們來吃晚餐囉950円
這一趟,日本麵不合我的口味,剛開始還不錯到後來會膩,少了什訣竅嗎
昨天就有看到了小朋友雨衣,有進去參觀沒有買,今日朋友準備買幾件回去
菊一文字 此次跟你無綠,打烊的門已經來過第三天看了三次
沒關係"相遇的到"(台語)
這是什麼!這是什麼看版!
原來顯示公車目前到站的狀況,看版上以205號公車顯示正在前一站 ,等一下就要到站了
果淉也內有滿滿的水果,真材實料好吃

金剛經 因果法則種瓜得瓜種果得果
帶著利益的心態作比方我想交男朋友就努力幫助別人交到男朋友

不可否認一開始是有私心讓我們出發點是善意的有付出必有回饋只要我們不是強迫別人的意願這都可以的久了之後我們就會慢慢的發出內心這是可以的