很有事…

人要有氣，但不能亂生氣
當笑話去，但我須要出氣

一開始是我考慮不周
忘記廠商開跨月份的發票，驗收數量必須在同月份，除非有層峰主管簽呈同意方可跨月執行

會計主管跟負責發票會計，在我旁邊要求取消驗收數量
首先，必須把調撥至其他服務處的數量，調撥回到原本驗收入庫的倉庫。其次，才能執行取消驗收

統籌主導的會計主管，在請我執行帳務異動尚未完成前，他必須告知其他會計人員暫緩相關的關帳動作。
非但未通知🆖，一邊請我執行取消驗收，一邊其他會計人員也同時執行關帳~~好笑了吧！

完成取消驗收，因為已關帳故實際日期變成07/01，造成傳票帳不平🆖，會計主管反問我"你是結帳後才做的帳嗎？"🆖
🆘心想不就是你請我執行的嗎？怎麼您家什麼時候關帳還反問我欸
他在詢問MIS的結果，是現階段只能由會計手動修改，隔天請MIS通知系統廠商更改~~帥吧！

把我局外人留下來是能看得多清明啊?!……都快八點
到底是「誰」應該更清楚會計流程呀！……超級烏龍

學校很有事

《真愛挑日子》

【喜歡，是看到一個人的優點；愛，是接受一個人的缺點】

喜歡與愛的不同，我們很可能會因為一個人的風光亮麗而產生好感，但愛則不同，愛一個人，是即便你看到他的缺點，依然能夠包容，依然割捨不下的深刻情感。

回憶生命中的情感，或許都曾遇到想愛卻無法相愛的那個人，選擇以朋友身份相伴，那份感情卻歷久彌新，幸運的可以等到開花結果，但有些人的感情只能錯過。

無論是誰，都會在《真愛挑日子》中看到自己在愛情中的模樣。

誠品書店的分享

很多人投入戀愛，是因為怕寂寞，但如果內心強大透澈，即便單身，也可以享受一個人的美好。

幸福之所以不容易，想必是因為誰都無法永遠掌握，很可能稍縱即逝，但「無論明天發生什麼，我們至少擁有今天」，把握每一刻當下，即使只有一瞬間，那也是永恆。

要愛護

子宮是女人第二心臟，從體內做起好好愛自己。

好李家在~已經在家
下班回家的路途，下腹部就開始很不舒服，想把身體捲曲起來，好不容易回到家

跟媽媽說"生理期肚子好痛喔！"

換過一次衛生棉才安心離開上班地點。在捷運忠孝新生站又跑去廁所換一次，開始肚子從微微的痛，一路上逐漸劇烈到想把身體捲起來，甚至有點微微想吐人滿為患想坐，捷運景安站再跑去廁所在換一次，回到家又進廁所再換一次，總覺得好像根本浪費三次

最終，晚餐剛吃飽，坐在客廳地板上滑手機Louis Vuitton 2023春夏男裝大秀，在無預警情況下突然大洩洪一瞬間整個溢出，生理褲外褲濕透並沾到地板，有明顯坐著痕跡，超誇張吧！
平時都睡覺前只能提前洗澡，看著大量新舊血塊被排出。

生理期第四天，不舒服來自於身體保護機制，蠕動排出血塊造成，我猜的。暖暖包熱敷下腹部+喝媽媽泡的黑糖薑母茶

生理期第一天，隔天早晨跟媽媽說"昨天晚上身體捲著才能睡覺，平躺拉肚子很不舒服沒辦法睡"

往前回溯，上次生理期做了什麼事？
唯一可以推想，應該是連續幾天早/晚喝屬性寒冷清冠一號，說實在不知是否還有其他，導致這次這麼誇張

09/24
經詢問調理身體的中醫師，沒錯是清冠一號屬性寒所致有關

聰明湯

聰明湯
菖蒲10克+遠志10克+甘草5克
1500~2000cc地水熬煮10分鐘
去渣喝湯

筆記：小兒發燒，緩解退熱

健康2.0
親子防疫／孩子染疫高燒不退怎麼辦？中醫師傳授2招「快失傳密技」緩解清熱 成人也適用
吳詠霓 整理 2022/05/19 17:05

本土確診人數持續增加，兒童染疫的個案也愈來愈多，主要症狀有發燒、咳嗽及流鼻水等，由於目前大部分輕症者採居家照護，許多家長們也很關心如何在家照顧孩子。中醫師吳宏乾在健康主播鄭凱云的直播中，特別教大家兩招出自中醫古書《針灸大成》小兒推拿經有記載，在台灣快失傳的推拿密技，幫助緩解退熱。

清天河水
穴位：天河水
位置：手腕橫紋中心(大陵穴)至手肘橫紋中央凹陷處(尺澤穴)連成一線。甚至到手掌心的勞宮穴(火)
功用：大陵穴在八卦中屬於火卦(離卦)；尺澤穴屬於肺經的河水穴，在八卦中屬坎卦，坎為水，水火既濟，用天河水將體內的熱清除，可以暖解發燒、心火、口舌生瘡。

操作方法：
1.推法
手臂放平向上，用另一支手的食指、中指、無名指合併面，沾乾淨的冷水(有助散熱），從勞宮穴(手掌中心)開始往尺澤穴推。(速度可稍微快一點，可散心包經跟肺經的熱)

2.拍打法
稱作「打馬過天河」。同樣手臂放平向上，用另一支手的食指、中指、無名指合併，沾冷水，以拍打的方式從從手腕紋開始拍到尺澤穴。

吳宏乾表示，清天河水的推法動作相對緩和，手比較不會有痛感，除了大人可用，對12歲以下的小朋友也適合；打馬過天河手法較為強烈，可用於發高燒(38度以上)的狀況。推到手臂呈現微紅即可，若是高燒可能會起痧。(大人可以用比較強烈的方法，比方說推大椎穴…。)

此外，在吃西藥或中藥後15至30分鐘，配合清天河水，也有很好的療效；若平時沒發燒，有吃油炸物、毛囊炎、紅腫、口舌生瘡的狀況，也都可以用清天河水的方式來清熱。

中央流行疫情指揮中心提醒，兒童確診在居家照護時，若發燒超過48小時或高燒超過39度合併發冷冒冷汗，退燒後持續活動力不佳、有持續呼吸急促、會喘或胸悶胸痛，持續性的嘔吐、頭痛或腹痛，超過12小時未進食或未解尿，請務必安排視訊看診或就醫。

若出現抽搐、意識不佳、呼吸困難或有胸凹現象、唇色發白或發紫、血氧飽和度低於94%、或是肢體冰冷合併皮膚斑駁或冒冷汗，則須盡速撥打119就醫或緊急送醫。

增強免疫力：蔥薑湯

傻瓜白癡不知「蔥根」這麼厲害，視為垃圾丟了

一根蔥的神奇功效

蔥根乃蔥白
蔥的藥用部分是靠近根部的鱗莖，習慣上稱為蔥白，其性溫、味辛，有發汗解表，散寒通陽之功效。具有調節體溫，促進汗腺排放正常，並減少和預防傷風感冒的發生。
蔥白煮水預防風寒型傷風感冒，孩子、成人、老人皆可以適用。
蔥白功效強於蔥莖，有發表通陽解毒之作用。蔥葉辛溫，通陽利氣，散風除濕。蔥衣(即蔥白的外皮)味辛性平，可驅寒滲濕。蔥須(即大蔥的鬚根)散瘀消腫，行氣行血效果尤佳。
電視劇《孝莊秘史》中有這樣一個情節：福臨出生三天後，宮裏給他舉行三朝洗浴的儀式。即將嬰兒放在香湯中，然後用蔥白輕輕地抽打嬰兒的身體。這樣可幫助福臨通血脈，避風邪。因為中醫認為蔥白，其氣味辛辣可散寒通陽。

快篩轉陰後，喉嚨痛、咳不停 2種緩解法

❶喉嚨痛、吞嚥困難 用「溫鹽水」漱喉

❷咳不停用「蔥薑湯」潤喉
做法：蔥白連鬚5支、生薑5片，以500c.c.的水煮開，轉中小火煮約3分鐘至辣味出來即可，放置室溫至可入口的溫度後，再倒入保溫瓶中備用，咳嗽時就慢慢喝幾口，加深呼吸調氣，配合藥物服用，通常3天內就會好了。

林月慎說，取連鬚蔥白4、5根洗淨，薑1塊切片，加水300克煮15分鐘，分數次，趁熱喝，能緩解頭痛等感冒初期的不適症狀。

多喝蔥薑湯 增強免疫力
對增強免疫力有很大幫助，也可以預防感冒。平時常喝薑湯有很多好處，尤其是虛寒體質容易感冒的人更適合。
生薑含有揮發油，可以促進血液循環，其中的辣素可以刺激胃液分泌，有促進腸胃道消化功能。生薑湯可讓身體溫暖、促進發汗，達到驅風作用，薑也可以化痰，能預防感冒。

許多婆婆媽媽作菜拿蔥爆香，常會把蔥根切了扔掉，但在中醫師眼裡，蔥根其實是一味中藥，它的功效和蔥白一樣，也有人在湯中加紅糖，更好喝。

醫書本草備要提到生薑辛溫，治傷寒頭痛、傷風鼻塞；蔥辛散，治傷寒頭痛。初期感冒症狀，可服用蔥薑湯，取連鬚蔥白4、5根洗淨，薑1塊切片，加水300克煮15分鐘，分數次，趁熱喝，能發汗、止咳化痰，緩解頭痛等感冒初期的不適症狀。

另外，常服黃耆紅棗枸杞湯，按摩合谷、曲池、足三里穴，對增強免疫力也有很大幫助。

當下

生活就是張問卷，你沒回答，它會一直問一下去，而且你不回答這個問題，就永遠看不到下一題。

別以為這樣就能讓你幸福，不要用虛妄的夢想膨脹自己，要怎麼享受生活，什麼才是我們最應該珍惜和珍貴的。
找到內心的秩序，請珍惜身邊的每一個人，包括自己。

不跟誰比，只做自己

舒服的關係~ (heart)
舒服的關係，貴在不計較
舒服的關係，貴在不討好
舒服的關係，貴在不虛偽

心有一種感召力量，
當你永遠相信美好的事情即將發生，
它也許就在下一刻真的發生了。

川貝冰糖檸檬膏

冰糖燉檸檬膏，是古人傳下來的驗方，作為平時的養生保健。一年四季都可以飲用的飲品，冰糖清熱潤肺，檸檬化痰止咳，兩者結合能發揮最大功效哦~不僅清熱解暑、生津止咳，還能養顏美容、淡斑排毒，長期飲用的話有助於調節腸胃，降脂減肥的！

另外，在很多人忙碌、精神緊繃，一杯冰糖檸檬可以起到安心安神、緩解壓力的作用，夏天的時候，冰鎮一下，清清爽爽

材料
冰糖600g、黃檸檬3顆約300g
輔料
川貝10g、鹽適量

做法
1.挑選金黃新鮮的才不會太苦澀。檸檬表皮用鹽使勁搓搓，可以去除掉表面的臘和防腐劑，然後沖洗乾淨，再把水分擦乾

鮮檸檬放鹽洗淨外皮

很重要！
瀝乾表面的水分，或者用廚房紙擦乾

2.把檸檬切片、去籽，兩頭最好也去掉，保證檸檬膏口感香醇不苦澀

檸檬切成0.5cm薄片
不用切得太薄，燉全化了就沒有肉
籽放進去一起燉會很苦澀

3.把切好的檸檬片放進燉盅，要一層檸檬一層冰糖的放，這樣子重複擺放兩三次，最後在上面撒上川貝粉

把檸檬片平鋪在底部跟側面

放入冰糖，冰糖可以敲碎一些放在檸檬表面

在上面撒上川貝粉

4.注意⚠️蓋上蓋中火【隔水燉】8~10小時(最少燉足八小時，否則味道不好喝)。

5.熬製5小時後改小火燉，冰糖溶化後顏色越來越深；熬煮八小時以後基本成型，10小時之後。

色澤變的更深，聞起來非常沁人心脾

10小時之後

6.最後一步很重要哦，拿出砂鍋端到煤氣罩上中火收汁，一兩分鐘，煮沸即可關火！

顏色呈現為琥珀色

7.最後把它裝進用開水煮過消過毒的玻璃瓶裡，保存常溫3個月，冰箱冷藏6個月

瓶子用清洗乾淨，消毒後曬乾備用。
(自己家吃就用家裡沒用的空瓶子即可)

8.檸檬膏食用方法：

冷熱飲均可，每次用乾淨的湯匙取用

a.膏直接喝，檸檬直接吃(膏跟糖漿差不多，不過比糖漿好喝太多了)

b.泡水喝，用溫開水，或常溫開水沖泡，濃度根據自己喜好，也可一片檸檬，一勺膏放在杯子裡

小竅門&溫馨提示
1.換算比例為「檸檬:冰糖=1:2」，檸檬+冰糖=成品重量。(可以調整比例為1:1.5~2)。

(川貝10g改加陳皮25g，變成陳皮冰糖檸檬膏，或者也有者兩者皆加，川貝陳皮冰糖檸檬膏)

2.製作和裝瓶過程，無論刀具還是檸檬，切記絕不能進水，也絕不能沾油！否則容易變質。

檸檬自身含有很多汁，全過程無加水的檸檬是整塊的，否則會燉爛保存不了多久

3.檸檬汁越多冰糖越少，成品膏越稀；檸檬汁越少冰糖越多，成品膏則越稠。隔水燉出來的檸檬膏只要不加水，濃稠效果都是一樣的。

4.建議用隔水燉比較好，可以很好地掌握，使營養成分不易流失
a 可以用電壓力鍋，把它裝在一個小碗裡面，然後用最長時間蒸兩次，大概兩三小時就可以好了，很簡單也很方便
b.電子鍋選擇煮粥或熬湯功用，煮粥是1小時，熬湯是2小時～完成之後會自動保溫！只需不斷保溫6～8個小時就完成了。
燉好後鍋裡還是有很多水份，最好在兩周內吃完；若接下來，將它盛出來用鍋來熬乾一點收汁，這樣可以保存久一點

5.防水汽進入：在內鍋鍋蓋蓋上時，接著再放一張油紙壓上，然後再封保鮮膜，燉至好後，如果是濕的，那肯定進水。

參考資料：
川貝冰糖檸檬膏
冰糖檸檬膏

檸檬膏
冰糖檸檬配方

關於梨膏的小故事。相傳梨膏是唐朝的名相魏徵創造的，有一次魏母得了很嚴重的咳嗽病，但是魏母不肯吃藥，導致久病不俞，病情也越來越重。而在這時，魏徵想到了自己的母親喜歡吃梨，所以就買來了很多梨，將治療咳嗽的草藥磨成粉，放入梨中，加入冰糖煮成膏，待其母吃後，病也痊癒了。從這裡可以看出魏徵對父母的孝敬。梨膏和檸檬膏的製作方法是比較相似。可以哄哄不喜歡吃藥的小朋友

ELLE 確診後養身5大關鍵

資料年久會不見，把資料留底
ELLE網站資訊  2022/06/02

確診輕症也有乾咳、疲勞後遺症！中醫師親授「確診後養身5大關鍵」幫助快速調養身體、增加體力
確診後後遺症是什麼？如何快速復原？在與疫情共存的時代，更要注意染疫後的身體調養～

@goyounjung,getty

在與疫情共存的時代，許多人在經歷過新冠病毒、Omicron確診康復後或多或少都覺得身體的狀態比起以往更容易疲累、還會乾咳，體力大不如前。萬一輪到自己確診千萬別驚慌！重要的是注意染疫後的調養，中醫師指出，就算康復後有可能身體仍帶有風寒，除了妥善飲食、充足睡眠之外，補充優質的營養，能幫助快速恢復身體狀況，不怕後遺症！中醫師親授如何吃，能幫助擺脫風寒、止咳化痰，一起來看看吧～

RyanKing999Getty Images

確診後常見後遺症

隨著台灣確診人數暴增，可以看到新冠肺炎所產生的後遺症非常多，比較常見的後遺症有慢性疲勞、咳嗽胸痛、呼吸不順、胸悶、關節疼痛、失眠、焦慮、注意力不集中、記憶力下降等等。這些狀況其實可以藉由營養補給品改善。確診後轉陰的一週是最重要的養身階段，如果好好養護，可以趕緊從疲勞狀態恢復以上的體能及健康度！

Adam GaultGetty Images

新冠確診後養身重點1. 補充優質蛋白質

蛋白質是構成人體的基礎，人體活動時需要的能量來源就是三磷酸腺苷(ATP)，用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂，所以優質的營養來源也會提升身體的狀態及活力！人體所需的必須胺基酸中，白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸，是用來幫助身體修護與提振精神，所以選用營養食品時也可以留意總之鏈胺基酸的數值，較高的數值提供的營養價值也相對提高。建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收！

Andrej FilonenkoGetty Images

新冠確診後養身重點2. 「鋅」是身體精力的重要來源

面對病毒或細菌時，經白血球偵測遭受入侵，人體中的鋅扮演重要角色，它會旋即開啟身體的防禦力；鋅可以從食物中攝取，但因為現代人飲食習慣不穩定而容易缺乏，平時多留意飲食，像是牡蠣、牛肉、雞肉就是很好的鋅來源！確診後的修復過程中可以攝取優質雞精，選用產銷履歷的健康雞，在身體疲憊之虞，高便利性補足身體所需，幫助身體正常代謝。

Lee Foong LeeGetty Images
生薑紅棗茶--排寒濕，手腳不再冷冰冰
紅棗8顆、生薑5到10片，一同煮湯後飲用。
紅棗生濕，生薑去濕；紅棗止汗，生薑發汗；紅棗補氣可益氣潤肺，生薑升散。兩者堪稱絕配，一同服用可達到平衡作用，不至於使氣補過多，造成阻滯在身體裡。
帶皮的生薑可利尿利濕，因此生薑不去皮。兩者一同煮湯飲用，可改善冬天手腳冰冷、提升身體免疫力。還能調節消化功能，舒緩腹脹及胃發炎的情況。

新冠確診後養身重點3. 去風寒

風寒爲中醫的病因學術語，指風和寒相結合的病邪，臨床表現可見有惡寒重，發熱輕，頭痛，身痛，鼻塞流涕等等。大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給，薑辣素可以幫助解除身體「溫熱」狀態，在中醫理論裡是舒緩胃部不適、解熱、改善風寒狀態，提升精力！可搭配紅棗、枸杞等食材熬煮，甜甜、暖暖的，幫助調整身體狀態！

PonyWangGetty Images

新冠確診後養身重點4. 規律就寢、充足睡眠

有了飲食的補充，最重要的是睡眠的搭配，現在人長期有睡眠不足的狀態，使得人體機能、免疫力下降，好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護，要顧好睡眠時間與品質，它是維持正常生長很重要的因素之一！

新冠確診後養身重點5. 多喝雞湯、潤喉茶
很多人在新冠後依舊咳不不停，要盡量避免刺激性的食物：生冷食物、甜食、炸物，可以採購些許白芷來煮燉雞湯，或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉，同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。

陳士源中醫師

陳士源中醫師貼心提醒大家，確診後不驚慌，好好照顧自己的身體，才能將病毒的危害降到最低！平時良好飲食、充足睡眠，補充身體所必需的營養，才能大大提高身體的抵抗力與免疫力！

好好照顧自己

你是確診「無敵星星」或「暫時流星」？？

居家辦公「前」咳嗽聲此起彼落。
居家辦公「後」咳嗽聲依然持續~~

官位越「大」咳嗽越嚴重~~怕爆了
我們都是來工作賺「錢」養家的~~

媽呀！打滿全3劑疫苗無望成為「天選之人」，但更要遠離「暫時流星」……

聽說第二次感染比初次感染還要恐怖還嚴重

有人旁邊擺放空氣清淨機照樣被感染，居家前一天有個巨大恐怖病毒傳遞者，或者經日累積大量的病毒直接大爆炸

我們部門「天選之人」的同事，喝酒消毒的日常。本人不太能喝酒故無法跟進

旁邊女同事也表達，這幾天聽到咳嗽聲及喉嚨會不適，感到驚恐，她持續托朋友買幾包單價低的清冠一號，當平日保養。本人依然無法再跟進，清冠一號藥性偏寒藥不會提升免疫力，本人算是冷底的不可長期服用，藥吃太多就會變成毒。
(09/24經詢問調理身體的中醫師，清冠一號屬性寒，限確診期間使用，勿當保養飲用)
(10/13與陳姐討論結果，清冠一號坊間有50.-、100.-不等，不要亂買可能濃度不同，而我去購買那一間中醫診，在她家其他姐妹陸續確診喝了效果不錯)

圖片來源：新自然主義提供

廟口附近的中藥行詢問一下"有什麼是可以在確診後調養身體？"
於是中藥行老闆拿了這一瓶"吃滿20天就夠了"，"早晚各兩平匙"，"現在疫情防不勝防，加強自己最重要"~感恩

粉光補肺散(內附小湯匙)
網路資料：
▪️花旗參又稱粉光參、西洋參，主要作用在肺胃，能補氣、滋陰；
▪️黨參能改善中焦脾胃等消化系統，補氣效用較弱

衝著粉光蔘~帥！貴森森也給它買下去，主要是自己從小支氣管就很弱、免疫力也太遜

曾經被藥粉嗆到咳到不行
調成濃稠狀，把它當作麵茶吞嚥下去

明天颖之同學會給我檸檬膏

💢染疫後的身體調養增強免疫力，適當的運動、充足的睡眠。對抗病毒最有效的就是自己的免疫力，免疫力的產生一定要很多蛋白質。💯
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06/10
Bingo！拿到同學給我的檸檬膏
這一瓶是同學的朋友製作，因為聽到我前陣子確診消息，特地拿來給我~感恩

同學特別囑咐要放冰箱喔！要吃多少自己斟酌，就可以了

川貝香水檸檬膏
到手啦~

查了一下網路做法川貝冰糖檸檬膏，要熬煮10小時~費工，另外再把做法用做成一篇當筆記

有人把病毒嚴重性輕鬆看待!?
當提及辦公室人員咳嗽聲嚴重，今日7+7後來上班的對面女同事她表示患病後正常現象~~我很訝異，不是吧！病毒濃度高低的問題，在7+7後怎麼可能完全痊癒，只能說是在恢復期吧！我很訝異~黃金用藥期與用膳，妳竟是有1噸沒1噸如此鬆散，藥吃完還接著服用先前感冒藥~~不同治療用藥很NG。
今日與妳接觸下午半天頭開始痛、喉嚨不舒服、身體在發熱，免疫系統在起發揮作用~~撐住✊✊✊。

長新冠(Long Covid)

每個人都是獨立個體，擁有自己的觀念與想法

哭夭！很毒~在家休養1天後，不得不再去上次購買的中藥診所詢問清冠一號，當作輕症治療；再次日來去耳鼻喉科報到取藥搭配使用

💢確診7+7後辦公室上下班，勿與他人過近距離密切接觸，必竟無法知道曉他人是否認真治療，何種病毒濃度比較毒，以避免自己又再度感染

安利一下就是推薦一下
杏輝喉舒樂口含錠
▪️早在四月份惠琴姐，就已給我就這個有含藥喉片
告知喉嚨癢和咳嗽時可含1片
▪️耳鼻喉科藥劑師推薦此喉片，先殺死喉嚨中的病毒
1天可以含3~4片，他們面對病患甚至含到5~6片
需要維他命D【請曬太陽】，勿擦防曬&勿穿防曬衣
需要維他命C【請多吃水果】，芭樂最高&奇異果
天然的效果更佳

💢江坤俊醫生救人一命-一根吸管提高你的血氧量💯
新冠疫情延燒，當心快樂缺氧猝死，吸管能提高血氧量
可以讓你把每一個肺部的空氣，吐的很乾凈，可以有效地增加你肺部的換氣，就可以提高你的含氧量。
【江P醫件事】健康知識YouTube影片可以觀賞

當聽到惠琴姐住在三峽的妹妹確診嚴重到呼吸困難，就是影片讓她自救舒緩過來，後續西藥再搭配清冠一號加強排毒，現在已經好多了

吸管呼吸法
▪️先深呼吸從鼻子吸進去
▪️吐氣從吸管
吸吐3次。就從93變成99

如果沒有吸管，用圓唇吹氣法
▪️用鼻子慢慢吸飽氣
▪️像吹口哨，再把嘴唇嘟成圓形，吐氣4~6秒
效果跟吸管差不多

💢好好照顧自己，就是最棒的祝福！💯
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情緒與健康有直接關係，開心過日子勝於愁眉苦臉

免疫力是吃出來的

💢補充資料

吳宏乾中醫師 健康主播鄭凱云
教大家泡這款能滋肺陰的中藥茶，一旦確診了，不管陰虛或氣虛都可以喝。
材料：(1份)
沙參、麥門冬、北耆、黨參各5克；
紅棗5顆、枸杞適量。
作法：
用1500cc的水煮至1000cc就可以
氣陰雙補。這是一款同時能補肺水又滋腎水的茶。
功效：
沙參和麥門冬可滋肺胃之陰，防止乾燥(乾咳、喉嚨乾、胃乾)，黃耆(也稱北耆、白皮耆)和黨參則可補氣；紅棗有補血的作用，氣血雙補可幫助提升免疫力；枸杞除了能讓茶飲口感變好喝，本身還有滋腎水的功效。
燥性體質喝這個剛好效果很好。虛不受補的人，消化較差，每口含在口腔30秒讓唾液消化一下再吞下去。
糖尿病、高血壓、高血脂這三種人都可以放心服用
生理期可以使用，沒有特別禁忌

可天天喝。家中冰箱中若有補氣最簡單材料
北耆20克
紅棗5顆(1人份最多5顆，吃多會胶胃)
枸杞1匙(平匙即可，眼睛不好者可以尖尖的)。
水量800~1000cc(兩杯量：上午/下午各喝1杯)
黃耆(黃皮耆)比較甜好吃是燉補用補氣效果沒有北耆好，北耆有腥味但沒有比較甜，如果家裡只有黃耆加量至25克
💢補氣藥不適合煮太久，煮太久補氣的能量會消失，加鍋蓋煮開就關火

長知識：補血(血球量)、活血(血液循環)、補氣(血球含氧量)

陰虛：按尺澤穴
尺澤穴屬於肺經的穴位，按壓可滋肺陰、清肺熱、補肺水。按到有酸脹感就可以，按到痛可能導致發炎。
尺澤穴位置：手肘橫紋中線往外拇指側(肱二頭肌肌腱外側)。

氣虛：按合谷穴
合谷穴被稱作「天下第一穴」，屬於大腸經的原穴，是免疫、氣血的開關，肺經跟大腸經互為表裡，按此穴能幫助全身止痛、血液循環、補肺氣。沒有確診的人，平時也可以按壓當作保養。往骨頭方向按，垂直按效果不好。
合谷穴位置：食指後面的掌骨(第二掌骨)中點垂直線上，肌肉突起處。
平時可按壓此穴避免病毒

大椎穴
在大椎穴敷暖暖包(記得要哥的毛巾敷以免傷及皮膚)
大椎穴這是六條陽經及督脈交會的穴位可以溫暖全身，補陽氣讓氣血供應到大腦的一個大穴位，讓氣血一直供應並修復大腦，就可以避免腦霧情形發生。
能調節全身、通絡散寒，按摩此穴還能預防感冒
大椎穴位置：正坐低頭時，後頸部下方最凸出的骨頭(第七頸椎)下緣凹陷處。
另外，在大椎穴敷暖暖包會涵蓋到定喘穴，一舉兩得
定喘穴在大椎穴往左右旁開0.5寸(約1手指寬)的位置；定喘穴具有通宣理肺、止咳平喘的效果，可以治療哮喘、咳嗽、支氣管炎等，由於穴位在頸椎部，對於肩頸的痠痛也有良好的舒緩效果。

古人會用椰子水、絲瓜水，可消炎退燒止痛(明知常被自己忽略)
陳朝宗防疫穴位：1.曲池穴 2.風池穴 3.天突穴
茶飲

睡眠足夠、喝水足夠
(如何知道水份喝到足夠，腎臟功能是好、排水是ok；比方說1hr約為100cc尿液是合理，大概到300~400cc的時候會想尿尿，2~3個小時會去尿尿表示足夠。晚上8~9點後開始減少喝水量。早上起來一定要先喝500cc的水，對身體會有很大的幫助)
💢本姑娘是晨起後先空腹飲水最多200cc。
「第一杯水」怎麼喝有講究：最好是白開水、最好是溫水、水量以不超過200cc為宜小口小口地喝。

covid-19確診者有點像是腦外傷，需要多休息多喝水；減少使用3C產品減少腦部刺激少盯螢幕少滑手機

💢絲瓜水 (濱江市場有賣)
媽媽說"要等絲瓜藤老了不會再長絲瓜，在傍晚時太陽山有光線，藤頭往上約半個人高左右切斷藤莖，手不能碰切口，直接套進乾淨乾燥的寶特瓶中，膠布(及繩索)封住，防止雜物昆蟲與露水進入，再設法固定瓶子，讓絲瓜水自然流入"
以前有喝過媽媽種的絲瓜取水，只是土味比較重點
網路資料：
絲瓜！必須等它老了~快死掉了的時候！這時的水分最多..
摸摸絲瓜莖脈的頭開始~向上大約10公分部位~摸起來不是硬的感覺~感覺水水的，一直摸到有水水的感覺~
再將乾淨的寶特瓶準備好~割斷絲瓜莖~手不能碰到出水的出口。
絲瓜水見不得光，一曬到太陽就會長青苔而變質。從傍晚開始擷莖收取，隔天清晨太陽還沒出來前回收，此時段之絲瓜露品質最佳。

💢疏通背部「膀胱經」，熱沖水、手指關節按摩、刮痧「止痛」

77防疫小教室
按摩:列缺穴、風池穴、曲池穴，每天早晚各按摩兩分鐘
每天曬太陽10~20分鐘

列缺穴：
兩手虎口交叉，食指扣到大拇指底端、靠近手腕處凹陷處

同事五月底與我們一同確診，在10月中旬又有一批同仁確診擔任會記她則是其中一名。確診過的人沒有無敵星星，提升自己的免疫力，才能保護自己、保護家人
💢秋冬調理(影片)
吳宏乾表示，氣虛的病人可能會出現疲倦、無力、容易嗜睡的症狀，一動則喘，做事提不起勁，到了秋冬，疲憊感會更加嚴重；陰虛的病人，容易有皮膚乾癢、口乾、眼澀、乾咳或是皮膚熱但體溫正常的狀況，尤其秋天乾燥易癢的症狀會更明顯。

材料：(兩人份)
黨參3克、黃耆3克、麥門冬3克、沙參3克、桂枝3克、金銀花3克、紅棗5顆、老薑2片。
作法：
用2000cc的水，滾3分鐘熄火，回溫後用保溫杯裝起，可當作一天開水喝。若是一個人喝，可一次喝1000cc，剩的另一半先冰起來，隔天再加熱喝。
功效：
黨參跟黃耆是補氣、提升免疫力的藥；麥門冬、沙參有滋陰的功效，滋潤身體讓其不會太乾燥，也不發熱；金銀花能抗病毒、去熱邪；桂枝可調和氣血、使發汗(發汗才不會有太寒或是拉肚子的情形)、抗病毒、抗菌，讓整帖藥不會太寒性，更適合秋冬；老薑有溫暖腸胃、子宮、幫助發汗的作用，和桂枝都能幫助去風寒；紅棗則是有助調血補身。

秋冬染疫後的茶飲，適合確診後調養身體，沒確診的人也可以一起喝，除了能補氣、補血，還帶有預防性中藥(金銀花、桂枝、老薑)，整體不會有過寒過熱的問題。

太極養肺操
面對氣陰兩傷，就要補氣，吳宏乾指出，人有兩個重要的氣，一個是後天的呼吸之氣「中氣」，一個是先天的「元氣」。以下教大家做「太極養肺操」，有兩組動作，分別調理不同的氣，早中晚各做5分鐘到10分鐘，尤其在確診結束後調理更好：

1️⃣調理中氣
雙臂在胸前比大圈，雙手也比圈
接著，吸氣將雙手往左右向後展開，慢慢拉開，
讓肺部、肺泡盡量擴展、按摩肺經，但不要太用力，以免拉傷；
吐氣後，雙手擺回原來的地方。

2️⃣調理元氣
雙手在下丹田處比圈，
之後，吸氣雙手慢慢往上伸，
手掌外翻，讓肺泡盡量伸展，
吐氣後，雙手回到丹田處。

另外，坐辦公室的人可做簡單擴胸運動
👉雙手合十於頭部，往後面直上(吸)/直下(吐)
1️⃣讓後面整個闊背肌，能夠拉開
2️⃣讓肩頸能夠不酸痛
3️⃣讓上半身比較輕鬆
❇️吸氣與吐氣的時間比是1：2

2穴位助滋陰補氣
1.補氣：大椎穴
大椎穴是6條陽經跟督脈的交穴，位在脖子和背部相接的地方有一骨頭隆起處「大椎」下方凹陷處。可用刮痧、按摩方式按壓，最簡單的是用暖暖包隔著衣服貼著，或是包毛巾，敷著一整天都可以，尤其對於身體虛寒的人，做了全身就會暖。
2.滋陰：太溪穴
太溪穴位在足內側，內踝與跟腱(阿基里斯腱)之間的凹陷處。可用按摩或拳尖方式刮痧的方式按壓。有滋陰的效果。