2022年10月11日 星期二

長知識:登山迷路緊記「333原則」+大黑塑膠袋

https://www.thenewslens.com/interactive/145301
玩玩看,測試一下自己是否能平安下山!
119與112使用時機
自然聊癒所》登山迷途時,避免失溫很重要。
一張大塑膠袋就能幫助自己在野外保暖。
便宜、輕便、體積小,請常備在登山包裡唷!
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(撰文者:阮璟雅心理師)

#歡迎分享給登山的朋友
#願大家快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心您
如何使用大塑膠袋保密

333原則

大型黑色塑膠袋





自然聊癒所
上周小編教登山課程時,發現有不少人誤認為迷路要往溪谷走。
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雖然有許多文章報導在呼籲正確的迷路處理,但 #下切溪谷的迷思 卻還是存在。
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到底為何下切溪谷不OK,以及為何人們認為OK?
這裡小編揣摩揣摩,並澄清誤解
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(撰文者:阮璟雅心理師)

#請傳給常爬山的朋友
#快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心你
不要下切溪谷
自然聊癒所
[小編的郊山健行之行動糧不藏私大公開]
當我們到郊外踏青的時候,都會準備一些零嘴,以備不時之需,也許突然肚子餓了,就能派上用場。這些小點心,我們稱之為行動糧,顧名思義就是在行動中吃的糧食,讓我們隨時維持身體所需能量。

至於帶什麼行動糧比較洽當呢?

💁‍♀️小編真心建議,準備一些當你覺得熱、覺得累、疲勞到不想吃東西的時候,你還能吃的下去、你喜歡的好吃美味的點心、糖果、糧食、餅乾等等。
💁‍♀️要考量到食物的易保存性,可以攜帶肉乾、真空包裝滷蛋、魷魚絲、豆乾、鐵蛋、麵包;點心糖果種類又更多了,例如蛋黃派、沙其馬、果凍、方塊酥、巧克力、鹽糖、果乾等。
💁‍♀️至於什麼時候吃呢?其實每次休息的時候都可以吃一點行動糧補充能量,等到太餓太累才補充食物,體力會更來不及恢復唷~
#在戶外也要隨時隨地把自己的身體精神狀態維持到最好💪💪
#無痕山林請把所有垃圾帶下山唷🏞🏞
#小編很想知道大家都準備什麼行動糧歡迎留言與小編分享😎😎
自然聊癒所
明天又是周末了,你有規劃要去哪走走嗎?
冬天爬山很重要的觀念是「#太陽下山的時間早」。
特別是森林光線暗,下午三四點就開始有天黑的感覺。
在陌生的山路上,傍晚氣溫降低,加上天色昏暗和身體的疲累感,容易讓登山者有心理壓力。

以下提供五個措施,供大家參考~
#早點出發:來得及在天黑前下山,遇到臨時狀況也有較長的天光因應。
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#準備手電筒或頭燈:頭燈比手電筒更安全,因雙手能空出來輔助身體平衡。請確保電量充足。手機的手電筒雖方便,但手機掉了會心痛,也需預留電力作緊急聯絡。
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#牢記路線:上山走到岔路時,先記下周遭樣貌,並預想下山要轉哪一邊,避免天黑看不到而錯過或轉錯岔路。也可以使用航機APP輔助下山。
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#額外的水和食物:吃東西能撫慰人心,在山上也是,同時也補充體力和熱量,避免越走越慢、越走越冷。
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#大黑塑膠袋:不得已需過夜時,將全身包在大黑塑膠袋裡能度過山上低溫。輕薄又便宜的塑膠袋便能救你一命,請務必帶著。

#快樂上山平安下山 
#自然聊癒所關心你
粗棉手套

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