游泳課

游泳課轉眼間來到第七堂 - 換氣很難，放鬆更難

處於緊張狀態，任何簡單動作就會做不出來
沒有人能把動作做到標準，每個人都會有人體肢體動作局限，尤其是有受過傷的人，只要做到適合自己的動作即可

一旦忘記如何換氣，記得做「韻律呼吸」
抓住換氣的感覺，第一次練習身體貼到地板再浮起來經驗，身體跳起來入水時，吐氣同時雙手向前滑動輔助、雙腳放鬆向後整個身體貼到游泳池地板上，讓身體慢慢浮上水面，新體驗我可以也

不要害怕就停止練習，跟著嘗試學會了就是自己的

老師使用浮板、浮條，補助矯正練習動作
浮條可以當游泳圈、可以當椅子(練習平衡在水中踩腳踏車)、水中瑜珈…等等
第一次也是唯一次使用浮條，自己抓了太緊、太用力無法放鬆，起身動作沒有做到位容易導致翻船，請記得先收腿站穩了再起來

換氣頻率要固定 - 嘴吸鼻吐
頭在水中用鼻子吐氣自己數123456，換氣時嘴巴在水面上吸氣。練習側身漂浮打水，為自由式的換氣做前置學習；打水側身換氣練習容易鼻子進水嗆到，適時韻律呼吸找回記憶，不要怕嗆水再繼續練習

為什麼上課會比較累，有指定練習動作所以會累，體力超差氣喘噓噓