你＆我

就是要賴著你
新的旅程，有你相伴

白頭翁
又稱作"吹雪饅頭"日式小點心

認真

習慣性遲到半小時

曾幾何時不想等，不準時
自己越發自律降低許多
呈現頹廢狀態

明明有想早點出門的呀！
怎麼洗個碗、洗內衣褲、刷牙洗臉、換衣服就過頭了呢

若沒洗洗刷刷，應該會早

小米粥

謝無愁老師分享
一、小米粥的成份是？
Ａ：糙米(或胚芽米)３份，小米１份。
小米種類很多，糯小米、梗小米、其它產地的小米皆可，只要符合上述的比例和配法就好，或依個人口味的喜好選擇，穀物的種類不宜過多，小米粥本身就是濕氣重脾胃較弱的體質，當種類超過三穀以上時，容易有消化不良的問題，原則上消化愈弱食材或穀類需愈單一愈好。
白米不含胚芽成份，補氣和除濕能力不足，所以不適合把糙米或胚芽米換成白米。
小米和其它非粳米品種的雜糧類皆不宜單用，只有粳米或秈稻是主食，糯米本身也非主食，所以單用很容易消化不良，小米單用容易有便秘口渴的症狀。

二、小米粥要煮到什麼桯度可食？
Ａ：原則上煮到米心熟了就可以，水量沒有特別限制，喜歡吃乾一點，或想煮得稀釋一點都無妨，煮成乾飯也可以。補氣除濕的效果是一樣的。

三、小米粥有什麼體質適合？什麼體質不適合？
Ａ：大部份體質都可以吃小米粥，它不太挑體質，如同一般人吃飯的概念一樣，可以把小米粥當飯(主食)攝取，對於身體有濕氣的人也具有除濕補氣的作用。
不適合的體質是正在感冒發燒的情況時不宜，或是容易感到口乾口渴或急慢性發炎，小米粥補氣除濕的特性可能會加重體質偏熱或延長感冒症狀時間。

(小米粥較補，牙齦腫時可先停用。若是牙周病，小米粥可食，若是局部發炎就不宜。)

四、兒童能吃小米粥嗎？
Ａ：只要開始吃成人飲食就可以吃小米粥了，如果想要讓兒童長高，糙米２：小米１的比例適合兒童骨骼肌肉生長發育。

五、小米粥可以配菜嗎？還是只能單吃才有除濕的效果？
Ａ：把小米粥(或飯)當做主食吃飯的概念，可以配菜的，只需把小米粥取代白飯即可。
如果想要養腸道的微生物，可以連續吃３～５日，味覺就會變得敏感，也會改善重口味料理的飲食習慣。

六、小米粥如果吃膩了，但身體還是有濕氣的話，還可以選擇什麼食療方式？
Ａ：還有四神湯、飯水分離法，也都有除濕健脾胃的作用。

七、小米粥和太極米漿粥是同樣的作用嗎？
Ａ：小米粥補氣除濕為主，用的是含胚芽成份加上小米的作用。太極米漿粥是用粳米品種的白米，純白米有滋陰的作用，所以二者在本質上的功能取向是不同的，依體質需求選擇適合自己的食療即可。

八、小米粥吃的過程中可能會有那些反應可供自我觀察體質變化？
Ａ：初期吃的時候可能排尿量會增加，飢餓感會增加，濕氣較重和體質偏寒有可能會腹瀉促進排水，若愈吃精神體力變好的話，就堅持下去，讓身體有力量自行代謝水濕；有飢餓感時也可以增加攝取份量，初期體重可能沒有變化，但體態會有外觀上的變化。

九、小米粥可以煮成什錦粥嗎？
Ａ：可以的，建議的食材有：芋頭、地瓜、南瓜、菇類、筍子、絲瓜、高麗菜、芹菜、菜豆等，以上擇２～３種即可。

十、小米粥可以配蓮子、桂圓、枸杞、紅棗一起煮嗎？
Ａ：建議上述材料擇一即可，蓮子、桂圓、枸杞、紅棗都有各自專長的功能，若全部一起煮會失去主要調理的方向。
配蓮子－清心降火氣
配桂圓－養心安神助眠
配枸杞－養胃陰
配紅棗－溫補脾胃
配綠豆－清熱除煩

十一、小米粥可以加糖嗎？
Ａ：添加甘味具有安撫心情和提振精神的渴望，糖本身容易引起濕氣的體質，不妨用龍眼乾取代砂糖的甜味。

網路圖片

【色】黃白
【氣】入胃、脾、腎
【味】甘淡、微澀
【性】平、溫
【屬性】健脾和胃、益氣固腎、利水除濕、增加含氧量
【營養成份】豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。不含麩質
【體質禁忌】正在發燒或有傳染感冒症狀時忌用

圖 | 謝小浪

是亂喊還是開心呢

成功的資金
你的想法是神聖的指引，並且被給你這想法的上主的同樣無限的智慧所支持著。
不要讓金錢上的顧慮來阻止你把它顯化成真。
網路群眾集資、合夥關係和其他投資，可以來幫助你。
——Angels of Abundance Oracle Cards／阿曼譯

我親愛ㄟ醫生，就這麼容許我如此稱呼你"親愛ㄟ"哦

實在很好奇，到底是我亂喊？根本沒差，很多的人這樣稱呼你？反正就是一個禮貌性的問候？還是其實很開心呢

是有問必答，誰問都無所謂
還是跟我說是可以的，不過也沒有問什麼，簡單答題就結束了～哈哈

有一點你沒有主動發問，連一般提問都沒有，更何況提私人的事，自知與我對話還蠻乏善可陳的，超級不會找話題互動

看診中把工具放嘴上跟我問話，只能一一啊啊、吱吱嗚嗚，不算，不算，完全不太想回答

我可沒有這麼健談
若本姑娘的另一伴被亂喊，是會生悶氣、是會翻白眼的喔

就繼續理直氣狀的喊下去了哦
(心虛！本姑娘不太這樣稱呼人的也)

(還有，在講話中打開隱藏的垃圾筒，似乎有點意味要結束目前話題，手中垃圾可以丢了快點閃人，有這樣的意思嗎，還是想太多，因為垃圾筒在門的旁邊，往垃圾筒的方向等於是往門的方向，送客)

來去弟弟家

帥～還在人群中繼續等候下班車

第一次在連續假期購買自由座，南下算很順利上車頂多站立至目的地，回程中秋節當天北上人群就多很多

14點剛到月台耳聞班次列車開，14:04原本沒考慮站站停列車，預想搭上14:08直達車直接到板橋，奈何班次列車停靠站，未必上得了上呀

最後搭上14:53停靠桃園、台北列車，在台北排隊補票支付差價35，有車可搭即可，完全不想再等搭台中發車班次列車

已經站２小時，好在公車有坐位，回家

Go～搭火車來去台中，換公車往弟弟家

有人陪伴

在人生的道路上有人陪伴， 一起生活、一起過日子、一起含飴弄孫

蛻變
改變，心智或身體形式的轉變。
——Story Cards／阿曼譯

願望會隨著時間而改變，變得越來越篤定

夢~~

突然夢到自己要去法國
而且是飛機起飛前3小時才得知，什麼都沒有準備
眼看時間即將到達，傻傻的還不知道要帶什麼出門

說說話

特地改變路線，從板橋去搭捷運出發，只是想增加相遇的機會

不能停留太久，與同學約2:00在捷運忠孝敦化站，時間不夠充裕只能離開

鮮少不期而遇，仍然有所期待

水晶國王（傳統塔羅的「錢幣國王」）
勇氣和承諾

「老虎」是你實現長期目標的指南，並提醒你能像牠一樣得到獎勵。
為你自己的成就感到自豪，並留意大好機會。

關鍵詞：
成功，勇氣，可靠性，承諾，顯化，
抱負，保護，決心，安全，奢侈，獎勵。
—— Spiritsong Tarot／阿曼譯

FB

還真的被FB留言給惹火了
愛情本來就是複雜
週邊不相干的耳語

煮銀耳蓮子湯

銀耳湯燉不出濃稠膠質？乾燥、新鮮白木耳煮法大不同！
白木耳又被稱為銀耳，是蕈類的一種，生長在潮濕的木頭上。過去因為數量稀少、價格較高，現在種植技術發達，類似培養香菇、黑木耳方式，用塞滿木屑的太空包就能在溫室裡培植白木耳。不過台灣的白木耳產量少，大多需仰賴進口，以來自中國大陸的乾燥白木耳最多。
俗話說：「外行吃燕窩，內行吃木耳。」被稱作「平民燕窩」的白木耳富含植物性膠質和礦物質，有些人吃它是為了養顏美容；但也不少人就愛它煮到黏稠、入口滑順又清爽的滋味！若買到外頭清湯脆口的銀耳甚至索性不吃。
你是不是也鍾情於它溫柔滑過嘴裡的口感？有沒有試著自己煮，卻燉了老半天也煮不稠的經驗？並不是耐心等待就能煮出完美的銀耳湯，還有一些訣竅你一定要知道。

先知道：要買乾貨or新鮮銀耳？
市售的白木耳分成乾貨、生鮮兩種，該選哪一種？其實各有優缺點。

．乾燥白木耳
乾貨白木耳怎麼挑？
目前市面上的乾燥白木耳九成以上來自中國大陸，不過因多次爆出走私、農藥殘留超標的問題，選購的首要條件就是要向信任的店家購買，並且盡量不要選擇散裝、沒有明確標示的產品。

顏色過白的不要選購：乾燥過的白木耳並非「白」色，乾燥過的白木耳帶點淺黃，一朵朵看來像盛開的牡丹花；為了增加賣相，有些不肖業者會漂白、泡藥水，讓木耳看起來更白、更漂亮，不過正常的乾燥白木耳應該是偏淡黃色喔！另外銀耳基部凹陷處最容易滋長黴菌，也可以仔細看有顏色有無變綠或發白。

沒有刺鼻化學藥水味：走私的劣質銀耳可能殘留二氧化硫和雙氧水，靠近鼻子聞一聞就會有明顯的酸味。

外型完整且硬實：購買時用手輕輕捏，有硬硬的手感才對，且要挑選外型上比較大、完整的白木耳，品質才會比較好，購回後剪去根部，再加以分剪。

乾燥白木耳的顏色偏深黃，不過泡水後又會變淡。

乾燥的白木耳流失了不少養分，也需要花更多的時間熬煮才能釋放黏膠狀的多醣體；卻又因價格比較便宜、成本低，許多販售甜湯、冰品的店家多選擇乾貨，若沒花時間煮，吃起來就只有脆脆的口感而已。

想避開人工添加物風險、並且快速煮出稠化膠質，不妨考慮購買新鮮白木耳。

．新鮮白木耳
在台灣本土生產，朵朵呈現漂亮的白色略帶透明感，因為多屬有機種植，只要選購有認證的農家，就不大會有農藥問題。新鮮的白木耳只需要煮約半小時即可釋放大量膠質，以兩朵的量來說就能煮出約八人份的銀耳湯，不但口感好、能吃到完整營養，也相當省時省力！

新鮮白木耳是半透明的白色。

如何煮出好喝的銀耳湯？
無論你最後選擇乾燥還是新鮮的白木耳，兩者的處理方式、煮法也不太一樣！乾燥白木耳因為需要花比較多時間煮，建議用電鍋可以省去一些瓦斯費和顧爐火的心力；而新鮮白木耳則用瓦斯爐煮就ok囉！

乾燥白木耳這樣煮
1.烹煮前一定要先浸泡至軟化，白木耳放入大量的過濾清水中浸泡約1～2小時後，會膨脹成原本的三倍左右，取出用清水稍微沖洗。
若有明顯的生味，可以先入熱水快速汆燙過。

2.瀝乾水分後把蒂頭(顏色較黃、觸感較硬的部分)完全切除，切乾淨煮後才不會產生酸味，再剪成小朵。
也可以把泡軟後的白木耳一半放入食物調理機中打碎，另一半剝成小朵；如此能保留部分口感，又能讓湯底更黏稠。

3.白木耳放入電鍋內鍋中，倒入約3倍的過濾清水；外鍋放2杯水，按下開關燉煮。
銀耳經過燉煮後體積會再度膨脹，所以鍋子一定要保留足夠的空間，建議烹煮前的量不要超過內鍋7分滿。

4.開關跳起後燜約30分鐘，試吃看看；若覺得稠度不夠，外鍋再加1杯水續煮，煮好後再燜10分鐘，直到自己喜歡的口感，最後再加糖調味！


新鮮白木耳這樣煮
1.新鮮白木耳以清水簡單沖洗表面(或是放入熱水快速汆燙過一遍)，用手剝成小朵後，與過濾冷水一同入鍋；因為白木耳會吸水，水量必須足以蓋過白木耳。
白木耳烹煮後會膨脹，建議以大一點的容器烹煮，最好預留一半的空間避免煮滾後的產生的泡沫溢出。

2.開火煮滾後轉小火，慢慢煮約半小時，就會釋出豐富的膠質囉！煮得越久湯頭就會更稠，到喜歡的濃度後即可關火加入冰糖調味，攪拌均勻就能享用。
煮好的白木耳放涼後冷藏，隔天吃會更加濃稠！

其他小訣竅
．白木耳剪小朵一點，膠質會更快釋出，能縮短燉煮的時間。
．白木耳會吸水、膨脹，鍋內水量要足、鍋子也要夠大。
．想加入紅棗、枸杞或桂圓等增添風味，建議煮到一半的時候再放入。
．跟煮紅豆湯一樣，必須煮好後再加糖調味，以免白木耳煮不爛。

煮好的銀耳湯冷卻後，放入冰箱冷藏，約能保鮮 2 天。若超過 2 天就會開始失去養分，所以建議最多煮兩天的份量就好。

乾燥的白木耳可以先取適量跟清水一起放入密封保鮮容器中浸泡，每天換水可以放置約一週，每次取當天要吃的量烹煮也很方便。

沒用完的白木耳這樣保存
乾燥白木耳：裝入密封容器中，放在通風、乾燥處，且避免陽光直射，常溫下約能保存半年。每次取用時一定要保持雙手乾淨，並注意有無受潮現象。

新鮮白木耳：新鮮的白木耳放入冰箱冷藏約能保鮮7～10天。買回家後建議先以保鮮袋或保鮮袋分裝成2～3份，預計會在一週內食用的量放冷藏，冰過後會略微產生水氣；剩下的放冷凍庫約可延長保存至半年，要注意解凍後必須立即烹煮。

若冷藏的白木耳發綠，並產生發酵氣味，代表已經變質，不宜食用。

銀耳的營養價值
銀耳湯除了具有潤肺的作用，銀耳維生素D，能防止鈣的流失。

銀耳蛋白質中含有17種胺基酸，人體所必需的胺基酸中的3/4銀耳都能提供。含有多種礦物質，如鈣，磷，鐵，鉀，鈉，鎂，硫等，其中鈣，鐵的含量很高。還有較豐富的沉澱纖維。

維生素D可以提高免疫力，多運動曬太陽，若做不到就多吃點白木耳。大腿骨跟小腿骨中間有很多的關節黏液，所需要的營養成分白木耳就可以提供。

蔡季芳老師-鮮蓮子銀耳羹

手作 - 繽紛擴香瓶調香

0.跟著感覺走／走出信任的一步／放手一博
（儘管對事情的後果無把握，但還是以最大的信念去進行） 大天使麥達昶

相信自己！
傾聽你的心。
做帶給你快樂的事！
—— Archangel Power Tarot Cards／阿曼譯

盤點日，老早預計上午短短時間內即可，實際上前一日下班後已偷跑完成，之所以來公司本來就應該要來，重新計算昨天計算異常的採購金額

近中午12:00離開公司直奔內湖，公車轉捷運來到劍南站2號出口，人生地不熟想買午餐，這兒有飯店但看不到便利商

沿著往上課地點有星巴克，看看櫥櫃內食物此時不想吃蛋糕點心，有類似潛水堡、鹼派可選，有麵食這個好比較像午餐，外帶

吃完午餐，上課喔！
場地主人給予每學員一人一瓶手作-水悠花，並展示水悠花在燈光下漂亮美麗的樣式

入坐眼前是調香講義及使用材料與工具

乾燥花朵香草瓶放入盒裝，呈現美麗與高貴型式，好喜歡
老師在介紹如何製作酊劑，傳聞場地主人自製各式各款單方、複合式的花朵、香草、果皮酊劑
此時又獲得禮物淡淡清香的乾燥橘子*1顆

製作調和香水過中，把山雞椒(又稱小倉子)精油 多加幾滴，第一次聽到的名稱沒想到這麼搶味道，為了補救加了好多柑橘類、薄荷的精油，及安息香還有檜木，讓老師嗅覺特別與人不同聞起來帶有綠地的清香，山雞椒的味道仍然明顯
沒想到場地主人提供茶飲外增加中場點心餅乾，真好

乾燥香草進口永生花大放送，據說盤内一顏色一盒花成本超過1000.-，同學開玩笑說"我們的學費是少收了一個零"
製作永生花是一門需要時間的技術，所費不貲

現場開放式的素材隨意運用，在小小玻璃瓶空間各憑本事，能帶多少回去就算多少，很努力展現豐盛
同學厲害的了，緞帶+珍珠應有盡有都應用上去

我的成品，整個拍起來畫面不錯喔

大放送檸檬馬鞭草，還有茶包及濾紙，超誇張
提供美美的厚提袋及長型紙盒，供包裝成品帶回家

場地主人有很多成品，有畫的、有明信片的、有小物，美不勝收無法一一拍照下來

離開時才發現，門口掛有永生花的花圈

說說話

這一年來每每看著新版制定銷售價格，百分比看起來是很多，實際上卻讓人家膽戰心驚

比方說成本7塊錢、賣價25塊錢，毛利率60%
諾大的公司有租金成本、人事成本、事物成本(包含運費、發票紙張成本、包裝成本、保固成本…)只賺18塊，然而破萬高單價的收入甚至賺取不到1000.-，收入少的可憐相關成本是支付得出來嗎？

售價越制定是越低，過往舊版制定公式至少有停損金額最低售價門檻

以客為尊是沒錯，價格站在客戶支付維修費用為導向
捏一把冷汗，維修的越多損失的越多，從哪裡截長補短，如何賺取利潤、如何永續經營，準備要喝西北風的感覺

本人於昧，實在不懂是怎樣的政策導向
比方60萬元頂多能買到70萬的房車已經CP值很高，若想要購得百萬雙B新車是不可能

駱駝
信任你有足夠的資源來面對挑戰。
—— Messages from Your Animal Spirit Guides Oracle Cards／阿曼譯

上週日聚餐
同學講了一句「因為有愛，所以愛」
還是不懂

Coffee Lam林芊妤：特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部)

以前上課時，老師有教過，印象中只有動作三及動作六沒做過
沒上課就沒有持續性，沒有團體力量就沒有督促力，依自己懶的個性久而久之就沒再做了

再度看到這些動作長期沒運動的我，第一個感覺 - 痠

每天～一週至少４次，能做一輪已經很偷笑，還是先記錄起來吧

倘若施力點不對，反而造成身體負擔的反效果
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

來源：Coffee Lam(林芊妤)
記住7動作「一個月迅速瘦大腿」　網友才做了5次：腿真的有細了

第一個動作：
用左手撐地，保持跟肩膀一直線，
跪著將右腳伸出去，左腳要直線向地面。
然後一邊右手插腰、一邊抬起右腳上下移動。
每一邊做20次。

第二個動作：
用側躺的方式，雙手撐住身體。
接著屈膝的左腳往前踏，右腳抬起但不落地，
上下擺動20次再換邊做。

第三個動作：
這個動作一定要記住臀部往上抬時要收緊。
躺著屈曲雙腳，兩個腳掌對在一起，
然後膝蓋打開，手撐住身體兩側，
做20次。

第四個動作：
想要臀部堅挺的可以加強這個動作。
腳部要彎曲踩地，然後手放在身體的兩側，
抬起臀部做20次。

第五個動作：
躺著把雙腳抬起，跟地面呈90度。慢慢張開雙腿來回
這樣做30次。

第六個動作：
接上一個動作，曲膝呈90度，這次雙腳要往外張，
同樣做30次。

第七個動作：
雙手撐地側躺，左腳抬起來畫出「前上後下」的大圈，
做滿20次再換另一隻腳繼續。

哈～

「美來也喜歡他
　聽起來他好像也喜歡美來
　為什麼要死心呢
　好像是因為害怕才那樣
　他對我來說太遙遠 太優秀
　但兩個人不是相互喜歡嗎

　不管怎樣彼此的心意最重要，
　考慮你們兩個就好，希望美來不要後悔就好

　别後悔你的選擇，那瞬間的那個抉擇，是最好的選擇

　可以被愛的人，不可以被愛的人
　可以喜歡別人的人，不可以喜歡別人的人
　沒有那種分別的
　沒有人有權利取笑你
　被別人吸引這種事，本來就是無法控制的
　就照你的心走就好  美來」～我的ID是江南美女12集

追劇中

測驗：誰是女寶寶？測最真實的你！

我選D

誰是女寶寶？測最真實的你！

















【A】
你是個有原則的人。

你總是會先理性判斷，不喜歡因為誤會而和他人起爭執
你總是試著不要用有色的眼光批判他人，並希望身邊的人感到幸福。
當別人因為你正確的判斷而感到開心，你會有相當大的成就感。

你的個性相當委婉、具有彈性，同時也擅長理性、有條理處理紛爭，這樣的你在他人的眼中，是個有智慧的人！

【B】
你是一個天生的藝術家，擁有豐富的情緒和創造性思維。

別人，總是被你稀奇古怪的想法感到驚豔，有著豐富情感的你，很愛哭。

不過你最大的優點，就是有顆善解人意的心，所以當朋友們有心事的時候，總是喜歡來找你訴苦

【C】
你知道如何靈活對各種狀況，
你非常善於適應陌生環境，
總是能和第一次見面的人，打成一片！

細心的你總能注意到他人的情緒和想法，這樣的專長，讓你很輕易地獲得周遭人的信任。
所以當朋友，有嚴肅的事情需要幫忙，會第一個想到你！

你非常習慣社交生活，活潑幽默的你，總是焦點
你也是最佳的氣氛製造者，有你在的地方總是不乏笑聲，這也是為什麼大家這麼喜愛你，的原因之一

【D】
你有著一個溫暖寬闊的胸懷，總是善待身邊的人，你常用溫暖善良的眼光看待社會上各式各樣的人事物。

你非常的善良，所以在他人眼中你看起來十分的脆弱，不過實際上你是一個非常堅強的人。
你有很強大的自我管理技能，你特別嚴格的要求自己，對於自己許下的承諾和抱持的信念你絕對不輕易違背。

有著這樣個性的你是個非常優秀的領導者，能讓下屬感到信服！

好久沒烤肉了喔

中秋節烤肉天，想吃烤肉

昨天同事才問我"如果烤肉有想吃什麼？"
因為他們禮拜日同學要聚會，有分配採買食材，看看有沒有新點子

我個人是一般般培根包蘆筍、節瓜切片串起來烤、烤魷魚花枝、德國香腸切斷+番茄串、培根包番茄、培根包金針菇、培根包小黃瓜、小黃瓜切薄片川燙可包香腸可包金針菇、烤香魚、烤魚下巴、烤雞翅…烤吐司包生菜包烤肉、青椒、甜不辣、烤香腸、烤蛤蜊、洋蔥、烤玉米、烤帶殼小玉米或帶殼筊白荀、烤干貝可是沒考好就浪費了耶，吃完後再配上熟透透的香蕉幫助消化，西瓜清涼退火，可樂沙士飲料
講了一堆我就是沒得吃
容我再想想，以後還有機會可吃

MASAの料理ABC

不吃牛喔！
說說看，其實小時候都吃過了，外公疼孫，國中時根據命理仙仔說"忌吃牛"，再加外公臨終前再三叮嚀「不可以吃牛」

不吃就不吃，就算不小心仍然還是會持續，不應破戒就開吃

但我很好奇，既然不吃牛
為什麼有人會點牛肉湯麵、吃牛肚…牛xx，不是也算是在吃牛嗎，吃肉跟吃其他臟器意義不同嗎？不吃牛與不吃牛肉的差異？
是我奇怪還是他們奇怪呢

注意事項 - 健康2.0
鋁箔紙是要霧面朝外，用光面接觸食物。且使用鋁箔紙時，酸性醃料或醬料如番茄醬、檸檬汁等，不要直接塗擠上去，等食物熟了挪到盤子裡再調味，因為酸性調味料會讓鋁釋出。

建議竹籤最好先煮過，冷水的時候就丟進去，煮沸１、２分鐘拿起來瀝乾再用，可以減少殘留在竹籤上的毒物。

烤黑、烤焦的東西不要吃。烤肉要吃得健康，記得多搭配新鮮蔬果，增加膳食纖維攝取量，腸胃負擔也會少。

說說話

搭公車之餘，想到昨天中午吃飯時遇到人事總務先生
聽他提及主管與主管之間聯繫斷層，搬家這樣重要事件，應該於一年前就要提預算準備，而該店長混然不知要搬家

這位中山店店長是北區區經理的得力助手，怎會
中間又有什麼變化嗎

還聽說復北店要與中山店合併，也難怪復北主力工程師會往中和調度

咦～～下午人事公佈，中山店的熟悉工程師也往中和週度，怎麼有一種想法北區區經理在把過往自己帶領管理的工程師集中至中和區，中和店要設定主力戰場

請遠觀切記

不要討厭你的情緒

情緒地雷是你的指引。
——阿曼譯

阿曼：
不要討厭你的情緒（煩惱），
而是要深入的去看你的情緒。
因為沒有你的情緒，
修行就沒有下手處，
是要怎麼轉煩惱為菩提（智慧）？

您辛苦啦

聚餐

『台北101/世貿』站4號出口，101大樓前一群一群的旅行團集合準備上車，經過LOVE戶外裝置藝術竟然無人排隊拍照，真是難得順手拍一張

這次要到達的地點是Att 4 Fun，之前比較常從市政府的方向走過來，與101大樓比較近一時之間反而找不到在哪裡，正準備過馬路回頭一望，原來就在這兒

不曉得為什麼一直記成12樓，詢問服務人員這裡有12樓嗎？請我搭電梯上去，電梯最高只有10樓怎麼來到是頂樓餐廳，心想還是Att 4 Fun還有其他地方，重新確認一次是自己搞烏龍在四樓

這次增加一位勝力軍，惠美剛考上輔仁大學的寶貝女兒，多次聚會中都有談及這個女兒，這次終於看到廬山真面目，跟媽媽一樣的高挑

Shell Out Taiwan馬來西亞手抓海鮮
電話：(02)7736-0133
營業時間：
週一至週日 11:00~22:00 (依百貨營業時間為準)
地址：台北市松壽路12號4樓 (Att 4 Fun)

『Shell Out Taiwan』是由頂呱呱集團代理品牌進來台灣，吃著頂呱呱炸雞翅和地瓜薯條好吃

洗手台就在旁邊，自動出水還有洗手乳、酒精可以使用

惠美與女兒去了一趟韓國，帶回來拌手禮 - 海苔
每個人出去玩都有自己的玩法，就算跟著相同旅行團不同成員、不同時節，分享出來的資訊就會不一樣，好不好玩看個人

APPLE 8765四代同堂

一路穿越百貨公司，穿越馬路，來到寧靜街道，這兒有幾家不錯的甜點店家，客滿須預約時段，幸運LeTAO現場有坐位不用等，來得剛剛好

LeTAO 小樽洋菓子舖 松菸店
住址：台北市信義區忠孝東路四段553巷30號
TEL：02-2760-2100
FAX：02-2760-2101
営業時間：
假日 11:00~21:00 ◆最後加點時段：20:00 (鬆餅19:30)
平日 11:30~21:00 ◆最後加點時段：20:00 (鬆餅19:30)

經典三味乳酪蛋糕盤、鬆軟入口即化-粉雪原味鬆餅、夏日芒果鬆餅(限量版)

鹹檸檬蘇打*4、耶加雪菲(熱飲)、綜合野苺冰沙，低消是每人點一杯飲料,用餐時間限2小時

對面就是松山文創園區內順著池邊小路來到「閱樂書店」木造小屋前戶外長桌椅
同學你們的鼻子太靈敏，味道稍有不對馬上發現，也太跨張了吧，距離這麼遙遠某位先生的狐臭

談話當中惠美的左眼輕微白內障，右眼重度近視+黃斑部病變，醫生建議說要開刀，剛好Yuly的媽媽年輕從事檢驗員工作的關係導致年紀長後一邊眼睛受損，曾經開過刀近期有在看眼科，於是介紹給惠美參考
個人覺得醫生能介紹醫生是最好不過的事，圈內人比圈外人來得清楚瞭解，不過機緣還是很重要，能遇到我親愛ㄟ醫生覺得遇對人了

騎車安全很重要，惠美因為騎車跌倒導致手肘位置移位，依長期來講沒有調整回去，容易導致其他部位連帶受到影響
靖云之前練習舞蹈個人姿勢不良，導致脊椎側彎的關係，在景安站附近看脊椎調整，可以介紹給惠美
在景安呀！想到媽媽很久以前也是在景安附近看過，處理人員技術好，可惜早已經忘記在那兒

靖云腦下垂體已經控制得當
嘉云小腹的肉球已經控制穩定
正規的醫療是需要的，其他補助療程也是可以加強的

靖云分享換新系統的建議與無奈，主管廢人連每年在寫的年報，因為不會寫招集眾人來 集思廣益，如果是我不會寫似乎理所當然，主管不會寫就......哈哈五十步笑百步

最近有個共通點都是在追劇 - 延禧攻略 等等等等 用手機看劇脖子好痠啊
突然講到IRIS塵蟎機，閃紅燈是很嚴重，橘色燈算多，綠色燈是安全
陽間鬼門關-小朋友開學日(小朋友又稱小鬼)，家長一顆懸掛的心終於鬆了一口氣，有趣

接下來，相聚的日子可能只能選擇在禮拜六或禮拜天，除了我在中和，惠美在永和外，嘉云教學上課的學校轉移到木柵地區的國小
YULY是跨國國際知名飯店的人資經理，工作至少要7點才能離開，一年內與不同朋友出國好幾趟遊玩，羨慕喔
看來只有靖云，住家及上班地點都在台北，加上騎摩托車比較可以準時出現

我又是那個安安靜靜聽人講話的人
生病這件事讓我連想到敬重的米雪兒老師，因為呈現出來才得以看現，才得以去面對

PS小插曲，專科同學以為我生病了，被問的莫名其妙，是同事啦