在我心中她就是唯一」～少女花不棄第45集
昨晚跟姐姐一起當媽寶，茶來伸手飯來張口，沒這麼誇張，這次回台北連續煮了兩天的四物雞湯，自己平常都是吃得很隨意
又看到女生懷孕圖，真辛苦，之前看過帶過
「女人只會為心愛的男人生小孩」～延禧攻略-令妃娘娘
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| 女生懷孕圖 |
聽說有些人會長妊辰紋有些人不會長，唯有在懷孕期間勤快塗抹淡化斑紋
有些人色素沉澱也許是荷爾蒙關係吧！看起來像髒髒的像沒洗乾淨的樣子
有些人是肚臍到下面有一條很深的條紋，懷孕期 期出現生完就消失了，或者從此出現生完後比較淡化
我的體形是五五身 身長腿短，衣服穿起來沒有腿長的人好看，高中全校一年級班級啦啦隊比賽，就知道腿短人一節，有人安慰著說"身體長的人，五臟六腑在體內空間夠，住得安穩是件很幸福的事"
有8年了吧，當年
米雪兒老師問"為什麼要有桃花"
… 自己回答的一串話
米雪兒老師答"這會很苦喔，你何必跳入呢，若有必要上師會讓你去體會的"，"這必須要有很大的福報，找到平衡的對象"
遇到一個全心全意愛著你的人，可以跟他一起生活，真的需要有很大的福報
吃醋，是個不必要的情緒，但只要喜歡上了，似乎沒辦法控制自己的心～哈哈哈，心之所向情不自禁，是怎麼狀況的呀
好事自然來
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無意間看到YouTube節目
妊辰紋的產生，它是來自於發炎反應，它是來自於壓力，壓力太大擠壓引起
如果可以讓皮膚鎮靜，不會去癢；
如果可以讓它按摩，增加一點點彈性，額外加入一些膠原蛋白的成份，它就會改善
藝人徐小可推薦的防紋用品，這麼好康～當然要做筆記，胸部、肚子、臀部、大腿及會癢的地方 塗抹
4/24
詢問在美容界20年身體按摩經驗，以及生產過的經驗，告知塗抹E油抗皺效果最好
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4/21
FB之前有出現過，記錄一下 - 長知識
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| 開10指 |
子宮口全開：子宮頸開口達到10公分及胎頭下降(產婦感到疼痛的部位亦會逐漸往下移)，便可開始進行生產
很早之前看YouTube
女性在懷孕時期分泌一種讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙「弛緩素」(relaxin)，弛緩素主要是幫助母親骨盆腔鬆弛，以便因應胎兒逐漸長大，並為將來分娩時胎兒能夠順暢地通過原來堅實固定的骨盆腔做準備；但弛緩素也會造成全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛，所以這時關節出力容易造成其他身體部位關節的扭傷，因此中國傳統上的坐月子習俗，讓產後的身體休養，是有其必要性，可以預防往後容易出現全身關節疼痛的症狀。
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| 產後復位骨盆調整 |
4/24
詢問在美容界20年身體按摩經驗，以及生產過的經驗，告知塗抹E油抗皺效果最好
當肚子撐大若自然有一層薄油，不用塗表示夠滋潤；若是會癢表示，不夠滋潤缺水乾燥，一旦抓癢皺紋更多
媽媽準備生小孩的後期，孕婦骨盆會自動變大，而且會大的很明顯
妊辰紋是肚子撐大才會有，懷孕期間色素沉澱看起來像髒髒的，產前產後注意防曬
生完小孩後要先塗抹身體精華液，在肚子上放塊紗布隔離，然後用繃帶綁腹，若沒有放塊紗布直接綁繃帶會癢，綁全天洗澡在解開
功效在於內臟骨盆歸位、消除鬆弛的肚皮
期間坐月子至半年
莊淑旂醫師相關資料
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| (1) 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子。 (2) 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。 (3) 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部份為臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。 (4) 每次需綁足12圈，若腹圍較大者需用3條腹帶接成兩條來使用。 (5) 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶。 (6) 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓筒狀備用。 |
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懷孕都會變懶變笨變得想睡覺、變得神經質… 是懷孕的綜合症狀
真正跟高齡有沒有關係，分三個部分
一個是懷孕的衍生疾病，大家聽過的妊辰高血壓 妊辰糖尿病、一些風濕免疫疾病，在高齡的人比較容易得到，以機器跑20年跟跑40年，再來經歷懷孕的刺激，還是有差
二個是早產、流產這個部份，高齡比較會增加， 想到懷孕的風險高齡都會比較增加，一定要樂觀，只要願意懷孕都有機會
早點生會比較好，越晚生的確有她的壓力，身體的確比較退化，包含生理機能退化，甚至彈性的恢復其實有差
子宮內的環境以及微營養學，會不會對這樣的一個胚胎發育有大的影響？
寶寶的環境問題，寶寶在肚子裡的時候，好的營養、好的情緒、好的睡眠，對胎兒都是重要的一環
媽媽的健康取決寶寶的健康，爸爸的健康也很重要，健康生活是一代傳一代
減少身體的不舒服很重要，還是要靠自己的體能，你要做兩件事
一個叫做增加肌耐力，包含肌肉比較有張力，承載力會比較好
一個是柔軟度，瑜珈柔軟度讓她懷孕過程當中，很多肌肉會不舒服緩解非常多
如果食品是肌耐力與肌肉的話，建議好的蛋白質跟鈣，鈣的攝取需要維他命D跟曬太陽
非入侵式檢查的概念，寶寶跟未來發育胎盤的這些細胞會流離到媽媽的血液裡面，我們把他抽出來，把它拼湊成一個寶寶的染色體
永遠要「相信自己可以做到最好，但是不要給自己太大的壓力」
現在父母親要學會做一件事：Good Enough，做到夠好就好了，其他妳盡力就不要給太大壓力，因為當你盡力，還要找出為什麼的時候，沒辦法找出為什麼的時候，旁邊的人就被掃到
永遠記得一件事
「以後陪你走一輩子的人，其實是你身旁的伴侶，所以要帶著你的伴侶一起成長一起參與，共同的育兒生活。」
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神奇的母乳根據孩子的需要不斷調整
母乳中含有400多種營養元素，大部分是有利於嬰兒大腦發育的成長素，是任何奶粉製造商都無法仿製的(即使某些奶粉添加了人工提煉合成DHA和AA，相比母乳還是望塵莫及)
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待產包
https://youtu.be/HRB4YJsrRgY
https://youtu.be/CfUuf60Z0qw
寶寶
https://youtu.be/di19x8FT-CY
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05/31
少吃甜食，不要增加太多體重
懷孕短時間增加太快，像吹氣球慢慢吹比較不會突然垮一個就撐開來，突然吹很快的時候，超出極限氣球整個會鬆掉
這一個空間裡面，它就就這麼大的空間
．往上長擠，其實它會壓到橫隔膜會胃食道逆流，太嚴重胃食道逆流後遺症都會在
．往前擠的時候，就要看速度，太快+愛吃甜食皮膚變比較鬆，如果是天然胖是很安全，脂肪是一個很好的避震器系統，它在撐的時候會有自然彈性，如果愛吃甜食，甜食它代謝以後會使膠原蛋白中間的鍵結會改變，它會比較鬆
．往下擠，地層下陷就會容易骨盆腔鬆弛跟尿失禁，都略有關係
．往後擠，後面是腰跟背肌肉的地方，本來就比較會腰酸背痛
從源頭開始注意就可以少很多問題，最簡單的就是甜食不要吃這麼多
甜食會讓你全身性的膠原蛋白質是鬆弛掉的
飲食、運動、體重控制這三點最實在，以下兩項先做比較好
第一項晚餐澱粉類減少，這是一個好選項
第二項湯湯水水少喝，熱量、卡路里，或者糖份、調味料，都是比較多的
找人陪伴最重要
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08/某一天
詢問前主管的老公(他們夫妻倆都是我不同時期的前主管)，現在還有去做人工受孕嗎，人工受孕要花多少錢啊？
他說"至少要15～20萬以上"，"做過幾次，很花時間也很花費用，身體也要承受得住，先過一陣子再看看"
有時候會覺得，還是趁年輕比較好，等到年長了想要了，身體機能退化了，就來不及
無法控制的，不是你計畫想要就會有，比方說對象、小孩、各種壓力等等等，天時地利人和
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11/21
聽到牛爾提到
…只要是麵包、白米飯、澱粉的，或是糖只要多吃就會有醣化現象沒有錯啊
醣化現象就會跟我們的膠原蛋白，產生一個AGEs就是老化物質，然後讓膠原蛋白沒有彈性，然後變黑，然後老的時候就發現皮膚越來越暗沉，然後越來越鬆弛…
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| 網路資料
「糖化現象」指的是我們體內蛋白質與飲食中所攝取的糖分結合，所產生的生理反應，而身體糖分代謝後多餘的葡萄糖，就是細胞老化的元凶，糖化現象把不飽和脂肪的價值推至谷底，引發生理上的老化因子，造成如糖化、氧化、發炎等反應。
食品添加物、酒精、香菸、鹽分攝取過量、壓力、賀爾蒙異常、睡眠不足等因素也都會有影響，正確的日常生活作息與飲食習慣，才是常保健康、延緩老化的不二法門。
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2020/10/11
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=467312710892464&id=470265436473213
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/videos/1046327819114115/
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2021/02/22
2021/02/23
2021/05/25
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2021/02/22
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誰說懷孕胖越少越好🙅🏻♀️該重的還是要重！ 但懷孕增加的體重，到底胖到哪呢？ 👩🏻⚕️營養師孕媽咪 告訴你🤰🏻 ✔️ #寶寶重量3.5kg ✔️ #羊水 0.75kg ✔️ #胎盤 3kg ✔️ #懷孕後增加的血液體液 3.5kg ✔️ #乳房脂肪等營儲備重量 3kg 👉🏻單純寶寶體重＋羊水就約有：5g ⚠️以上重量依各媽咪皆有差異，但都是有必要增加的體重，為了保護寶寶及日後哺乳做準備。 要注意第二孕期（懷孕13〜24週之前）、第三孕期（懷孕25週之後）體重增加的速度唷！ 過重與肥胖也會導致寶寶身體不健康～ 高敏敏營養師 |
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| 孕媽咪產檢時時最怕被醫生說胖太多了⋯ 到底懷孕時要怎麼胖才合理 快分享給你身邊的孕媽咪😎 👩🏻準媽咪孕期的體重該增加多少呢？ 要用孕前的身體質量指數(BMI)值來計算 先算一下”懷孕前“的ＢＭＩ 公式：體重(公斤)÷除以身高(公尺)再÷除以身高(公尺) 來對照看看圖表，體重控制得還好嗎？ 🤰🏻過輕媽咪 孕前BMI<18 .5="" br=""> 建議整個孕期可增加約12.5-18kg 孕中後期每週增加0.5~0.6kg 🤰🏻正常媽咪👍 孕前BMI18.5-24.9 建議可增加11.5-16公斤 於孕中後期每週增加0.4-0.5公斤 🤰🏻偏肉媽咪 孕前體重過重或肥胖 BMI在25-29.9 增加重量建議控制在7-11.5公斤內 🤰🏻肥胖媽咪 BMI≧30 整個孕期建議控制在增加5-9公斤以下 研究發現，若體重增加超過7kg會增加罹患妊娠毒血症的風險。 懷雙胞胎的👶🏻👶🏻 增加重量建議控制在15.9-20.4kg 三胞胎👶🏻👶🏻👶🏻 增加總重量建議控制在22.7公斤 👉🏻平均建議增加10-14公斤+注意體重增加的速度！ 胖太多會怎樣呢？ 1.胎兒容易過大，提高生寶寶時的風險 如果體重增加的速度太快或孕前體重超過BMI標準值 都會提高“妊娠糖尿病的機率” 2.容易養出巨嬰 妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定，容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險... 若患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5～10年後，會增加罹患第二型糖尿病的機率。 3.腰痠背痛、易喘、易累 孕期缺乏運動也會不利生產。 但是！聽到這邊 準媽咪們在懷孕期間也千萬不要亂減重 建議吃均衡、每週量體重、擬定適合自己的飲食計畫、做好孕期的體重管理。 下一篇來分享養胎不養肉的懶人包！ 擁有健康的身體 才有力氣照顧自己跟寶貝❤️💪🏻一起加油！ 高敏敏營養師 |
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| 你知道當寶寶住在媽咪肚子裡時 其實是一個「無菌人」😆到出生的那瞬間 才開始培養自己的腸道菌！ 現在人人都在強化免疫力的時期 腸若好 人才好呀！ 我們腸內的第一批好菌們 到底是從哪裡來的呢？ #自然產 子宮內：是無菌狀態 ↓ 出生時：媽媽產道的菌會從寶寶嘴巴吃進身體 ↓ 出生後：寶寶的腸道菌最先來自媽媽 吃進的細菌，會開始在體內定居！ 👩🏻⚕️所以自然產的媽咪們 平常養好自身體內菌就很重要囉！ #剖腹產 寶寶會從出生後周圍接觸的環境獲得益生菌 也可能是媽媽皮膚上的菌 雖然生產方式的不同會影響寶寶腸內菌種 但後天的飲食生活習慣是更重要的！ 👩🏻⚕️建議產後可以在能力範圍內 讓寶寶吃點母乳 尤其是產後五天內的初乳 最珍貴❤️ 能給寶寶的腸道內 擁有一片好菌田！ 一般來說 腸道菌相多樣性越高 腸道較健康👍🏻 多樣性越低 容易腸道菌相失衡⚠️ 而有便秘、腹瀉、腹脹、過敏等症狀。 把腸道養好 提升保護力💪🏻 真的是從出生到老都很重要的課題呀！ 高敏敏營養師 |
