2019年2月27日 星期三

喔!

「情不知所起一往情深
在我心中她就是唯一」~少女花不棄第45集

昨晚跟姐姐一起當媽寶,茶來伸手飯來張口,沒這麼誇張,這次回台北連續煮了兩天的四物雞湯,自己平常都是吃得很隨意

又看到女生懷孕圖,真辛苦,之前看過帶過
「女人只會為心愛的男人生小孩」~延禧攻略-令妃娘娘
女生懷孕圖
這兩年多來到總公司,胖了很多身上長了肥胖紋,短時間胖很快,這斑紋不好看很醜,在想若我懷孕可能會長妊辰紋吧?
聽說有些人會長妊辰紋有些人不會長,唯有在懷孕期間勤快塗抹淡化斑紋
有些人色素沉澱也許是荷爾蒙關係吧!看起來像髒髒的像沒洗乾淨的樣子
有些人是肚臍到下面有一條很深的條紋,懷孕期 期出現生完就消失了,或者從此出現生完後比較淡化

我的體形是五五身 身長腿短,衣服穿起來沒有腿長的人好看,高中全校一年級班級啦啦隊比賽,就知道腿短人一節,有人安慰著說"身體長的人,五臟六腑在體內空間夠,住得安穩是件很幸福的事"

有8年了吧,當年
米雪兒老師問"為什麼要有桃花"
… 自己回答的一串話
米雪兒老師答"這會很苦喔,你何必跳入呢,若有必要上師會讓你去體會的","這必須要有很大的福報,找到平衡的對象"

遇到一個全心全意愛著你的人,可以跟他一起生活,真的需要有很大的福報

吃醋,是個不必要的情緒,但只要喜歡上了,似乎沒辦法控制自己的心~哈哈哈,心之所向情不自禁,是怎麼狀況的呀

好事自然來
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無意間看到YouTube節目
妊辰紋的產生,它是來自於發炎反應,它是來自於壓力,壓力太大擠壓引起
如果可以讓皮膚鎮靜,不會去癢;
如果可以讓它按摩,增加一點點彈性,額外加入一些膠原蛋白的成份,它就會改善
法國品牌-慕之恬廊Mustela
藝人徐小可推薦的防紋用品,這麼好康~當然要做筆記,胸部、肚子、臀部、大腿及會癢的地方 塗抹
https://youtu.be/FDcHHWfaqEM
4/24
詢問在美容界20年身體按摩經驗,以及生產過的經驗,告知塗抹E油抗皺效果最好
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4/21
FB之前有出現過,記錄一下 - 長知識
開10指
“開這麼大,不疼才怪”
子宮口全開:子宮頸開口達到10公分及頭下降(產婦感到疼痛的部位亦會逐漸往下移),便可開始進行生產

很早之前看YouTube
骨科王叔昂醫生
女性在懷孕時期分泌一種讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙「弛緩素」(relaxin),弛緩素主要是幫助母親骨盆腔鬆弛,以便因應胎兒逐漸長大,並為將來分娩時胎兒能夠順暢地通過原來堅實固定的骨盆腔做準備;但弛緩素也會造成全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛,所以這時關節出力容易造成其他身體部位關節的扭傷,因此中國傳統上的坐月子習俗,讓產後的身體休養,是有其必要性,可以預防往後容易出現全身關節疼痛的症狀。
產後復位骨盆調整
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當肚子撐大若自然有一層薄油,不用塗表示夠滋潤;若是會癢表示,不夠滋潤缺水乾燥,一旦抓癢皺紋更多

媽媽準備生小孩的後期,孕婦骨盆會自動變大,而且會大的很明顯

妊辰紋是肚子撐大才會有,懷孕期間色素沉澱看起來像髒髒的,產前產後注意防曬
生完小孩後要先塗抹身體精華液,在肚子上放塊紗布隔離,然後用繃帶綁腹,若沒有放塊紗布直接綁繃帶會癢,綁全天洗澡在解開
功效在於內臟骨盆歸位、消除鬆弛的肚皮
期間坐月子至半年

莊淑旂醫師相關資料
(1) 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子。
(2) 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。
(3) 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重疊纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面,再繼續綁下去,斜折的部份為臀部兩側),後5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
(4) 每次需綁足12圈,若腹圍較大者需用3條腹帶接成兩條來使用。
(5) 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾後再綁腹帶。
(6) 拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓筒狀備用。
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懷孕都會變懶變笨變得想睡覺、變得神經質… 是懷孕的綜合症狀
真正跟高齡有沒有關係,分三個部分
一個是懷孕的衍生疾病,大家聽過的妊辰高血壓 妊辰糖尿病、一些風濕免疫疾病,在高齡的人比較容易得到,以機器跑20年跟跑40年,再來經歷懷孕的刺激,還是有差
二個是早產、流產這個部份,高齡比較會增加, 想到懷孕的風險高齡都會比較增加,一定要樂觀,只要願意懷孕都有機會
早點生會比較好,越晚生的確有她的壓力,身體的確比較退化,包含生理機能退化,甚至彈性的恢復其實有差

子宮內的環境以及微營養學,會不會對這樣的一個胚胎發育有大的影響?
寶寶的環境問題,寶寶在肚子裡的時候,好的營養、好的情緒、好的睡眠,對胎兒都是重要的一環

媽媽的健康取決寶寶的健康,爸爸的健康也很重要,健康生活是一代傳一代

減少身體的不舒服很重要,還是要靠自己的體能,你要做兩件事
一個叫做增加肌耐力,包含肌肉比較有張力,承載力會比較好
一個是柔軟度,瑜珈柔軟度讓她懷孕過程當中,很多肌肉會不舒服緩解非常多
如果食品是肌耐力與肌肉的話,建議好的蛋白質跟鈣,鈣的攝取需要維他命D跟曬太陽

非入侵式檢查的概念,寶寶跟未來發育胎盤的這些細胞會流離到媽媽的血液裡面,我們把他抽出來,把它拼湊成一個寶寶的染色體

永遠要「相信自己可以做到最好,但是不要給自己太大的壓力」
現在父母親要學會做一件事:Good Enough,做到夠好就好了,其他妳盡力就不要給太大壓力,因為當你盡力,還要找出為什麼的時候,沒辦法找出為什麼的時候,旁邊的人就被掃到

永遠記得一件事
「以後陪你走一輩子的人,其實是你身旁的伴侶,所以要帶著你的伴侶一起成長一起參與,共同的育兒生活。」
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5/1
神奇的母乳根據孩子的需要不斷調整

母乳中含有400多種營養元素,大部分是有利於嬰兒大腦發育的成長素,是任何奶粉製造商都無法仿製的(即使某些奶粉添加了人工提煉合成DHA和AA,相比母乳還是望塵莫及)
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待產包
https://youtu.be/HRB4YJsrRgY
https://youtu.be/CfUuf60Z0qw
寶寶
https://youtu.be/di19x8FT-CY
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05/31
少吃甜食,不要增加太多體重
懷孕短時間增加太快,像吹氣球慢慢吹比較不會突然垮一個就撐開來,突然吹很快的時候,超出極限氣球整個會鬆掉

這一個空間裡面,它就就這麼大的空間
.往上長擠,其實它會壓到橫隔膜會胃食道逆流,太嚴重胃食道逆流後遺症都會在
.往前擠的時候,就要看速度,太快+愛吃甜食皮膚變比較鬆,如果是天然胖是很安全,脂肪是一個很好的避震器系統,它在撐的時候會有自然彈性,如果愛吃甜食,甜食它代謝以後會使膠原蛋白中間的鍵結會改變,它會比較鬆
.往下擠,地層下陷就會容易骨盆腔鬆弛跟尿失禁,都略有關係
.往後擠,後面是腰跟背肌肉的地方,本來就比較會腰酸背痛
從源頭開始注意就可以少很多問題,最簡單的就是甜食不要吃這麼多

甜食會讓你全身性的膠原蛋白質是鬆弛掉的
飲食、運動、體重控制這三點最實在,以下兩項先做比較好
第一項晚餐澱粉類減少,這是一個好選項
第二項湯湯水水少喝,熱量、卡路里,或者糖份、調味料,都是比較多的

找人陪伴最重要
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08/某一天
詢問前主管的老公(他們夫妻倆都是我不同時期的前主管),現在還有去做人工受孕嗎,人工受孕要花多少錢啊?

他說"至少要15~20萬以上","做過幾次,很花時間也很花費用,身體也要承受得住,先過一陣子再看看"

有時候會覺得,還是趁年輕比較好,等到年長了想要了,身體機能退化了,就來不及
無法控制的,不是你計畫想要就會有,比方說對象、小孩、各種壓力等等等,天時地利人和
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11/21
聽到牛爾提到
…只要是麵包、白米飯、澱粉的,或是糖只要多吃就會有醣化現象沒有錯啊
醣化現象就會跟我們的膠原蛋白,產生一個AGEs就是老化物質,然後讓膠原蛋白沒有彈性,然後變黑,然後老的時候就發現皮膚越來越暗沉,然後越來越鬆弛…
網路資料
「糖化現象」指的是我們體內蛋白質與飲食中所攝取的糖分結合,所產生的生理反應,而身體糖分代謝後多餘的葡萄糖,就是細胞老化的元凶,糖化現象把不飽和脂肪的價值推至谷底,引發生理上的老化因子,造成如糖化、氧化、發炎等反應。
食品添加物、酒精、香菸、鹽分攝取過量、壓力、賀爾蒙異常、睡眠不足等因素也都會有影響,正確的日常生活作息與飲食習慣,才是常保健康、延緩老化的不二法門。
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2020/10/11
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=467312710892464&id=470265436473213
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/videos/1046327819114115/
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2021/02/22
誰說懷孕胖越少越好🙅🏻‍♀️該重的還是要重!
但懷孕增加的體重,到底胖到哪呢?

👩🏻‍⚕️營養師孕媽咪 告訴你🤰🏻

✔️ #寶寶重量3.5kg
✔️ #羊水 0.75kg
✔️ #胎盤 3kg
✔️ #懷孕後增加的血液體液 3.5kg
✔️ #乳房脂肪等營儲備重量 3kg

👉🏻單純寶寶體重+羊水就約有:5g
⚠️以上重量依各媽咪皆有差異,但都是有必要增加的體重,為了保護寶寶及日後哺乳做準備。

要注意第二孕期(懷孕13〜24週之前)、第三孕期(懷孕25週之後)體重增加的速度唷!

過重與肥胖也會導致寶寶身體不健康~ 高敏敏營養師
2021/02/23
孕媽咪產檢時時最怕被醫生說胖太多了⋯
到底懷孕時要怎麼胖才合理 快分享給你身邊的孕媽咪😎

👩🏻‍準媽咪孕期的體重該增加多少呢?
要用孕前的身體質量指數(BMI)值來計算
先算一下”懷孕前“的BMI
公式:體重(公斤)÷除以身高(公尺)再÷除以身高(公尺)

來對照看看圖表,體重控制得還好嗎?

🤰🏻過輕媽咪 孕前BMI<18 .5="" br=""> 建議整個孕期可增加約12.5-18kg
孕中後期每週增加0.5~0.6kg

🤰🏻正常媽咪👍 孕前BMI18.5-24.9
建議可增加11.5-16公斤
於孕中後期每週增加0.4-0.5公斤

🤰🏻偏肉媽咪 孕前體重過重或肥胖 BMI在25-29.9 增加重量建議控制在7-11.5公斤內

🤰🏻肥胖媽咪 BMI≧30
整個孕期建議控制在增加5-9公斤以下
研究發現,若體重增加超過7kg會增加罹患妊娠毒血症的風險。

懷雙胞胎的👶🏻👶🏻
增加重量建議控制在15.9-20.4kg

三胞胎👶🏻👶🏻👶🏻
增加總重量建議控制在22.7公斤

👉🏻平均建議增加10-14公斤+注意體重增加的速度!
胖太多會怎樣呢?
1.胎兒容易過大,提高生寶寶時的風險
如果體重增加的速度太快或孕前體重超過BMI標準值 都會提高“妊娠糖尿病的機率”
2.容易養出巨嬰
妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定,容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險...
若患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5~10年後,會增加罹患第二型糖尿病的機率。
3.腰痠背痛、易喘、易累
孕期缺乏運動也會不利生產。

但是!聽到這邊
準媽咪們在懷孕期間也千萬不要亂減重
建議吃均衡、每週量體重、擬定適合自己的飲食計畫、做好孕期的體重管理。
下一篇來分享養胎不養肉的懶人包!

擁有健康的身體
才有力氣照顧自己跟寶貝❤️💪🏻一起加油!
高敏敏營養師
2021/05/25
你知道當寶寶住在媽咪肚子裡時 其實是一個「無菌人」😆到出生的那瞬間
才開始培養自己的腸道菌!
現在人人都在強化免疫力的時期
腸若好 人才好呀!
我們腸內的第一批好菌們 到底是從哪裡來的呢?

#自然產
子宮內:是無菌狀態

出生時:媽媽產道的菌會從寶寶嘴巴吃進身體

出生後:寶寶的腸道菌最先來自媽媽 吃進的細菌,會開始在體內定居!

👩🏻‍⚕️所以自然產的媽咪們
平常養好自身體內菌就很重要囉!

#剖腹產
寶寶會從出生後周圍接觸的環境獲得益生菌 也可能是媽媽皮膚上的菌

雖然生產方式的不同會影響寶寶腸內菌種
但後天的飲食生活習慣是更重要的!

👩🏻‍⚕️建議產後可以在能力範圍內
讓寶寶吃點母乳
尤其是產後五天內的初乳 最珍貴❤️
能給寶寶的腸道內 擁有一片好菌田!

一般來說
腸道菌相多樣性越高 腸道較健康👍🏻
多樣性越低 容易腸道菌相失衡⚠️
而有便秘、腹瀉、腹脹、過敏等症狀。

把腸道養好 提升保護力💪🏻
真的是從出生到老都很重要的課題呀!
高敏敏營養師

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