前些時日LINE群組分享，看到這一篇水蜜桃臀&蝴蝶臀跟站立姿勢有關，還有影下一片跟彎腰的姿勢有關
姑娘我本人長期坐太久、水喝很少，加上很容易閃到腰
與今天公司安排上課內容有息息相關，雖然只是眼睛跟上背部肌肉，把筆記PO出來有點醜
想要保留更清楚的資料，不愛病症來源說明只留下我想要的資料，以下擷取上課老師的講義內容
20-20-20法則：近距離用眼每20分鐘，起身動一動，望向20英呎(約6公尺)遠的目標物，注視20秒鐘；或是用眼30分鐘，至少休息10分鐘！
20-20-20法則：近距離用眼每20分鐘，起身動一動，望向20英呎(約6公尺)遠的目標物，注視20秒鐘；或是用眼30分鐘，至少休息10分鐘！
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| 以視線向下15度角為佳， 並且與雙眼保持50-70公分的距離。 |
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| 20-20-20法則： 近距離用眼每20分鐘，起身動一動，望向20英呎(約6公尺)遠的目標物，注視20秒鐘。 或是用眼30分鐘，至少休息10分鐘！ |
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| 使用加濕器：分為體內加濕與外在環境的加濕。 讓體內加濕的方法就是老生常談的：多喝水。 多喝水、多喝水、多喝水，很重要所以要講三次！ 外在的加濕方式，最簡單的可以在室內放一杯水，或是使用水氧加濕器，也就是常聽到的霧化機！ |
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| 腕隧道症候群自我檢查方式， 運用「法倫氏檢查(Phalen test)」理學方法，雙手手指朝下與手臂呈九十度，兩手背互靠並持續一分鐘 |
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