【除濕】以補氣為本，利水為輔
補肺、脾、腎三氣即可除濕
相對而言
濕氣重大多是肺、脾、腎三臟氣虛而出現的症狀
肺除濕增加肺活量，以呼吸兼排汗除濕
脾除濕增加肌耐力，以增肌兼排汗除濕
腎除濕增加代謝力，以排尿兼排毒除濕
實際做法就是：養成運動習慣、選擇補肺、脾氣為主的飲食、補充水份
補肺氣可常喝西洋蔘片泡溫水
補脾、腎氣可常吃小米粥、四神湯、米湯
想要促進代謝的飲水方式是喝室溫冷開水或40～50℃的溫開水
說有濕氣體質意思就是說此人有很大機率肺脾腎氣虛的現象
若深入細節就需要去辨證才能針對性治療了
所以利尿除濕只是其中一種治療手段
補肺脾腎之氣才是治本的方法
僅靠利尿除濕也會消耗腎氣
所以不宜以利尿為除濕唯一的方式
感覺自己濕氣重時
不要輕易去喝紅豆水、薏仁水、黑豆水等
利尿除濕是一回事
喝到腰酸腎出問題才是大麻煩
日曬流汗本身就是除濕之一
其實夏季只要避開冷氣空調，能讓身體自然出汗調節體溫，就是最好的做法，若無法避免中央空調，就只能靠戶外運動來彌補水份代謝。
夏季，一般動物大多會休息到傍晚4～5點才開始活動，這也是本能減少陽氣消耗的方式。
小米性寒，能加薑嗎？
可以，不過一般不會單用小米煮粥，搭配胚芽米一起煮就能平衡屬性。
西洋蔘片泡溫水
花旗蔘就是西洋蔘。用熱水泡開，溫熱喝，可持續回沖到沒味道再換新的蔘片即可
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