解膩配方：橄欖油+檸檬+蜂蜜

于美人分享

由於我在母親節假期吃得太滿足，結果卻發福😆！所以我馬上來喝江湖傳說中的解膩配方。對我很有效，各位朋友也不妨一試！

配方如下：
▪️頂級初榨橄欖油兩匙 (約30ml)
▪️黃檸檬汁兩匙 (約30ml)
▪️蜂蜜一匙 (約15ml)
▪️涼開水四匙 (約60ml，千萬別用熱水，以免破壞酵素！)
以上材料攪拌均勻後放冰箱，一天只要喝一匙，此份量至少可以喝一週。

此配方曾在歐美日韓流傳已久，是地中海飲食、阿育吠陀與日本清腸法的大融合。可促進腸胃蠕動、提高飽足感、幫助代謝，對長輩尤其好！稱不上是秘方！所以各位臉友們可以用力分享給親朋好友們。

注意事項：
(一) 建議早上空腹時喝一匙 (15ml)，可啟動代謝、調節腸胃。
(二) 不能取代正餐！否則熱量與蛋白質不足，易導致肌肉流失。
(三) 不要晚上喝，因為對腸胃有負擔，睡眠會受干擾！
(四) 黃檸檬買不到沒關係！綠檸檬亦可，只是比較酸！
(五) 不用頂級初榨橄欖油也行！只是會超難喝、完全喝不下去！哈哈～

地中海飲食就是橄欖油+檸檬+大蒜
原始配方是用黃檸檬，黃的沒這麼酸→順口，用綠檸檬也可以但綠的比較酸，風味不一樣，蜂蜜的量要調一下→酸爽感

圖

Q.空腹喝？請沒喝完怎麼保存？
A.對！起床來一次喝一湯匙，常溫陰涼地方不曬到太陽存放即可，最好放冰箱

Q.不加蜂蜜可嗎？因為糖尿病
A.可以不加蜂蜜。因為不會影響橄欖油的潤腸與肝膽保養功能，也不會影響檸檬的抗氧化與鹼性調節作用。

Q.胃不好早上不適空腹喝酸的？
A.的確，胃不好的人不適合空腹喝檸檬類飲品，這配方建議飯後飲用，而且可根據體質減量調整。並非所有人都適合空腹喝。

Q.請問胃不好的人也可以這樣喝嗎？
A.若是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，就不要加檸檬，或加入更多涼水稀釋且在飯後30分鐘飲用。

Q.聽説有膽結石的朋友們不可以這樣喝油💕
A.對～橄欖油的量不宜過多，避免刺激膽囊，通常建議少量使用。2匙(30ml) 對一般健康者來說是合適的，但若有膽結石病史，建議減量至1匙(約15ml）。

Q.喝檸檬要刷牙 ，傷琺瑯質
A.檸檬的pH值的確在短時間內讓牙齒表層琺瑯質略微軟化。但如果立即刷牙，反而像在磨琺瑯質，容易造成損傷。建議至少30分鐘之後再刷牙。

Q.請問用沙拉油是不是會很油
A.千萬不要用沙拉油，喝不下去
沙拉油會讓身體發炎...少用

黃檸檬 香水檸檬 綠檸檬 lime 不一樣的香氣 可貴的
🍋檸檬(Lemon)和萊姆 🍋‍🟩(Lime)都是常見的柑橘類水果。
檸檬是歐洲與地中海飲食中的常見食材 而萊姆常見於東南亞、拉丁美洲料理。
檸檬：酸中帶甜，較溫和。
萊姆：酸味強烈，有些帶苦味。
總之，切果之前，在沾板上柔壓一下外皮，更多果汁也更香👍

喝特級初榨橄欖油 extra virgin olive oil）是一種源自地中海地區的健康習慣，主要抗發炎降三高。