岸邊打水，練習大腿肌與自由式有關，練習到會痠的程度，之後會慢慢累積，若練太累的話整堂課就沒體力了
單腳伸直前後擺動，實際的運作到是臀部跟大腿，讓我們清楚自由式是大腿在使力，而不是像有些人像在踩腳踏車
嘗試感覺韻律呼吸的換氣頻率，雖然只能成功換兩口氣，但速度上不會這麼倉促
只要有閉氣就忘記怎麼切換到韻律呼吸，呵呵～ 才隔1個禮拜，水母漂忘記怎麼換氣，頭抬不起來淹到水
同學與教練開始討論下一期怎麼報名，我們班的程度都差不多，希望一起延續學習完整學會一式游泳，不過至少須要30堂，教練先教自由式先獲得成就感，蛙式還需要學習更多的技術，若直接先學蝶式三個月，甚至一年也學不起來
每個人卡關的地方都不一樣，基礎課程一定是會有比較多的練習，進入進階期可能有些人會莫名其妙就會游了
希望上課時間照舊9點-10點六日上課，這個時段騎腳踏車回到家都快11:00，還可以小睡一會兒，下午還可以有其他活動，若是平常日只能走路太晚太黑，不考慮
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