健康 - 站姿

正確站姿

雙腳與肩同寬、眼睛直視前方、讓脊椎自然向上延伸，但不過度用力，頭部感覺要靠向天花板，然後想像身體中心線從頭部貫穿至骨盆、膝蓋之間。

每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。正確的「縮肚長高」站姿影片


整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。開始可以堅持5分鐘，慢慢增加時間，每天15分鐘。建議穿平底鞋，站後可以再慢走5分鐘。

九點靠牆法。兩腿併攏，靠牆站立，身體後九個點貼著牆面，即兩隻腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺都貼著牆。然後做「提收松挺」，提、收，就是膝蓋、臀部、腹部向上提收；松、挺，指前胸、後背、頸部向上挺拔，兩肩放鬆。不要抬下巴，感覺頸部向上牽引，引導整個脊椎在感覺上成直線。

從正面看，5條線：雙耳連線，雙肩最高點連線，雙側髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線，這5條線都與地面平行。