會有骨質疏鬆症

會有骨質疏鬆症的人，代表平常牛奶喝太少，鈣質不足。
會有骨質疏鬆症 如果平常又喜歡喝咖啡，汽水可樂，茶類飲料，包括奶茶，巧克力，加工食物的話，又會加速鈣質的流失。
因為我們每個人的血液當中，每100.CC，都會有9毫克～11毫克的血鈣濃度。
血鈣會隨著尿液，糞便，月經流失。
尤其是停經之後的婦女，因為女性荷爾蒙已經停止分泌，鈣質流失的速度會比原來有月經的時候多一倍。
血液為了維持9毫克～11毫克這個濃度的恆定值，就會從吃進去的食物來補回來。
如果我們吃進去的食物，鈣質的量太少，身體就會抽自己身上的骨頭和牙齒的鈣質，來維持血鈣的恆定質，日積月累下來，就會導致骨質疏鬆症。
所以骨質疏鬆症是因為自己抽自己引起的。
衛生署國人的鈣質建議攝取量，成年人每日是800毫克至1000毫克。
但是骨質疏鬆症的人，我會建議吃到1600毫克。
一杯240 CC的牛奶，裡面的鈣質是200毫克。
一平匙的陶瓷湯匙黑芝麻粉或是黑芝麻醬，大約等於200毫克。
所以如果牛奶加黑芝麻的話，就會等於400毫克。
改善的方法，就是三餐喝一杯牛奶加黑芝麻，睡前再一次。
這樣就有1600毫克的量。
然後盡量不要喝咖啡，汽水可樂，茶類飲料，包括奶茶，巧克力，加工食物等，以減少鈣質的流失。
只要認真執行，兩年之後，骨質酥鬆的問題就可以改善。
但是因為媽媽年紀比較大，怕走路跌倒，容易造成骨折，如果要等兩年，才能把骨質疏鬆補回來，時間太長，所以還是聽從醫生的建議，打骨漿會比較快。