玩玩看，測試一下自己是否能平安下山！
《自然聊癒所》登山迷途時，避免失溫很重要。
一張大塑膠袋就能幫助自己在野外保暖。
便宜、輕便、體積小，請常備在登山包裡唷!
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（撰文者：阮璟雅心理師）
#歡迎分享給登山的朋友
#願大家快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心您
《自然聊癒所》
上周小編教登山課程時，發現有不少人誤認為迷路要往溪谷走。
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雖然有許多文章報導在呼籲正確的迷路處理，但 #下切溪谷的迷思 卻還是存在。
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到底為何下切溪谷不OK，以及為何人們認為OK?
這裡小編揣摩揣摩，並澄清誤解
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（撰文者：阮璟雅心理師）
#請傳給常爬山的朋友
#快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心你
《自然聊癒所》
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| 119與112使用時機 |
一張大塑膠袋就能幫助自己在野外保暖。
便宜、輕便、體積小，請常備在登山包裡唷!
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（撰文者：阮璟雅心理師）
#歡迎分享給登山的朋友
#願大家快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心您
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| 如何使用大塑膠袋保密 |
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| 333原則 |
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| 大型黑色塑膠袋 |
上周小編教登山課程時，發現有不少人誤認為迷路要往溪谷走。
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雖然有許多文章報導在呼籲正確的迷路處理，但 #下切溪谷的迷思 卻還是存在。
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到底為何下切溪谷不OK，以及為何人們認為OK?
這裡小編揣摩揣摩，並澄清誤解
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（撰文者：阮璟雅心理師）
#請傳給常爬山的朋友
#快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心你
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| 不要下切溪谷 |
［小編的郊山健行之行動糧不藏私大公開］
當我們到郊外踏青的時候，都會準備一些零嘴，以備不時之需，也許突然肚子餓了，就能派上用場。這些小點心，我們稱之為行動糧，顧名思義就是在行動中吃的糧食，讓我們隨時維持身體所需能量。
至於帶什麼行動糧比較洽當呢？
💁♀️小編真心建議，準備一些當你覺得熱、覺得累、疲勞到不想吃東西的時候，你還能吃的下去、你喜歡的好吃美味的點心、糖果、糧食、餅乾等等。
💁♀️要考量到食物的易保存性，可以攜帶肉乾、真空包裝滷蛋、魷魚絲、豆乾、鐵蛋、麵包；點心糖果種類又更多了，例如蛋黃派、沙其馬、果凍、方塊酥、巧克力、鹽糖、果乾等。
💁♀️至於什麼時候吃呢？其實每次休息的時候都可以吃一點行動糧補充能量，等到太餓太累才補充食物，體力會更來不及恢復唷～
#在戶外也要隨時隨地把自己的身體精神狀態維持到最好💪💪
#無痕山林請把所有垃圾帶下山唷🏞🏞
#小編很想知道大家都準備什麼行動糧歡迎留言與小編分享😎😎
《自然聊癒所》
明天又是周末了，你有規劃要去哪走走嗎?
冬天爬山很重要的觀念是「#太陽下山的時間早」。
特別是森林光線暗，下午三四點就開始有天黑的感覺。
在陌生的山路上，傍晚氣溫降低，加上天色昏暗和身體的疲累感，容易讓登山者有心理壓力。
以下提供五個措施，供大家參考~
#早點出發：來得及在天黑前下山，遇到臨時狀況也有較長的天光因應。
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#準備手電筒或頭燈：頭燈比手電筒更安全，因雙手能空出來輔助身體平衡。請確保電量充足。手機的手電筒雖方便，但手機掉了會心痛，也需預留電力作緊急聯絡。
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#牢記路線：上山走到岔路時，先記下周遭樣貌，並預想下山要轉哪一邊，避免天黑看不到而錯過或轉錯岔路。也可以使用航機APP輔助下山。
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#額外的水和食物：吃東西能撫慰人心，在山上也是，同時也補充體力和熱量，避免越走越慢、越走越冷。
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#大黑塑膠袋：不得已需過夜時，將全身包在大黑塑膠袋裡能度過山上低溫。輕薄又便宜的塑膠袋便能救你一命，請務必帶著。
#快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心你
明天又是周末了，你有規劃要去哪走走嗎?
冬天爬山很重要的觀念是「#太陽下山的時間早」。
特別是森林光線暗，下午三四點就開始有天黑的感覺。
在陌生的山路上，傍晚氣溫降低，加上天色昏暗和身體的疲累感，容易讓登山者有心理壓力。
以下提供五個措施，供大家參考~
#早點出發：來得及在天黑前下山，遇到臨時狀況也有較長的天光因應。
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#準備手電筒或頭燈：頭燈比手電筒更安全，因雙手能空出來輔助身體平衡。請確保電量充足。手機的手電筒雖方便，但手機掉了會心痛，也需預留電力作緊急聯絡。
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#牢記路線：上山走到岔路時，先記下周遭樣貌，並預想下山要轉哪一邊，避免天黑看不到而錯過或轉錯岔路。也可以使用航機APP輔助下山。
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#額外的水和食物：吃東西能撫慰人心，在山上也是，同時也補充體力和熱量，避免越走越慢、越走越冷。
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#大黑塑膠袋：不得已需過夜時，將全身包在大黑塑膠袋裡能度過山上低溫。輕薄又便宜的塑膠袋便能救你一命，請務必帶著。
#快樂上山平安下山
#自然聊癒所關心你
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| 粗棉手套 |
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